L'hypertension artérielle estune maladie assez courante. Aujourd'hui, elle touche environ 10% des enfants et environ la moitié des personnes de plus de 60 ans. Les hommes sont plus sensibles à son apparition. Ils développent cette maladie beaucoup plus souvent que parmi les représentants de la belle moitié de l'humanité. De plus, c'est chez eux que l'hypertension artérielle survient un peu plus tôt. Naturellement, tous ceux qui ont ce problème veulent abaisser la tension artérielle. Dans le même temps, tout le monde ne sait pas que dans les premiers stades de l'hypertension, cela peut être fait sans prendre de médicament.
Perdre du poids
Il est connu de manière fiable que pour normaliserla pression artérielle et le pouls peuvent être obtenus en réduisant le poids de votre propre corps (bien sûr, s'il est excessif). Aux premiers stades de l'hypertension, cette méthode de traitement particulière devrait devenir la principale pour les patients présentant divers degrés d'obésité. Il a été constaté qu'avec une diminution de poids de 1 kg, une personne peut réduire sa tension artérielle de 1 mm Hg. Il semblerait que ce ne soit pas tellement, mais perdre du poids de 10 kg vous permettra déjà d'abaisser la tension artérielle de 10 mm Hg. Dans de nombreux cas, cela suffira à oublier l'hypertension. Par exemple, si une personne a une pression artérielle de 130 à 90, alors avec une diminution de poids de 10 mm Hg, cet indicateur se stabilisera au niveau de 120 à 80 mm Hg. Aujourd'hui, cet indicateur est la norme.
Vous devez perdre du poids de manière rationnelle. Vous ne devez pas permettre des baisses trop fortes du poids corporel, car cela n'a pas d'effet très bénéfique sur la santé humaine en général. L'étalon «or» est aujourd'hui considéré comme une perte de poids de 1 kg par semaine. De tels taux sont considérés à la fois assez doux et tout à fait opérationnels, ce qui permet en quelques mois d'avoir un effet prononcé sur les indicateurs de pression artérielle. Dans ce cas, il est conseillé au patient de modifier son alimentation. On lui propose de manger des glucides à digestion moins rapide, des aliments riches en amidon (surtout des pommes de terre), de la viande grasse (porc, bœuf). Le régime doit contenir une assez grande quantité de légumes verts et de légumes. À partir de produits à base de viande, il est recommandé d'utiliser de la poitrine de poulet bouillie. Une personne est chargée de manger au moins 5 fois par jour, mais en portions relativement petites. Dans ce cas, vous ne devez pas manger de nourriture 3 à 4 heures avant l'heure prévue du coucher. La nuit, vous ne pouvez vous dorloter qu'avec un verre de kéfir.
Afin de perdre du poids, vous devez souventpensez à votre style de vie. Le fait est que l'augmentation du poids et l'hypertension artérielle sont des compagnons assez fréquents de l'hypodynamie. Cela est dû au fait que sans effort physique, le tonus des vaisseaux périphériques peut diminuer. Il convient de noter qu'avec l'aide de l'exercice physique, vous ne pouvez que légèrement abaisser la tension artérielle. Dans le même temps, il convient de rappeler que pendant les exercices physiques eux-mêmes, la pression chez une personne augmentera, ce qui signifie que la charge sur son corps doit être donnée de manière cohérente, sans surcharger le corps non entraîné. Au fil du temps, cela aidera à abaisser votre tension artérielle.
