बहुत से लोग सक्रिय मनोरंजन पसंद करते हैं और जाना पसंद करते हैंस्की रिसॉर्ट के लिए. शुरुआती लोग तुरंत प्रशिक्षक से कई स्कीइंग सबक लेते हैं। बाहर से सब कुछ बहुत आसान लगता है, लेकिन ढलान पर सही ढंग से उतरने के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता होती है। खूबसूरती से और आनंद के साथ सवारी करने के लिए ब्रेकिंग तकनीक सीखना महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण ब्रेकिंग तकनीक "हल" और "रोकें" ("अर्ध-हल") है।
किन मामलों में उपयोग किया जाता है
अनुभवी स्कीयर बिना उपयोग किए ढलानों पर नेविगेट करते हैंब्रेक लगाना, क्योंकि कई वर्षों का अनुभव कई अलग-अलग तरकीबें देता है। एक अपर्याप्त रूप से तैयार स्कीयर अक्सर तेज गति का सामना नहीं कर पाता है, इसलिए यह सीखना जरूरी है कि इसे कैसे कम किया जाए। "हल" या "स्टॉप" ब्रेकिंग का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां एक अप्रत्याशित बाधा उत्पन्न होती है, यदि भाग लेने वाले स्कीयर में से एक अचानक गिर जाता है।
प्रतियोगिताओं में दर्शक उपद्रव कर सकते हैं।स्की पर "हल" ब्रेकिंग तकनीक का उपयोग कभी-कभी तब किया जाता है जब मार्ग बहुत तेज ढलानों पर अच्छी तरह से ज्ञात नहीं होता है। सस्पेंड करने का ये बहुत ही असरदार तरीका है. यह आपकी तेज़ गति को समायोजित करने और धीमी करने में आपकी सहायता करता है।
हल की मुद्रा से शुरुआत करें
"हल में" अभिव्यक्ति का क्या अर्थ है?जिसने भी कभी साधारण हल की संरचना और संचालन देखा है, वह तुरंत समझ जाएगा कि एथलीट को कौन सी स्थिति लेनी चाहिए। स्कीयर के लिए, इसका मतलब है कि उसे ऐसा रुख अपनाना होगा जो उसे ब्रेक लगाने या रुकने के माध्यम से अपनी गति को नियंत्रित करने में मदद करेगा। यहां तक कि एक नौसिखिया एथलीट भी बिना किसी कठिनाई के "हल" से ब्रेक लगा सकता है। स्टैंड का प्रदर्शन कहाँ से शुरू करें? यह निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है:
- स्की के अगले हिस्से को एक साथ लाया जाना चाहिए और पिछले हिस्से को जितना संभव हो सके किनारों तक फैलाया जाना चाहिए। मोज़ों के बीच आदर्श दूरी 6-8 सेमी होगी।
- पैरों को घुटनों और टखनों पर मोड़ना होगा।
- शरीर आगे की ओर झुका होना चाहिए।
- आपकी भुजाएं, कोहनियों पर थोड़ी मुड़ी हुई, आपके सामने फैली होनी चाहिए।
- दोनों स्की पर शरीर का वजन समान रूप से वितरित करने की सलाह दी जाती है।
- डंडे पीछे की ओर होने चाहिए।
इस स्टैंड का उपयोग करने के कई तरीके
स्की पर हल से ब्रेक लगाना सीखने के कई तरीके हैं:
- सबसे सरल तकनीक है एक पैर बाहर रखनाओर। इसे मुख्य स्थिति में किया जाना चाहिए (पैर घुटनों पर मुड़े हुए, शरीर आगे की ओर झुका हुआ, हाथ सामने की ओर)। एक पैर जगह पर रहता है, और दूसरे को एक तरफ सेट करने की आवश्यकता होती है, लेकिन पैर का अंगूठा दूसरे से 10 सेमी से अधिक आगे नहीं बढ़ना चाहिए।
- मुख्य स्थिति में रहते हुए, आप स्की को एक-एक करके एक तरफ रख सकते हैं: आगे के सिरे एक साथ होते हैं, पीछे के सिरे अलग होते हैं। इस मामले में, स्की को आंतरिक पसलियों पर झुकना चाहिए।
- कूदते हल की तकनीक. ऐसा करने के लिए, आपको थोड़ा कूदना होगा और साथ ही अपने पैर की उंगलियों को एक साथ लाना होगा और अपनी एड़ी को फैलाना होगा।
- चौथी प्रभावी तकनीक यह है कि अपनी एड़ियों को अलग करने के लिए धावकों पर धीरे से दबाव डालें, धीरे-धीरे अपने घुटनों और टखनों को सीधा करें। परिणामस्वरूप, आपके पैरों को पूरी तरह से सीधा करने की आवश्यकता है।
चलते समय हल का ब्रेक लगाना
एक नौसिखिया स्कीयर ने कोशिश की हैहल का रुख, अब इसे गति में परखने और ट्रैक के नीचे रुकना सीखने का समय आ गया है। अधिकतर, सीधे भू-भाग तक पहुंच वाली लंबी ढलानों को मार्ग के लिए चुना जाता है। ऐसे में अचानक गिरने से चोट लगने का खतरा नहीं रहता।
सबसे पहले, एथलीट ढलान पर चढ़ता है।इसके बाद, वह बुनियादी स्की रुख अपनाता है (ऊपर वर्णित है)। फिर वह सीधे ट्रैक पर चला जाता है। गति प्राप्त करने के बाद, वह "हल" ब्रेक लगाने की तैयारी करता है: धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करता है, अपने घुटनों को सीधा करता है। फिर स्कीयर अपने घुटनों को मोड़ता है, स्की की भीतरी पसलियों पर दबाव डालता है और पीठ को किनारों तक फैलाता है। इस प्रकार, यह क्रिया हल के कार्य के समान होती है। बाहर निकलते समय, वह ब्रेक लगाता है, जिससे उसके शरीर का वजन स्की की भीतरी पसलियों पर स्थानांतरित हो जाता है।
शुरुआती ब्रेक लगाने के बाद शुरुआती स्कीयर के पैर सुन्न हो सकते हैं, लेकिन चिंता न करें - शुरुआत में यह सामान्य है।
"हल" गति को नियंत्रित करने में मदद करता है
खड़ी ढलानों पर, हल ब्रेक लगाने से मदद मिलती हैसवारी की गति को समायोजित करें। यह किस पर निर्भर करेगा? प्रयोग करने के लिए, आपको ढलान वाली ढलान पर चढ़ना होगा। इसके बाद आपको ढलान पर “हल” ले जाना चाहिए. फिर इस स्थिति में आपको नीचे की ओर बढ़ना शुरू करना होगा। आपको तेज़ गति से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि यह ब्रेकिंग बहुत विश्वसनीय है। यदि आप व्यवस्थित रूप से अपने पैरों को मोड़ते और सीधा करते हैं, और स्की के अंदरूनी किनारे पर भी दबाते हैं, और पीठ के बीच के अंतर को बदलते हैं, तो आप गति को सुरक्षित रूप से कम या बढ़ा सकते हैं। जब पीछे के बीच का कोण बढ़ता है, तो गति धीमी हो जाएगी, और जब यह घटता है, तो सवारी की गति तेज हो जाएगी।
ब्रेकिंग में सुधार
एक नौसिखिया स्कीयर के बाद मास्टर्सछोटी ढलानों पर ब्रेक लगाते हुए, आप अधिक तीव्र मार्गों या ढलानों पर महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं जहां भूभाग बदलता है। "हल" विधि में महारत हासिल करते समय शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियाँ निम्नलिखित हैं: स्की की युक्तियाँ कभी-कभी पार हो जाती हैं, प्रत्येक स्की पर दबाव असमान रूप से वितरित होता है, जो गति की दिशा बदल देता है। कभी-कभी शुरुआती लोग अपनी एड़ियों को पर्याप्त दूर तक नहीं फैलाते हैं या अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लेते हैं और उन्हें एक साथ नहीं लाते हैं। यदि ऐसी त्रुटियां होती हैं, तो आपको कम ढलानों पर कई बार अभ्यास करना चाहिए।
"पुश" तकनीक
जिस किसी को भी हल से ब्रेक लगाने में महारत हासिल है वह आसानी से ब्रेक लगा सकता है"पुल" विधि का प्रयोग करें. इसके सार को समझना आसान बनाने के लिए, आप कई बार मौके पर ही आंदोलनों का अनुकरण कर सकते हैं। इस तरह की ब्रेकिंग का उद्देश्य तिरछे, तिरछे अवरोहण के लिए है। यह एक प्रकार का स्की टर्न या साइड स्लिप है। ब्रेक लगाना बंद करने के लिए यहां एक उदाहरण निर्देश दिया गया है:
- आरंभ करने के लिए, उतरते समय, आपको थोड़ा नीचे बैठने की आवश्यकता है।
- फिर आपको एक तेज धक्का आगे की ओर लगाना चाहिए और सीधा हो जाना चाहिए। यह आपको अपनी स्की से भार हटाने की अनुमति देता है।
- अगली क्रिया टखने के जोड़ों को मोड़ना है, जो स्की को उनकी तरफ एक कोण पर मोड़ने में मदद करता है।
- इस क्रिया को करने में कंधे और धड़ शामिल होते हैं।
- स्की टर्निंग कोण जितना अधिक होगा, ब्रेकिंग उतनी ही मजबूत होगी।
अंततः, आप समर्थन का उपयोग कर सकते हैंचिपकना। पूरी तरह से रुकने के लिए, स्की को ढलान के पार सख्ती से किनारे पर रखा जाना चाहिए। अक्सर, इस ब्रेकिंग विधि का उपयोग पुरुषों या अनुभवी एथलीटों द्वारा किया जाता है; लड़कियों के लिए कम ढलान पर इसका उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि इसे करने के लिए बहुत अधिक ताकत और निपुणता की आवश्यकता होती है।
नियंत्रित गिरावट
ऐसे मामलों में क्या करें जब यह असंभव होन तो "हल" तकनीक का उपयोग करें और न ही "जोर" का? ऐसे समय होते हैं जब एक स्कीयर तेज गति से ढलान से नीचे जा रहा होता है और अचानक उसके रास्ते में एक बाधा आ जाती है। इस मामले में, आपको बस तेजी से ब्रेक लगाने या रुकने की जरूरत है।
कभी-कभी आप केवल किसी वस्तु से टकराव को ही रोक सकते हैंजानबूझकर गिरने से. यह ऐसे मामलों में होता है जहां बाधा ने स्कीयर को आश्चर्यचकित कर दिया और वह इतना करीब है कि धीमा करने का कोई रास्ता नहीं है। यदि आप कुशलता से गिरने का प्रबंधन करते हैं, तो चोट न लगने, जल्दी से उठने और स्केटिंग जारी रखने की संभावना है।
ऐसे मामले के लिए, आपको नियंत्रित गिरावट की निम्नलिखित युक्तियाँ जानने की आवश्यकता है:
- सबसे पहले आपको बैठने की कोशिश करनी होगी।
- फिर आपको पीछे और बगल में गिरने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
- साथ ही, आपको अपनी स्की को ट्रैक के पार मोड़ना चाहिए।
- फिर, डंडों की मदद से, आप आसानी से उठ सकते हैं और फिर से फिसलना जारी रख सकते हैं।
ऐसे मामले हैं कि इस तरह की गिरावट के साथ स्कीपार करना। फिर आपको अपनी पीठ के बल लुढ़कना चाहिए, अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए और अपनी स्की को वांछित स्थिति में रखना चाहिए। इसके बाद आपको करवट लेकर उठना है।
कुछ मामलों में, पर्यटक ब्रेक का उपयोग करते हैंलाठियों से. ऐसा तब होता है जब ढलानों पर बहुत अधिक बर्फ होती है, जब गिरना अनुचित होता है। ये विधियाँ केवल शौकीनों के लिए उपयुक्त हैं; एथलीट रेसिंग में इनका उपयोग नहीं करते हैं।
