अनुकूलन प्रक्रिया को मापदंडों में परिवर्तन कहा जाता हैजीव के महत्वपूर्ण कार्य, जो बदले हुए बाहरी वातावरण के लिए पर्याप्त हैं। शारीरिक अनुकूलन दो प्रकार का होता है - अत्यावश्यक और दीर्घकालिक। कभी ये दोनों प्रजातियां एक के बाद एक, कभी अलग-अलग गुजर सकती हैं।
तत्काल अनुकूलन के मामले में, शरीर प्रभावित होता हैएक असामान्य बल जो उत्तेजना की प्रतिक्रिया को बदल देता है। इसका उत्तर या तो संपूर्ण जीव या एक अंग या तंत्र हो सकता है। मुख्य रूप से होमोस्टैटिक सिस्टम के कारण शारीरिक अनुकूलन होता है - इसका कार्य विभिन्न अंग प्रणालियों के काम को विनियमित करना है। शुरुआत के लिए, ऊर्जा स्तर पर और फिर प्लास्टिक के स्तर पर परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। आमतौर पर शारीरिक स्तर पर अनुकूलन के लिए यह पर्याप्त होता है, अन्यथा शरीर के सभी संसाधनों की गतिशीलता शुरू हो जाती है।
पहले में तत्काल शारीरिक अनुकूलनकतार अनावश्यक संरचनाओं को ट्रिगर करती है। उदाहरण के लिए, मानव शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि एक फेफड़े द्वारा अच्छी तरह से प्रदान की जा सकती है। विश्राम और आराम की स्थिति में, फेफड़े अपनी क्षमता के ठीक आधे पर काम करते हैं, लेकिन एक असामान्य कारक के प्रभाव में, हवा की खपत काफी बढ़ जाती है। साथ ही, संचार प्रणाली भी काम करने के लिए तैयार है, जो सामान्य से छह गुना अधिक ऑक्सीजन के साथ पंप और समृद्ध करती है।
जब अंग को कम करके आंका जाता हैआवश्यकताओं, वह अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है, और इसलिए मानव शरीर के अधिक भंडार का उपभोग करता है। यह रिजर्व रिजर्व है जो तत्काल शारीरिक अनुकूलन की संभावना प्रदान करता है। इस मामले में, शरीर ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा में खर्च करता है, जो स्पष्ट रूप से एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड के रूप में कोशिकाओं में पर्याप्त नहीं है। ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए ऑक्सीजन की बड़ी खपत होती है।
दीर्घकालिक शारीरिक अनुकूलन होता हैसबसे अधिक बार एक अड़चन के व्यवस्थित जोखिम के साथ, इसकी आवधिक घटना। यह पर्वतारोहियों, एथलीटों आदि के साथ होता है। इस तरह के एक स्थायी प्रभाव के परिणामस्वरूप, शरीर आवश्यक अनुकूली तंत्र विकसित करता है, जिसकी क्रिया दूर नहीं होती है, लेकिन एक अड़चन कारक की उपस्थिति में सक्रिय होती है। साथ ही, तत्काल आधार पर अनुकूलन शुरू करने की कोई आवश्यकता नहीं है - शरीर उत्तेजना को पर्याप्त रूप से मानता है, इसमें पहले से ही आवश्यक संकेतकों की सक्रिय आपूर्ति होती है जो शरीर को तनाव का अनुभव करने की अनुमति नहीं देती है। यही कारण है कि एक एथलीट-धावक के लिए तेजी से दौड़ना वह आदर्श है जो उसके शारीरिक आकार को बनाए रखता है, और एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए यह एक बहुत बड़ा तनाव है जो अनुकूलन के दौरान गंभीर परिणाम दे सकता है।
प्राय: व्यक्ति अपने जीवन मेंश्रम अनुकूलन। यहां यह न केवल एक नई टीम में समाजीकरण के चरण पर विचार करने योग्य है, बल्कि मानव शरीर द्वारा बदली हुई पर्यावरणीय परिस्थितियों की धारणा भी है। साथ ही, दैनिक दिनचर्या में बदलाव (उदाहरण के लिए, सामान्य से पहले उठना) शरीर को लंबे समय तक काम करने की स्थिति से बाहर ले जा सकता है जब तक कि अनुकूली कारक पूरी ताकत से काम न करें। इसमें भोजन सेवन के नियम में बदलाव, आहार में बदलाव भी शामिल हो सकता है, जो स्वास्थ्य की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो अपने बौद्धिक कार्य को शारीरिक कार्य (और इसके विपरीत) में बदलते हैं। इस मामले में, शरीर को सभी प्रणालियों और अंगों की भागीदारी के साथ लंबे समय तक श्रम अनुकूलन की आवश्यकता होगी।
मानव अनुकूलन विभिन्न चरणों में होता हैविभिन्न रूपों में उनका जीवन। इसे दर्द रहित तरीके से पारित करने के लिए, आप कई उपायों को लागू कर सकते हैं जो शरीर की सुरक्षा को बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए, सख्त। यह न केवल आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने का, बल्कि मजबूत इरादों वाले गुणों को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है।
