प्रशंसा वह बोध है जोअच्छे के स्रोत खुद के बाहर हैं। यदि अन्य लोग या उच्चतर शक्तियां खुशी की भावना को प्राप्त करने के लिए एक डिग्री या दूसरे में मदद करती हैं, तो आभार यह है कि मजबूत करने वाली भावना जो न केवल विलेख या उपहार की सराहना करने के लिए संकेत देती है, बल्कि पारस्परिक भी है।
आभारी होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
पिछले एक दशक में, सैकड़ों अध्ययनों ने सामाजिक, शारीरिक और नैतिक पहलुओं का दस्तावेजीकरण किया है कि क्यों आभारी होना महत्वपूर्ण है:
- प्रशंसा वह है जो खुशी और जीवन की संतुष्टि लाती है। कृतज्ञता की भावनाएं आशावाद, खुशी, खुशी, उत्साह और अन्य सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाती हैं।
- चिंता और अवसाद के लक्षण बहुत कम हो जाते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, रोग के लक्षण कम हो जाते हैं, और दर्द कम गंभीर हो जाते हैं। क्या आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं? आभारी होना।
- आभारी लोग बेहतर तरीके से सोते हैं और नींद के दौरान अधिक आराम करते हैं।
- अन्य लोगों के साथ संबंध अधिक स्थिर और मजबूत हो जाते हैं।
- कृतज्ञता भी एक शक्तिशाली उपकरण हैपारस्परिक संबंधों को मजबूत करने के लिए। जो लोग अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, वे दूसरों को क्षमा करने के लिए अधिक तैयार होते हैं और कम संकीर्ण होते हैं।
कृतज्ञता क्या है?
सिद्धांत में प्रशंसा के अलग-अलग अर्थ हैंसकारात्मक मनोविज्ञान। हम में से अधिकांश इस अवधारणा को शब्द "धन्यवाद" के साथ जोड़ते हैं, जिसने किसी को मदद की, सेवा प्रदान की या उपहार बनाया। हालाँकि, यह सब इतना सरल नहीं है। प्रशंसा केवल शब्द या कार्य नहीं है, यह सकारात्मक भावनाएं भी हैं, अच्छाई वापस करने की इच्छा। सबसे पहले, एक व्यक्ति के जीवन में अच्छाई की मान्यता आती है। कृतज्ञता की स्थिति में, हम जीवन के लिए हाँ कहते हैं। दूसरा, कृतज्ञता इस बात को स्वीकार करती है कि इस अच्छे स्रोत के कुछ स्रोत हमारे बाहर हैं, और हम अन्य लोगों, जानवरों, सामान्य रूप से दुनिया के प्रति आभारी हो सकते हैं, न कि केवल अपने आप में।
आभार के मुख्य लक्ष्य
लोग आभार का उपयोग कर सकते हैंनई दोस्ती बनाएं या पुरानी दोस्ती को सुधारें, माफी मांगें या अन्य समस्याओं का सामना करें। कृतज्ञता अनिवार्य रूप से एक पुरस्कृत प्रक्रिया है। बस वहाँ होने के लिए धन्यवाद कहना और जीवित रहना प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। यह विचार कि कल नहीं आ सकता है कि कुछ लोगों को हर दिन उनके जीवन के मूल्य का एहसास हो। लोगों को धन्यवाद देना पारस्परिकता के लिए नहीं है, बल्कि यह दिखाने के लिए कि हम उन्हें कितना महत्व देते हैं।
सकारात्मक भावनाओं को साझा करना
प्रशंसा वह है जो हो सकती हैशब्द के सर्वश्रेष्ठ अर्थ में संक्रामक। कृतज्ञता का अभ्यास अच्छाई का एक बड़ा सामाजिक दायरा बना सकता है। यह जरूरी नहीं है कि जिस व्यक्ति ने आपको धन्यवाद दिया है, उसे आप आगे बढ़ें और अजनबियों को धन्यवाद कहें, यहां तक कि छोटी चीजों के लिए भी।
- दिन में कम से कम एक बार धन्यवाद कहें।
- बिस्तर पर जाने से पहले, दिन के दौरान हुई सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें।
- प्रियजनों और दोस्तों को आभार पत्र भेजें।
सदियों पुरानी बुद्धि मानव जाति की याद दिलाती हैयह आभार हमारी स्वाभाविक क्षमता है। कृतज्ञता के साथ, अन्य संबंधित गुणों का पता चलता है, उदाहरण के लिए, करुणा, उदारता, और कई अन्य सकारात्मक राज्य।
