में उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैलीहाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। बहुत से लोग निगरानी करते हैं कि वे क्या खाते-पीते हैं, खेल खेलते हैं और अपने शरीर और वजन को विश्व-स्वीकृत संकेतकों पर लाने की कोशिश करते हैं। लेकिन कम ही लोग इस बारे में सोचते हैं कि क्या वे सही और सटीक हैं। ऊंचाई और वजन के अनुपात के सभी संकेतक बहुत, बहुत सशर्त हैं। एक ही ऊंचाई वाले इस या उस व्यक्ति का वजन कितना होना चाहिए, कोई विशेषज्ञ निश्चित रूप से नहीं कह सकता, क्योंकि वे कई अन्य कारकों को ध्यान में नहीं रखते हैं। विचार के लिए, आप पहली नज़र में दो समान रूप से दुबले-पतले लोगों को ले सकते हैं जो समान ऊंचाई के होंगे। उनमें से एक का वजन लगभग साठ किलोग्राम होगा, जो संकेतकों द्वारा अनुमेय है, और दूसरा - अस्सी, जो स्थापित मानदंडों से काफी अधिक है। वजन में इस अंतर का कारण क्या है? हाँ, कई मायनों में।
सबसे पहले, कुछ डॉक्टर इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा की तह की मोटाई अलग होती है।
दूसरी बात, लिंग। केवल हाल ही में डॉक्टरों ने संकेतकों को समूहों में विभाजित करना शुरू किया है: पुरुष और महिला। लेकिन कुछ डॉक्टर पुरानी योजना के अनुसार अतिरिक्त वजन की गणना करते रहते हैं।
तीसरा, आयु संकेतक।एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसका वजन उतना ही अधिक हो सकता है, और इसके विपरीत। ऐसा होता है कि डॉक्टर सर्वसम्मति से आपको "अतिरिक्त" वजन के बारे में बताते हैं, जो वास्तव में नहीं है।
चौथा, प्रसव के बाद महिलाएं और नहींकभी गर्भवती नहीं। उनका वजन काफी भिन्न होगा, क्योंकि एक महिला जिसके बच्चे हैं, बच्चे के जन्म के बाद वजन बढ़ता है (वजन के संबंध में जो गर्भावस्था से पहले था), यह भी हो सकता है और इसके विपरीत, लेकिन ये अलग-अलग मामले हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर प्रसव के बाद कैसे ठीक होता है। ऐसी श्रेणियों की महिलाओं के वजन में अंतर दस से पंद्रह किलोग्राम के बीच हो सकता है।
बहुत सारी बारीकियाँ हैं, लेख उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करता है। आपके लिए कितना वजन होना चाहिए, इसके अनुमानित संकेतक दिए जाएंगे, लेकिन इसे दोहराया जाना चाहिए, वे बहुत सशर्त हैं।
बच्चों (लड़कों) में लगभग पंद्रह वर्ष की आयु से, विकास एक सौ चौंसठ - एक सौ पैंसठ सेंटीमीटर, कभी-कभी अधिक तक पहुंच सकता है।
165 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए?
पंद्रह वर्ष की आयु के बच्चों में, इस ऊंचाई के साथ, वजन 53 (लड़कियों के लिए) - 55 (लड़कों के लिए) किलोग्राम होना चाहिए।
सोलह से सत्रह वर्ष की आयु में वजन इस प्रकार होना चाहिए:
- लड़कियों के लिए: 53 से 58 तक;
- लड़कों के लिए: 55 से 63 किलोग्राम तक।
चूँकि लड़के अठारह - उन्नीस वर्ष के हैंवर्ष 170 सेंटीमीटर और उससे अधिक तक बढ़ते हैं, इस उम्र के संकेतक केवल लड़कियों के लिए दिए जाएंगे। युवा महिलाओं का वजन 56 - 60 किलोग्राम के भीतर होना चाहिए।
एक सुगठित शरीर वाले वयस्क का वजन कितना होना चाहिए? - पढ़ते रहिये:
- महिलाओं में - 53 से 60 तक, संकेतक तीन किलोग्राम के भीतर अधिक या कम हद तक भिन्न हो सकते हैं;
- पुरुषों के लिए - 54 से 68 किलोग्राम तक, वजन में उतार-चढ़ाव के साथ भी यही स्थिति है।
अब इस बारे में विस्तार से जानते हैं कि ऐसे के साथ weight क्या होना चाहिए? विकास एक उम्र या किसी अन्य में?
अगर आपकी उम्र 20 से 29 साल के बीच है, तो आपका वजन होना चाहिए:
- महिलाएं: 55-65 किलोग्राम;
- पुरुष: 54 - 68।
अगर आपकी उम्र 30-39 साल है, तो वजन होना चाहिए:
- महिलाएं: 65 से 72;
- पुरुष: 68 से 75 किलोग्राम तक।
40 - 49 वर्ष की आयु में, निम्नलिखित वजन की अनुमति है:
- महिलाएं: 72 -76.5 किलोग्राम;
- पुरुष: 75 - 78 किलोग्राम।
पचपन-पचास के बाद, वजन कम होना शुरू हो जाता है, बशर्ते कि आप कभी-कभार, लेकिन खेल के लिए जाएं।
170 . की ऊंचाई के साथ वजन कितना होना चाहिए सेंटीमीटर?
- 18 से 19 साल के लड़कों के लिए: 63 से 69 किलोग्राम तक;
- पुरुषों के लिए (20 से 29 तक): 68 - 73;
(30 - 39 वर्ष की आयु में): 73 - 78 किलोग्राम;
(40 से 49 तक): 78 से 81 किलोग्राम तक।
- महिलाओं के लिए (20 से 29 तक): 63 - 70;
(30 - 39 वर्ष की आयु में): 70 - 76;
(40 से 49): 76 से 80 किलोग्राम।
यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप मोटे हैं,फिर आप अपने वजन को अपनी ऊंचाई से मीटर (वर्ग) में विभाजित कर सकते हैं। पुरुषों के लिए सामान्य वजन, यदि आपको 19 से 25 का मान मिलता है, और महिलाओं के लिए: 19 से 24 तक। यदि मान कम है, तो आप कम वजन वाले हैं, और इसके विपरीत, यदि अधिक है, तो अधिक वजन। आपके द्वारा गिनने और कुल 30 से अधिक प्राप्त करने के बाद - आपको पहली डिग्री का मोटापा है, 35 से अधिक के साथ - दूसरा, और 40 से अधिक - तीसरा। यदि आप मोटे हैं, तो आपको अपने लिए एक मेनू विकसित करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है जो आपके वजन को सामान्य करने में आपकी मदद करेगा।
