Façons de se calmer

Personne n'est à l'abri du stress dans notre monde. Diverses charges, conflits, problèmes - tout cela nuit considérablement à la santé. Par conséquent, vous devez savoir comment vous calmer. Presque tout le monde a eu une situation où il semblait qu'il avait déjà atteint le «manche», et tout le négatif est sur le point d'éclabousser les autres. En même temps, nous comprenons qu'en laissant libre cours à nos émotions, nous pouvons faire face à des conséquences négatives, notamment gâcher l'opinion des autres sur nous-mêmes. Dans certains cas, vous pouvez prendre des médicaments sédatifs, mais il est préférable de se tourner vers d'autres méthodes.

Souffle

La façon la plus courante de se calmer est de compter jusqu'à dix et

souffle. Certes, le plus souvent, nous nous souvenons de cette méthode quand il se fait tard. Par conséquent, vous devez apprendre à l'appliquer automatiquement. Cette méthode vous permet de vous calmer en 30 secondes. Pour le rendre plus efficace, vous devez surveiller le processus de respiration et prononcer constamment mentalement toutes les étapes. Cela devrait ressembler à ceci: «J'inspire. L'air passe par le nez. Il pénètre dans la trachée ... »en vous concentrant sur cela, vous serez distrait de la situation psychologiquement difficile.

Méthode express

Si l'excitation est trop grande et que votre cœur commence à battre plus vite,

les mains tremblent, alors il faut appuyer sur le point "viteAidez-moi ". Comment se calmer avec cette méthode? Appuyez sur l'endroit sous le nez et au-dessus de la lèvre supérieure. Dans ce cas, vous devez appuyer assez fort et maintenir pendant au moins trois secondes. Cette méthode calmera non seulement les nerfs, mais détournera également l'attention de la situation.

Sédatifs naturels

En plus des sédatifs chimiques, vous pouvezboire naturel. Les jus de légumes de carottes, citrouilles, betteraves viendront à la rescousse. Dans le même temps, un verre de jus de citrouille frais aidera non seulement à calmer le système nerveux, mais aussi à vaincre l'insomnie. Pour mieux absorber la vitamine A du jus de carotte, vous pouvez y ajouter de la crème ou un peu d'huile végétale. Mais le jus de betterave doit être infusé pendant six heures avant utilisation. Comment se calmer encore? Avec teinture de pivoine. Cependant, s'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il est préférable de consulter d'abord un médecin, car la pivoine augmente l'acidité. Une teinture à base de cloisons de noix aidera à lutter contre les troubles nerveux. Pour ce faire, vous devez prendre ce composant (à partir de 30 noix) et verser un verre de vodka. Alors insistez pendant deux semaines

épicéa et boire avant les repas 25 ml.

Huiles essentielles

Comment se calmer avec les huiles essentielles? Pour ce faire, vous devez prendre de la mélisse, de la menthe, de la lavande. Des bouquets d'herbes séchées sont suspendus dans la pièce, ou un petit oreiller en est fait et placé à la tête du lit. Certaines personnes préfèrent utiliser des huiles essentielles dans une lampe aromatique. Cependant, aucune teinture ni huile ne résoudra le problème des nerfs s'il n'y a pas d'ordre dans votre propre vie. D'une part, vous devez essayer de trouver l'harmonie dans la vie. D'autre part, vous ne devez pas vous imposer trop d'exigences, car c'est la bonne voie vers le stress et les maladies psychosomatiques.