पहली नज़र में गेंद का पीछा करना काफी हैसरल कार्य। हालांकि, अपने पैर के साथ एक खेल उपकरण को अधिकतम संभव संकेतकों तक उछालने की संख्या बढ़ाने के लिए, एक तकनीक विकसित करना आवश्यक है। आइए जानें कि गेंद को अपने पैर पर ठीक से कैसे मारा जाए।
सिक्का बनाना क्यों सीखें?
- खेल उपकरण का नियमित पीछा करने से पैरों की विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे पूरे शरीर को अच्छे आकार में रखना संभव हो जाता है।
- कोई भी जिसने अपने पैर पर सॉकर बॉल को ठीक से हिट करना सीख लिया है, वह अपनी तकनीक में विविधता ला सकता है, दूसरों को जटिल चाल से आश्चर्यचकित कर सकता है।
- एम्बॉसिंग तथाकथित "गेंद की भावना" में सुधार करता है। प्रशिक्षण का परिणाम स्ट्रोक के दौरान आत्मविश्वास का अधिग्रहण होगा, लक्षित हमलों का प्रदर्शन करना।
- अपने पैर पर गेंद को किक करना सीखना उन एथलीटों के लिए अनुशंसित है जो फ़ुटबॉल फ़्रीस्टाइल लेने का निर्णय लेते हैं। आखिरकार, यहां पीछा करना बुनियादी अभ्यासों में से एक है।
कहां से शुरू करें?
चोट से बचने के लिए, आपको गेंद को अपने पैर पर मारने से पहले अच्छी तरह वार्मअप करना चाहिए। सबसे पहले, आपको बछड़े की मांसपेशियों को पीसना चाहिए, कूदना चाहिए, पैर की उंगलियों पर लिफ्ट करना चाहिए।
गेंद का पीछा करना सिखाने का आधार हैखेल उपकरण को हाथों से फेंकना, उसके बाद पैर से पीटना। व्यायाम भार को महसूस करना और क्रियाओं को स्वचालितता में लाना संभव बनाता है, ताकि गेंद हर बार लगभग समान आयाम के साथ ऊपर की ओर उछले। एक बार जब आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप पैरों को बदलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
गेंद को अपने पैर पर कैसे मारा जाए?
स्पर्श बल से नहीं करना चाहिए।गेंद को घुटने के ठीक ऊपर लाने के लिए भार पर्याप्त होना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि शुरू में इस तरह से स्पर्श करना सीखें कि झटका के बल को नियंत्रित किया जा सके।
यह स्वाभाविक ही है कि पहली बार में गेंद पक्षों की ओर उछलेगी। प्रक्षेप्य को वश में करने के लिए, आपको सीखना होगा कि कैसे एक आरामदायक सहायक पैर को जल्दी से उठाएं और साइट के चारों ओर उसका अनुसरण करें।
बारी-बारी से दोनों पैरों से मिंट करना सीखेंयह संभव है यदि मुख्य समय तथाकथित "गैर-काम करने वाले पैर" पर भार के लिए समर्पित है। सबसे पहले, आपको अक्सर अपने हाथों से गेंद को उस पर फेंकना होगा। आत्मविश्वास महसूस करने के बाद, आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना प्रक्षेप्य को संकेतित अंग के साथ भरने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
बॉल ट्रिक्स कैसे करें, यह जानने के लिए आपको दोनों पैरों का समन्वय करना होगा। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक पैर के साथ फुटबॉल प्रक्षेप्य को बारी-बारी से उछालने का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।
उपयोगी टिप्स
- वर्कआउट शुरू करते समय यह सीखना जरूरी है कि अपने शरीर को कैसे रिलैक्स रखा जाए। इसके बाद, यह आपको अधिक आत्मविश्वास से भरे आंदोलनों को करने और आवश्यक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
- ट्यूटोरियल की शुरुआत में, गेंद को बहुत जोर से किक करने की कोशिश न करें। फ़ुटबॉल प्रक्षेप्य को हर बार लगभग समान ऊँचाई तक उड़ना चाहिए।
- गेंद को पैर की सीध से उछालते समय, इसे अपनी ओर थोड़ा घुमाने के लायक है। ऐसी तकनीक का विकास आपको प्रशिक्षण के दौरान पूरे क्षेत्र में प्रक्षेप्य के पीछे दौड़ने के लिए बाध्य नहीं करेगा।
- आपको यह समझने की जरूरत है कि पीछा करने की अनुमति हैहाथों के अलावा शरीर के किसी भी हिस्से का उपयोग करना। इसलिए, यदि गेंद अप्रत्याशित स्थिति में है, तो इसे ठीक किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, घुटने, छाती, सिर को छूकर।
अंत में
जैसा कि आप देख सकते हैं, गेंद का पीछा करना ऐसा नहीं हैचुनौतीपूर्ण कार्य। मुख्य बात यह है कि पहले झटके के बाद हार न मानें, धीरज विकसित करें और सही तकनीक के अनुसार आंदोलन करें। भविष्य में, यह सब न केवल जटिल चालें करने की अनुमति देगा, बल्कि फुटबॉल खेलते समय गेंद पर बेहतर नियंत्रण भी करेगा।
