L'homme est la créature la plus développée de la planèteTerre. Qu'est-ce qui fait de nous des leaders? Bien sûr, notre organisme parfait. Le cerveau est responsable de tous les processus, cependant, pour un bon fonctionnement, une personne doit recevoir tous les nutriments nécessaires de la nourriture. C'est le manque de vitamines, de macronutriments, de fer qui conduit à diverses maladies. Dans cet article, nous parlerons de l'hémoglobine et de son rôle dans le corps humain. Discutons des raisons et des moyens par lesquels vous pouvez augmenter considérablement le niveau de cette protéine.
L'hémoglobine est la base des érythrocytes (globules rougesveau). C'est cette protéine qui rend notre sang rouge. À l'aide de la substance en question, l'oxygène vital est transféré des organes respiratoires aux tissus. Dans notre corps, les globules blancs et rouges se battent constamment. Et dans cette confrontation, le deuxième participant devrait devenir le gagnant. Sinon, une anémie peut se développer, qui avec le temps se développera en une maladie plus terrible appelée leucémie. La principale cause de la maladie est un manque de fer dans le sang. Les hommes n'ont besoin que de 2 mg de la substance par jour, les femmes en ont besoin deux fois plus. Il semblerait qu'une si petite quantité puisse être facilement obtenue au cours d'un repas. Cependant, l'anémie est une maladie courante dans le monde civilisé. La carence en fer peut se manifester de différentes manières. Fondamentalement, il s'agit d'une sensation constante de fatigue, de manque d'appétit, d'essoufflement, de peau sèche et d'hypotension musculaire.
Avec un faible taux d'hémoglobine, il est nécessaireconsultez un médecin qui vous prescrira plusieurs médicaments qui normalisent le taux de macronutriments dans le sang. La meilleure et la plus agréable façon de se débarrasser d'une carence en fer est de manger des aliments qui augmentent l'hémoglobine.
Les ions de fer se trouvent dans les produits animaux etorigine végétale. Malheureusement, la quantité totale de minéral que contient un produit particulier n'est pas complètement absorbée par le corps. Par conséquent, vous devez manger environ 20 mg de fer par jour pour répondre à vos besoins quotidiens. Si votre régime alimentaire est correctement composé, il ne sera pas difficile de normaliser le taux d'hémoglobine. Regardons les principaux aliments qui augmentent l'hémoglobine.
Le boeuf est un entrepôt de fer.Le porc et le poulet sont de qualité inférieure. Une honorable deuxième place est occupée par le foie, et pratiquement de n'importe quel animal. C'est un organe hématopoïétique et donc riche en fer. En général, un certain nombre de produits carnés viennent en premier. Sur le second se trouvent les céréales et les céréales (haricots, lentilles, pois). Les aliments qui augmentent le taux d'hémoglobine avec la vitamine C sont mieux absorbés, c'est-à-dire qu'après avoir mangé un repas riche en fer pour le dessert, vous devez manger une orange, une fraise.
Mais les produits laitiers sont consommés en grandela quantité n'en vaut pas la peine. Le calcium interfère avec la bonne absorption du fer. Bien sûr, les légumes et les herbes augmenteront sans aucun doute les faibles taux d'hémoglobine sanguine. Mangez plus de pommes de terre, tomates, persil, citrouille, betteraves. Le régime doit inclure des fruits qui augmentent l'hémoglobine. Le fer est riche en pommes rouges, bananes, prunes, pêches, grenades et abricots. Assurez-vous de manger des baies: canneberges, cassis, myrtilles, fraises. Boire avec un manque d'hémoglobine dans le sang est préférable avec du jus de grenade et de carotte. Mangez des noix, des fruits de mer, des fruits secs, des champignons séchés, du miel naturel et du chocolat noir.
Souvent, un régime à faible taux d'hémoglobine aidefaire face à la situation actuelle. Les experts recommandent d'utiliser 1/3 d'aliments riches en fer et 2/3 de céréales et de fruits à chaque repas. Vous ne devez pas vous appuyer sur les protéines animales, car elles altèrent le métabolisme. Évitez le thé noir et le café. Ils contiennent des phytates dans leur composition - des substances qui empêchent les protéines d'être complètement décomposées et absorbées par le corps. Ne buvez pas de thé avec de la nourriture.
Les produits ci-dessus qui augmententl'hémoglobine, vous aidera à normaliser le taux de fer dans le sang sans l'utilisation de produits chimiques. Une bonne alimentation est la clé de votre santé. N'oublie pas ça!
