La mémoire est un type de mentalactivité et l'une des fonctions psychologiques les plus importantes, dont le but est de préserver, d'accumuler et de reproduire des informations. Sans elle, nous ne pourrions pas étudier, communiquer, faire ce que nous aimons, travailler et acheter des produits d'épicerie dans le magasin. Mais que faire si vous remarquez que vous avez soudainement une mauvaise mémoire? Pour une personne moderne vivant dans un environnement urbain, sa détérioration est généralement associée au stress quotidien et au manque de repos approprié. Quelles mesures préventives faut-il prendre pour que la mémoire ne tombe pas en panne?
La fatigue est l'une des principales causes de troubles de la mémoire
La vie dans un rythme moderne nous oblige constammentressentir le stress sur nous-mêmes - ne pas être en retard au travail, faire plaisir au patron, gagner de l'argent pour se reposer, prendre les transports en commun tous les jours ou être dans un embouteillage ... En conséquence, nous avons une fatigue chronique et devenons irritables. Et, bien sûr, une mauvaise mémoire. Comment gérer un stress constant? Tout d'abord, jetez tout ce qui n'est pas nécessaire dans la vie, par exemple, arrêtez de fumer. Deuxièmement, commencez à prendre les choses plus calmement. Et si vous n'aviez que cinq minutes de retard au travail aujourd'hui? Expliquez cela à votre patron sur le ton d'une personne confiante et il vous comprendra. Troisièmement, si vous n'êtes pas satisfait de votre travail actuel, essayez de le changer.
Sommeil sain
Essayez de dormir huit heures par nuit. Et si vous ne pouvez pas dormir suffisamment en semaine, allongez-vous un peu plus au lit le week-end. Veuillez noter que non seulement la mémoire s'aggrave à cause du manque de sommeil, mais que des troubles surviennent également dans le système cardiovasculaire de notre corps.
Une bonne nutrition est correcte. Et il est nécessaire non seulement que la mauvaise mémoire devienne bonne, mais aussi pour le fonctionnement de tout votre corps. Tous les systèmes sont interconnectés, et si l'un d'eux fonctionne mal, cela se reflète dans le fonctionnement des autres. N'oubliez pas qu'en raison d'une mauvaise alimentation, vous pouvez contracter une gastrite ou des ulcères, ce qui nécessitera un effort supplémentaire de votre part. Voulez-vous constamment aller dans les hôpitaux et faire la queue? Mangez des aliments sains et supprimez les sodas et la malbouffe.
Marcher à l'extérieur
Combien de temps passez-vous dehors? L'hypoxie (apport insuffisant d'oxygène au cerveau) est une autre cause de troubles de la mémoire. Faites plus de promenades, marchez ou faites du jogging. Et il est souhaitable que les activités de plein air aient lieu quelque part dans la forêt, et non dans la ville. Enfin, demandez à un chien de vous promener matin et soir.
Entraînez votre mémoire
Si le temps le permet, mémorisez chaque jour.un fragment du poème que vous aimez. Assurez-vous que le processus n'est pas automatique, plongez dans le sens de ce qui est écrit, présentez sous vos yeux des images qui correspondent à l'œuvre. Et n'essayez pas d'en apprendre trop à la fois. Maîtrisez les techniques mnémotechniques.
Enfin, optimisez vos performances!
Il est impossible de se souvenir de tout. Même si votre mémoire n'est pas mauvaise, mais bonne, procurez-vous un cahier. Écrivez toutes sortes de petites choses dedans.
Qu'est-ce que la mémoire humaine et ses capacités? Bill Gates, par exemple, se souvient de centaines de codes pour une langue qu'il a créée. Alexandre le Grand se souvint des noms de tous ses soldats. Abram Ioffe connaissait la table des logarithmes par cœur. Mozart aurait pu écrire un morceau assez volumineux qu'il a entendu pour la première fois. Les possibilités de mémoire sont presque infinies!
À propos, les troubles de la mémoire ne sont pas toujours associés àle mauvais mode de vie. Par exemple, il y a parfois une violation de la mémoire médiatisée dans le contexte d'une maladie mentale. Et dans ce cas, l'aide d'un psychothérapeute qualifié est nécessaire.
