Comment un adulte peut-il apprendre à nager? Très simple!

Beaucoup de gens, à l'âge adulte, ne savent pas commentnager. Privés du charme de la glisse à la surface de l'eau, certains ont honte de cette lacune et préfèrent se passer de nager, ne se laissant que parfois plonger, tandis que d'autres s'échouent. Un malentendu ennuyeux est facile à régler, l'essentiel est de ne pas désespérer et de faire un effort maximal. Alors, comment un adulte peut-il apprendre à nager?

Si vous regardez de près comment les enfants passent leur tempsl'eau, alors vous pouvez remarquer une caractéristique telle que l'absence de peur. Malheureusement, avec l'âge, cette qualité se perd. Par conséquent, tout d'abord, il est nécessaire de pouvoir rester sur l'eau et de respirer correctement afin d'éliminer la peur. Comprendre que l'eau est votre amie vous aidera à vous débarrasser de votre peur de la profondeur. Plongez vos mains dans l'eau, jouez avec la vague et faites-lui confiance, et un exercice spécial vous aidera à cela: allez dans l'eau jusqu'à votre taille, prenez plus d'air, asseyez-vous, étreignez vos genoux avec vos mains et enterrez votre visage en eux. Vous devriez flotter comme un flotteur. Répétez l'exercice aussi longtemps que nécessaire pour vous sentir détendu dans l'eau. Apprendre à nager à l'âge adulte sans commencer à se sentir comme un poisson dans l'eau est impossible. Faites confiance à l'eau et supprimez l'étanchéité!

Exercice de glisse suivant:allez dans l'eau jusqu'aux épaules (les mains sont pressées contre le corps), plongez dans l'eau avec votre corps et commencez à vous séparer du fond. Essayez de rester droit, après plusieurs approches, vous pouvez commencer à soulever vos jambes du bas, en essayant de les faire pendre dans l'eau. Faites attention aux chaussettes - elles doivent être serrées comme une ficelle.

Nager comme un chien.Il est nécessaire d'ajouter à l'exercice de glisse précédent l'action des mains - dans ce cas, l'aviron doit se faire alternativement sous soi-même. Pas de chichi, de panique et de perte de force - tous les mouvements sont rythmés et vérifiés. Levez la tête haute. Respirer par le nez, gonfler les joues et expirer par la bouche.

Dos crawlé.Nous compliquons la tâche d'apprendre à nager pour un adulte. Pour ceux qui savent nager, cela est considéré comme facile, mais vous aurez peut-être besoin d'aide. Allongez-vous sur le dos (bras tendus sur les côtés) et commencez à respirer. Il est nécessaire de ressentir l'apesanteur, ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à bouger vos jambes de haut en bas.

Une fois que vous maîtrisez le dos, vous pouvezdémarrer des styles plus complexes, tels que l'exploration. Le style de crawl est rapide et préféré de nombreux nageurs. Avant d'apprendre à ramper pour un adulte, il est conseillé de s'entraîner. Plongez dans l'eau jusqu'aux épaules et faites des mouvements circulaires avec vos mains, ratissant l'eau sous vous. Ensuite, essayez de nager de la même manière, en effectuant des mouvements de haut en bas avec vos jambes.

Où apprendre à nager?L'endroit où s'entraîner doit être confortable pour que vous n'ayez pas peur. En conséquence, il doit s'agir d'eau peu profonde ou, en variante, d'un bassin où l'observation est fournie. Si la préférence est toujours donnée aux plans d'eau naturels, recherchez les zones où la descente vers l'eau est douce, sans gouttes brusques, il est souhaitable que vous deviez marcher longtemps jusqu'à la profondeur. Il est conseillé de ne pas négliger ces règles afin d'assurer votre sécurité.

Beaucoup de gens s'intéressent à la façon d'apprendre à nagerà un adulte en un jour? En fait, il n'y a rien d'inaccessible ici. Si vous faites tous vos efforts, vous pouvez maîtriser indépendamment les techniques de la natation. En général, au cours de l'été, il est tout à fait possible d'apprendre à nager, de sorte que la saison suivante, vous puissiez simplement développer les compétences acquises.