चावल का दलिया आहार सिर्फ एक हफ्ते में आपकी मदद कर सकता हैमात्रा कम करें और वजन कम करें। क्या यह आहार सभी के लिए है? चावल के आहार के साथ किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए? इन और अन्य सवालों के जवाब लेख में निहित हैं।
सामान्य जानकारी
एक सप्ताह के लिए चावल आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने शरीर को साफ करना चाहते हैंअतिरिक्त तरल और संचित विषाक्त पदार्थों से। उसके बहुत सारे फायदे हैं। सबसे पहले, चावल कार्बोहाइड्रेट के दैनिक सेवन को पूरी तरह से कवर करता है। दूसरे, इस आहार से आपको भूख नहीं लगेगी।
चावल का परिणाम क्या हैआहार? 10 किलो प्रति सप्ताह उन लोगों द्वारा खो दिया जा सकता है जिनके पास बहुत अधिक वजन है। मुख्य नियम कच्चा या अधपका चावल खाना है। हम आपको इस बारे में बताएंगे कि किन उत्पादों को थोड़ी देर बाद पूरक बनाया जा सकता है। ब्राउन राइस ने वजन घटाने के मामले में सबसे अच्छे परिणाम दिखाए हैं। यह एक खोल के साथ कच्चा होना चाहिए। इस तरह के अनाज विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट और प्लांट फाइबर की अधिकतम मात्रा को बनाए रखते हैं।
सुपर राइस डाइट: आप क्या खा सकते हैं
मेनू को बनाते समय क्या माना जाना चाहिए? चावल मुख्य है, लेकिन एकमात्र उत्पाद नहीं है। भूरे रंग की विविधता का उपयोग करना सबसे अच्छा है। 100 ग्राम में इसकी कैलोरी सामग्री केवल 109 किलो कैलोरी है।
सफल वजन घटाने और detoxification के लिएशरीर को पीने के शासन का निरीक्षण करना चाहिए - प्रति दिन 2-2.5 लीटर तरल। यह हर्बल या ग्रीन टी (कोई मिठास नहीं), सादा पानी या पानी से पतला सेब का रस हो सकता है। यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है तो कब्ज संभव है।
चावल के आहार के उपयोग की अनुमति देता हैनमक की न्यूनतम मात्रा। यह खपत से पहले भोजन में जोड़ा जाता है। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आपको पोटेशियम युक्त विटामिन और खनिज परिसरों को लेना चाहिए। यह तत्व दिल के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।
चावल के आहार के लिए कई विकल्प हैं।उनमें से प्रत्येक अनुमत उत्पादों की अपनी सूची प्रदान करता है। सबसे अच्छा परिणाम एक कठोर चावल आहार (प्रति सप्ताह 10 किलो) द्वारा प्राप्त किया जाता है। लेकिन कुछ लड़कियां केवल चावल का आहार ले सकती हैं। हालांकि, यह दो या तीन हरे सेब के साथ विविध हो सकता है।
निषिद्ध उत्पादों
क्या आप जानते हैं कि पतला का मुख्य दुश्मन कौन हैआंकड़े? फास्ट फूड, बिल्कुल। फ्रेंच फ्राइज़, हैम्बर्गर, और पिज्जा सभी कार्बोहाइड्रेट और कोलेस्ट्रॉल से भरे हुए हैं। इसलिए, आहार की अवधि के लिए, फास्ट फूड को भूलना चाहिए।
ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें:
- पागल;
- फलियां;
- रोटी और रोल;
- डिब्बा बंद भोजन;
- वसायुक्त मांस और मछली;
- कॉफ़ी।
चावल आहार विकल्प
एक या दूसरे आहार का चयन, आपको जरूरत हैअपने वजन और स्वास्थ्य को ध्यान में रखें। यदि आप पहले से डॉक्टर से परामर्श करें तो अच्छा है। इच्छाशक्ति भी इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। प्रत्येक लड़की एक सप्ताह में एक चावल या फल पर नहीं रह सकती है। नीचे चावल के आहार के विकल्प दिए गए हैं। शायद उनमें से एक आपके लिए सही है।
कठोर चावल आहार
आपको किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए तुरंत वजन कम करने की आवश्यकता है यासमुद्र तट के मौसम की शुरुआत? फिर चावल का आहार आपके लिए है। 10 किलो प्रति सप्ताह हमेशा के लिए चली जाएगी। आपको इच्छाशक्ति और आहार के सख्त पालन की आवश्यकता है। वास्तव में, यह एक मोनो आहार है, क्योंकि इसमें एकमात्र उत्पाद भूरा चावल है। दैनिक दर एक गिलास है। हम इस राशि को दो या तीन चरणों में विभाजित करते हैं। यदि आप किसी भी तरह से भूख का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप दिन में एक-दो सेब खा सकते हैं। इस तरह के एक सख्त आहार के साथ, शारीरिक गतिविधि को contraindicated है।
"5 वॉल्यूम"
इस आहार के नियम सरल हैं।हमने मेज पर पाँच गिलास रखे। उनमें से प्रत्येक में दो बड़े चम्मच ब्राउन राइस डालें और दो सौ मिलीलीटर पानी में डालें। यह गर्म हो सकता है, लेकिन गर्म नहीं। हम चार दिनों के लिए चश्मे में पानी बदलते हैं। और पांचवें दिन हम इस प्रकार कार्य करते हैं। हम पहले ग्लास से तरल को निकालते हैं, और उबलते बिना चावल खाते हैं। आगे क्या होगा? हम इस ग्लास को चावल और पानी से भर देते हैं। रद्द करना। अगले दिन की सुबह, दूसरे गिलास से पानी निकाल दें, उसमें से चावल खाएं। हम आशा करते हैं कि आप आगे की योजना को समझेंगे।
अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको खाने की आवश्यकता हैएक खाली पेट पर चावल निगल। फिर आप हमेशा की तरह खा सकते हैं। यह स्वस्थ भोजन के बारे में है, न कि स्मोक्ड मीट, अचार और फास्ट फूड। "5 मात्रा" आहार की अवधि 14 दिन है। इस समय के दौरान, आपको एक दृश्यमान परिणाम मिलेगा।
हल्का आहार
यह एक कोमल विकल्प है।यह इस तरह के दैनिक उत्पादों के लिए प्रदान करता है: 500 ग्राम चावल, 200 ग्राम मछली या मांस, कुछ हरी सब्जियां। एक निश्चित खाना पकाने की तकनीक है। कई घंटों के लिए पानी से पतला सेब का रस के साथ चावल डाला जाता है। फिर तरल को उसमें से निकाला जाता है और उबला हुआ, मछली (मांस) और कटी हुई सब्जियां डालते हैं। तैयार पकवान को 2-3 रिसेप्शन में विभाजित किया गया है। आप बीच-बीच में बिना पका हुआ फल खा सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि उनकी संख्या 500 ग्राम से अधिक न हो।
परिणाम
एक कठिन मोनो आहार के लिए अविश्वसनीय इच्छा शक्ति की आवश्यकता होती है,लेकिन एक ही समय में यह एक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी देता है। केवल 3 दिनों में, आपको 3-4 किलो से छुटकारा मिल जाएगा। अधिक गहन वजन घटाने के पांचवें दिन शुरू हो जाएगा। डॉक्टर 7 दिनों से अधिक समय तक मोनो आहार से चिपके रहने की सलाह नहीं देते हैं। अन्यथा, स्वास्थ्य समस्याओं से बचा नहीं जा सकता।
अब एक और विकल्प हल्का चावल आहार है।वह प्रति सप्ताह 10 किलो वजन कम करने का वादा नहीं करती है, लेकिन यह विषाक्त पदार्थों और एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करता है। भूख नहीं! 10 दिनों के लिए इस आहार का पालन करना, आप 4-5 किलो वजन कम कर देंगे। सहमत हूं कि यह एक अच्छा परिणाम है।
वजन घटाने के लिए चावल आहार: समीक्षा
लड़कियां क्या कहती हैं?क्या उन्होंने चावल के आहार के लिए वजन कम करने का प्रबंधन किया था? इसे समझने के लिए, समीक्षाओं को पढ़ना पर्याप्त है। अधिकांश युवा महिलाएं परिणामों से प्रसन्न थीं। औसतन, वे कठोर मोनो-आहार के प्रति सप्ताह 7-8 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहे। अन्य लड़कियों को एक बख्शते आहार पसंद करते हैं। इसलिए, उनके परिणाम तेजी से दिखते हैं - 7 दिनों में 2-3 किलो।
नकारात्मक समीक्षा भी प्राप्त होती है, लेकिन इसमेंन्यूनतम मात्रा। उनमें, महिलाएं भूख की निरंतर भावना और एक नीरस आहार के बारे में शिकायत करती हैं। उनमें से कुछ को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इच्छाशक्ति की कमी थी।
अंत में
चावल के आहार की विशेषताओं और विकल्पों के बारे में आपने जान लिया है। लेख में इसके पेशेवरों और विपक्षों पर भी प्रकाश डाला गया। यह आहार उपयुक्त है या नहीं।
