अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो जल्दी या बाद में होती हैप्रत्येक व्यक्ति कुछ परिस्थितियों के कारण अनुभव करता है। कुछ लोग अवसाद का अनुभव अक्सर करते हैं, दूसरों को कम अक्सर, लेकिन सभी मामलों में, इस स्थिति का अर्थ है उदासी, अनिद्रा, थकान और एक खराब मूड। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, अवसाद को एक चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, लेकिन अक्सर इसे अपने दम पर प्रबंधित किया जा सकता है। तो अवसाद और बुरे मूड को कैसे हराएं? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।
अपनी जीवनशैली में कुछ बदलने की कोशिश करें। अपने मेनू में कुछ समायोजन करें। जब उदास होते हैं, तो लोग ज़्यादा खाने या कम करने की प्रवृत्ति रखते हैं। कुछ द्वि घातुमान में जाते हैं। यह सब गलत है, क्योंकि इस तरह का व्यवहार केवल भावनाओं को दबा देता है, लेकिन उनके परिवर्तन में योगदान नहीं करता है। अपने आहार में एक ही समय में कुछ बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट जोड़ें, अपने पसंदीदा पकवान के साथ खुद को लिप्त करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। एक स्वस्थ आहार को किसी तरह के व्यायाम के साथ पूरक किया जा सकता है जो आपको शक्ति और ऊर्जा देगा। इसका कोई मतलब नहीं है कि आपको बिना रुके 5 किमी दौड़ने की जरूरत है और अपने एब्स को तब तक काम करना है जब तक आप अपनी नाड़ी खो नहीं देते। यह ताजी हवा में एक स्पोर्टी कदम में चलने के लिए पर्याप्त है। बुरी आदतों से छुटकारा पाने के साथ-साथ इस स्थिति का क्या कारण है, यह अवसाद को दूर करने में मदद करेगा। जीवन पर अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें, दूसरी तरफ से स्थिति को देखें। दूसरे शब्दों में, आपको अपने विचार की ट्रेन को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता है, और शायद आप कुछ ऐसा समझेंगे जो आपको पहले समझ में नहीं आया था।
किसी भी तरह से अपने लिए खेद महसूस न करें। सोचें कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं जो सभी कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं। तुम रोना और रोना नहीं कर सकते, अपने बुरे मूड के बारे में सबके साथ बात कर सकते हैं। जितना अधिक आप अपने लिए खेद महसूस करेंगे, उतना ही अन्य लोग आपके लिए खेद महसूस करेंगे। और जब आप खुद आँसू में हैं, और आपके आस-पास के लोग आप पर दया करते हैं, तो डिप्रेशन से कैसे उबरें?
व्यक्तिगत अवसाद के साथ मुकाबलारिश्तों? आपको बस उन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं। शायद आपने अपने किसी रिश्तेदार से झगड़ा कर लिया, प्रेमी या प्रेमिका से नाता तोड़ लिया या दोस्तों को खो दिया। अपने आप में कारण खोजें और यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है तो स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें। उस रिश्ते को मोड़ने की कोशिश करें जो अवसाद का कारण बना, और फिर शायद सब कुछ ठीक हो जाएगा।
आशावादी बनने की कोशिश करें। या अवसाद को दूर करने का प्रश्न कभी भी आपके लिए बंद नहीं होगा। ऐसे लोग हैं जो हर चीज में केवल नकारात्मक देखते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उनमें से एक नहीं हैं। यदि आप करते हैं, तो जीवन पर अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। शायद यह विश्वदृष्टि है जो आपके अवसाद का कारण बना।
अब आप जानते हैं कि अवसाद को कैसे हराया जाएस्वयं। बेशक, शब्दों में, सब कुछ बहुत सरल और आसान दिखता है। वास्तव में, आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होगी: अपने आप पर और कल पर विश्वास रखें, लोगों के साथ संवाद करें और अपने विश्वदृष्टि को बदलें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल है, हमें विश्वास है कि आप सफल होंगे!
