क्या आप आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं?हाँ, यह एक उत्कृष्ट गुण है जो आपको किसी भी स्थिति में सकारात्मक लेकिन यथार्थवादी रूप से अपना मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। एक नियम के रूप में, यह किसी व्यक्ति को जन्म से नहीं दिया जाता है, बल्कि ईमानदार काम के माध्यम से विकसित किया जाता है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि आत्मविश्वास रातोंरात चमत्कारिक रूप से पैदा नहीं होगा। इसके लिए केवल इच्छा ही काफी नहीं है, आपको कड़ी मेहनत भी करनी होगी। आपका लक्ष्य यह समझना है कि आप सम्मान और प्यार के योग्य एक अच्छे इंसान हैं।
- स्वीकार करें कि आपको खुद पर भरोसा नहीं है।इस घटना के कारणों को समझें: क्या चीज़ आपको असहज, शर्मिंदा या लज्जित महसूस कराती है? यह माता-पिता के लापरवाह बयान या दोस्तों के उपहास से बचपन का मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है। जो भी हो, इसे महसूस करें, ध्यान से और निष्पक्ष रूप से अपनी काल्पनिक कमी की जांच करें जो आपको दूसरों की तुलना में बुरा महसूस कराती है, इसकी असंगति को समझें और... इसके बारे में भूल जाएं!
- इस स्थिति पर प्रियजनों या दोस्तों के साथ चर्चा करें।यदि आप अपनी कमियों को बदल सकते हैं, तो इसे तुरंत करें (जिम सदस्यता खरीदें, नृत्य के लिए साइन अप करें, स्टाइलिस्ट या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श लें, विदेशी भाषा पाठ्यक्रम लें, आदि)। यदि नहीं, तो अपने व्यक्तित्व पर जोर देते हुए उन्हें हल्के में लें।
- अपने को क्षमा कीजिये। याद रखें: कोई भी पूर्ण नहीं है. कई बार मजबूत और सफल लोग भी असुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन ये सब सिर्फ अस्थायी भावनाएं हैं। अपनी गलतियों को मुस्कुराहट के साथ स्वीकारें।
- अपनी ताकतों की एक सूची बनाएं - आखिरकार, हर किसी के पास होती हैहम सभी में ताकत है. अपनी प्रतिभा को पहचानें और उनके माध्यम से अपनी आंतरिक दुनिया को व्यक्त करने का प्रयास करें। आत्म-संदेह पीड़ित होने की एक आत्म-लगाई गई स्थिति है। पीड़ित की तरह महसूस करना बंद करो! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी क्षमताओं की सूची मामूली से अधिक हो गई है - इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं और साहसपूर्वक व्यवसाय में लग जाएं, भले ही आपकी आंतरिक आवाज घबराहट में चिल्लाती हो कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा। हो जाएगा!
- दार्शनिक के शब्द याद रखें:अमीर वह नहीं है जिसके पास बहुत कुछ है, बल्कि वह है जो कम चाहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, महत्वाकांक्षा आपका प्लस है। हालाँकि, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। अगली बार जब आप पर आत्म-दया का हमला महसूस हो, तो बेघर जानवरों, भूखे बच्चों, असाध्य रूप से बीमार लोगों, अनाथों के बारे में सोचें। उन्हें सचमुच बुरा लगता है, और आप तो भाग्यशाली हैं!
- हमेशा सकारात्मक रहें. ख़राब मूड में भी, आपको आशावाद जगाने का प्रयास करना चाहिए। अपने लिए खेद महसूस न करें और दूसरों को भी ऐसा करने न दें।
- तारीफ स्वीकार करने से न डरें.जब वे आपसे कहते हैं कि आप बहुत अच्छे दिखते हैं, तो आपको अपनी आँखें नहीं घुमानी चाहिए और अपनी आँखों के नीचे बैग के बारे में बात नहीं करनी चाहिए (जो, वैसे, आपके अलावा कोई नहीं देखता है) इत्यादि। आपको बस मुस्कुराना है और कहना है "धन्यवाद!"
- दर्पण में अपना प्रतिबिम्ब देखकर हमेशा मुस्कुराएँ, उसमें खामियाँ न ढूँढ़ें, बल्कि उसकी खूबियों का जश्न मनाएँ।
- एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनकर खेलें।कल्पना करें कि आप दोस्तों के साथ ज़ब्ती खेल रहे हैं और आपके पास एक पूर्ण आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की आड़ में एक दिन (या एक घंटा) बिताने का काम है। आप देखेंगी, शाम को आप इस लुक से अलग नहीं होना चाहेंगी।
- हमेशा और हर चीज़ में सिद्धांतवादी रहें। इससे दूसरों से सम्मान मिलेगा।
- जब भी संभव हो अपने आसपास के लोगों की मदद करेंलोग: दान कार्य करें, भारी बैग वाली बूढ़ी महिला, गिरे हुए बच्चे, बेघर पिल्ला की मदद करें। दूसरों की मदद करने से, हम बेहतर बनते हैं और इसके अलावा, आपको पता चलेगा कि लोगों को क्या चाहिए और उनके जीवन में सकारात्मक भावनाएं लाएंगे।
- पूर्णतावाद से बचें - यह आपको अपने लक्ष्य प्राप्त करने से रोक सकता है।
जल्दी से आत्मविश्वास कैसे हासिल करें
मनोवैज्ञानिक इसके लिए खेलकूद करने की सलाह देते हैं।या किसी डांस स्टूडियो से जुड़ें। तथ्य यह है कि खेल खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, आंदोलनों का समन्वय, शालीनता विकसित करता है और आकृति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। साथ में, यह आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करता है।
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की सहायता से आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें
अब सभी के लिए बहुत सारे प्रशिक्षण हैंजीवन के मामले. हम व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण या यहां तक कि साधारण पिकअप में रुचि रखते हैं - वे आपको दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करना, आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना और दुनिया को सकारात्मक रूप से देखना सिखाते हैं।
भूमिका निभाने वाले और मनोवैज्ञानिक खेल जो अब लोकप्रिय हैंऐसे उद्देश्यों के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक भी हैं। आदर्श, शायद, सहज रंगमंच होगा: यह आपको अपनी भावनाओं को दिखाना, खुद को अभिव्यक्त करना और विभिन्न, कभी-कभी पूरी तरह से अप्रत्याशित जीवन स्थितियों में व्यवहार करना सिखाता है। यहां तक कि प्रसिद्ध खेल "माफिया" भी आत्मविश्वास हासिल करना सिखाता है, क्योंकि इसके ढांचे के भीतर एक व्यक्ति नई भूमिकाओं पर प्रयास करता है और स्वाभाविक होना सीखता है।
आत्मविश्वास कैसे हासिल करें: शॉक थेरेपी
यदि आप काफी शर्मीले व्यक्ति हैं,जानबूझकर अपने लिए तनावपूर्ण स्थितियाँ पैदा करें जो आपको लगातार ध्यान के केंद्र में रहने और अजनबियों के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर करें। जल्द ही यह स्थिति आपसे परिचित हो जाएगी.
आत्मविश्वास कुछ कौशलों का समूह नहीं है, बल्कि मन की एक स्थिति है जो हम में से प्रत्येक में मौजूद है - आपको बस इसे अपने आप में खोजने की आवश्यकता है।
