हार्मोन लगभग सभी चीजों को ध्यान से प्रभावित करते हैंएक महिला के शरीर में प्रक्रियाएं। आपने शायद PMS शब्द कम से कम एक बार सुना हो। यह क्या है और क्या हर महीने दिखने वाले लक्षणों से किसी तरह निपटना संभव है? क्या यह सच है कि कुछ महिलाएं इस सिंड्रोम से पीड़ित नहीं होती हैं।
पीएमएस - यह क्या है और क्या यह सभी के लिए परिचित है?
तीन-अक्षर का संक्षिप्त नाम हैप्रागार्तव। इस शब्द को आम तौर पर परिवर्तनों और लक्षणों का एक सेट कहा जाता है जो महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से पहले दिखाई देते हैं। आज तक, इस स्थिति के लगभग 150 विभिन्न लक्षण दर्ज किए गए हैं। उनमें से कुछ खुद को महिला और उसके आसपास के लोगों को अधिक हद तक, दूसरों को कुछ हद तक ध्यान देने योग्य हैं। यह इस कारण से है कि कुछ महिलाएं खुद को हार्मोनल पृष्ठभूमि से स्वतंत्र मानती हैं, लेकिन वास्तव में वे आसानी से होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देती हैं। पीएमएस आमतौर पर कुछ दिनों से एक सप्ताह तक रहता है, कभी-कभी थोड़ा लंबा होता है। इस सिंड्रोम को ठीक करना असंभव है, क्योंकि यह एक विकृति नहीं है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और असहज लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, सरल उपाय करने के लिए पर्याप्त है।
एक पूर्व लक्षण के लक्षण
यदि आप पीएमएस के बारे में नहीं जानते हैं, तो यह क्या है, आपप्रजनन उम्र की लगभग किसी भी महिला को बता सकता है। हालांकि, एक महिला कह सकती है कि महत्वपूर्ण दिनों से पहले, एक पेट या सिर में दर्द होता है, और दूसरा तर्क देगा कि पीएमएस जब आप रोते हैं, तो आप हंसना चाहते हैं। और दोनों सही होंगे। सबसे अधिक बार, मनो-भावनात्मक क्षेत्र में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन। मनोदशा अक्सर बदल सकती है, अवसाद और उदासीनता विशिष्ट है, आक्रामकता या थकान के अनुचित अनुचित परिणाम संभव हैं। नींद में गड़बड़ी, गंध का तेज होना और कामेच्छा में तेज वृद्धि या कमी भी हो सकती है। पीएमएस के साथ, पाचन तंत्र के कामकाज में सिरदर्द या गड़बड़ी अक्सर होती है। मांसपेशियों में भारीपन की भावना भी हो सकती है, कभी-कभी सूजन और त्वचा की लालिमा दिखाई देती है। ऐसा होता है कि महत्वपूर्ण दिनों से पहले तापमान बढ़ता है, पुरानी बीमारियां बढ़ जाती हैं। सूचीबद्ध का एक लक्षण प्रकट हो सकता है, या कई बार एक साथ हो सकता है।
पीएमएस से कैसे निपटें और क्या आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं?
कभी भी उन महत्वपूर्ण कार्यों को असाइन न करें जिनकी आवश्यकता होती हैमाहवारी से पहले अंतिम सप्ताह में शानदार वापसी। जंक और भारी खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। सूजन को रोकने के लिए अपने तरल पदार्थ और नमक का सेवन देखें। इन दिनों भोजन विविध और नियमित होना चाहिए। ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और पूरे दिन समान रूप से विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को वितरित करें। खुद के लिए दिन में कुछ घंटे निकालकर आराम करना सीखें और एक दिलचस्प किताब पढ़कर या बबल बाथ में आराम करें। परिणाम तुरंत दिखाई देगा। हर्बल चाय या सुगंधित तेलों का भी उपयोग किया जा सकता है। इन सरल नियमों का पालन करें और आपको पीएमएस के बारे में सुनकर आश्चर्य होगा। यह जानना वास्तव में अधिक सुखद है कि क्या आप अपने दम पर लक्षणों को दूर करने में असमर्थ हैं, तो दवा या फिजियोथेरेपी की नियुक्ति के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
