Dans un sport comme la natation papillon,la technologie passe avant tout. Contrairement au crawl et à la brasse, ici, vous ne pourrez pas atteindre une vitesse de nage élevée, uniquement en raison de la force physique. Le papillon est considéré comme le moyen le plus difficile d'apprendre. Le style de nage papillon est l'un des plus difficiles, et apprendre à bien nager et vite n'est pas si facile. Le principal problème pour ceux qui tentent de maîtriser cette technique est le retour des mains et du corps au-dessus de la surface de l'eau à sa position d'origine en même temps que la respiration.
Butterfly implique des mouvements de main synchroniséset les jambes. Le mouvement du corps en forme de vague joue un rôle énorme dans l'apprentissage. La position de départ est prise comme suit: les bras sont étendus vers l'avant, le nageur est allongé sur le ventre, les jambes étendues en arrière.
Mouvements de la main
Pendant l'exécution de la technique "nagerLes mouvements de la main Butterfly se composent de trois étapes. Ce sont: vers soi, loin de soi et retour à la position de départ. Si vous le souhaitez, ces étapes peuvent être divisées en étapes encore plus petites. Mouvements initiaux de la main en papillon: La natation est similaire aux mouvements de brasse. Les mains doivent être immergées dans l'eau afin que les paumes soient légèrement vers le bas et sur les côtés à une distance égale à la largeur de vos épaules. Ensuite, les bras sont écartés sur le côté afin que le mouvement soit similaire à la lettre Y.
Prochaine phase:un mouvement de soi est effectué, dans lequel le nageur doit décrire un arc autour de son corps avec ses mains. Les coudes sont situés au-dessus des mains et les mains, à leur tour, sont dirigées vers le bas. Une fois que les mains ont atteint un tiers du niveau de la cuisse, il est nécessaire de revenir. Dans ce cas, n'oubliez pas que la vitesse doit augmenter. En augmentant la vitesse des bras, le nageur pousse une partie du corps au-dessus du niveau de l'eau.
Et enfin, la dernière étape, quand le nageur endurebras détendus vers l'avant et revenir à la position de départ De plus, ils doivent être absolument droits au niveau des coudes. Cette phase doit débuter dans l'eau lorsque le nageur est complètement propulsé vers l'avant par la contraction du triceps.
Les bras sont à nouveau écartés à une distance égale à la largeur des épaules, et redescendent dans l'eau. Vous devez vous rappeler fermement que cela ne vaut pas la peine d'apporter et d'étendre vos mains.
Mouvements des jambes
Lors de l'exécution de la technique de nage papillongardez vos pieds ensemble afin de réduire l'effort requis pour nager. Chaque nageur choisit le nombre de coups de pied pour lui-même, mais il y en a généralement deux.
Inhaler
Mais l'inhalation est plus difficile.Lors de l'exécution de la technique de nage papillon, cela devrait être assez rapide. Vous devez essayer de vous aider en pliant votre corps. Mais pour effectuer un tel mouvement, vous devez avoir une excellente habileté à les posséder. L'inhalation ne se fait pas par le nez, mais par la bouche. La tête ne doit pas rester longtemps au-dessus du niveau de l'eau, car cela interférerait avec le mouvement de retour. Avant la prochaine inspiration, expirez par le nez et par la bouche. Les nageurs utilisant le style papillon peuvent utiliser une variété de techniques de respiration. Certains respirent une fois, d'autres après deux. Il y a de tels athlètes professionnels dans le monde qui sont capables de nager toute la distance sans respirer du tout.
Mouvements corporels
En appliquant les bons mouvements du corps, vous pouvezfaciliter la tâche de coordination des mouvements. En même temps, en abaissant vos épaules dans l'eau, vous devez élever vos hanches plus haut pour que le bassin traverse la ligne de flottaison - et le corps effectuera une vague.
À l'étape suivante, tout devrait se passer dans l'autre sens: les épaules se soulèvent et les hanches descendent plus bas, sous l'eau.
