Vous envisagez de participer à un événement à la mode- une course caritative ? Vous avez décidé de prendre le sport au sérieux ? Ou le simple jogging matinal est-il devenu une nécessité pour rester en forme ? Ensuite, il vous suffit d'en savoir plus sur ce que sont les leggings de compression, et ils deviendront peut-être une partie intégrante de votre vie sportive saine.
Mode ou nécessité ?
Lors de compétitions sportives en triathlon, course à piedou encore en train de sauter, on voit de plus en plus de sportifs porter des guêtres de compression. Et ce n'est pas seulement un élément d'une belle forme sportive. De plus en plus d'athlètes professionnels et novices apprécient les avantages du port de bas de contention. Dans le cas des leggings, ils aident à réduire la fatigue des jambes, à prévenir les douleurs musculaires sévères après l'exercice et même à améliorer les performances sportives.
Toute personne qui fait du sportsait qu'en plus des bienfaits pour la santé, l'exercice régulier peut entraîner divers problèmes. Le plus souvent, ce sont les jambes qui souffrent, car quel que soit le type d'activité sportive, ce sont elles qui ont le plus de charge. En plus des courbatures habituelles, les athlètes présentent souvent des microtraumatismes des fibres musculaires et des problèmes importants de veines dans les jambes, qui ne font qu'empirer.
C'est là que les guêtres de compression sportives viennent à la rescousse, qui non seulement amélioreront le bien-être pendant l'entraînement, mais accéléreront également le processus de récupération des tissus musculaires.
Comment ils fonctionnent : mécanisme d'action
Les leggings de compression sont appelés ainsi car leur principe d'action est basé sur la création d'une pression supplémentaire, ou compression, dans diverses parties des jambes.
Pendant l'effort physique, les jambes s'aggraventla circulation sanguine, à savoir l'écoulement du sang des membres inférieurs est difficile. Cela rend plus difficile l'élimination des toxines et des déchets du tissu musculaire. L'altération de la circulation sanguine entraîne une fatigue accrue, des douleurs musculaires et un gonflement.
Les bas de compression sportifs permettentcréer une pression supplémentaire dans différentes parties de la jambe : la pression la plus forte, ou la compression complète, est exercée sur le pied. Au fur et à mesure que vous montez la jambe, la pression diminue - la moindre compression est au point le plus haut des guêtres.
La pression créée par les guêtres de compression aide à améliorer la circulation sanguine, comme si elle pressait le sang dans les veines dans les zones où les vaisseaux sont les plus difficiles à traiter.
Les athlètes portent souvent des sports spéciauxsous-vêtements, chaussettes et leggings. Les éléments de compression du maillot de sport ont une double fonction : prévenir la douleur et l'enflure, et également compléter un look sportif élégant.
Théorie et pratique : les leggings sont-ils vraiment utiles ?
Il existe de nombreuses théories et croyances sur le rôle des bas de contention dans les activités sportives.
Diverses études par des scientifiques du monde entiersuggèrent que les guêtres de compression de course favorisent le drainage du sang veineux. Cela réduit non seulement la fatigue des jambes, mais accélère également le processus d'élimination des toxines des fibres musculaires, ce qui contribue à leur récupération précoce.
De plus, un certain nombre de chercheurs soutiennent que,mettre des leggings de compression pour les compétitions, vous pouvez améliorer vos performances athlétiques. Ceci est obtenu grâce au fait que la pression exercée sur les membres par les jambières réduit la manifestation des vibrations musculaires et vous permet de ressentir moins de résistance. En conséquence, la vitesse et la force sont plus élevées.
Les athlètes expérimentés ne confirment pas que le portles bas de compression peuvent affecter considérablement le résultat. Cependant, presque tous les athlètes, en particulier les coureurs de longue distance et les triathlètes, s'accordent à dire qu'après un entraînement ou une compétition avec des guêtres de compression, le processus de récupération est beaucoup plus rapide et le syndrome douloureux est moins prononcé.
Uniquement pour les sportifs ?
L'effet positif des leggings de compression sur la circulation sanguine dans les membres inférieurs n'est pas seulement important pour les athlètes.
Paradoxalement, mais pour aggraver l'écoulement du sang deles jambes sont capables non seulement de charges excessives, mais aussi de leur absence totale. C'est pourquoi des problèmes de veines, un gonflement accru et une fatigue sont observés chez les personnes dont le travail consiste à s'asseoir ou à rester debout au même endroit pendant la journée de travail. Et il existe de nombreuses professions de ce type : presque tous les employés de bureau, les vendeurs, les caissiers de supermarchés et bien d'autres.
Si de par la nature de votre activité vous devez vous asseoir ou vous tenir debout beaucoup et que vous connaissez les problèmes de jambes gonflées fatiguées le soir, il est temps de choisir vous-même des bas de contention.
Mais il convient de le rappeler : les guêtres de compression n'ont qu'une fonction préventive. Ils peuvent soulager les symptômes désagréables, mais ils ne guériront pas les problèmes graves qui nécessitent l'avis d'un spécialiste.
Comment choisir les bonnes guêtres ?
Si vous décidez d'acheter une compressiontricots, une grande attention doit être accordée à la sélection correcte du produit. Si la taille est mal choisie, de tels leggings seront non seulement inutiles, mais peuvent même nuire.
Les guêtres de compression sont sélectionnées selon plusieursparamètres. Et pour les choisir correctement, il est nécessaire de mesurer le volume du bas de la jambe au point le plus large. Cela devrait être fait le matin, lorsque le risque de gonflement est le plus faible. Dans un état calme avec un ruban à mesurer souple, la jambe doit être mesurée au point le plus large du muscle gastrocnémien. Cela déterminera la quantité de plénitude des guêtres.
De plus, la taille des guêtres dépend de la taille du pied. Généralement, les guêtres sont extensibles et une taille convient à plusieurs tailles de pied.
De plus, les guêtres de compression sont divisées en hommes et femmes. Fondamentalement, ils ne diffèrent que par la hauteur et la taille du pied.
Les experts recommandent aux hommes de petite taille ou aux petits pieds de choisir des modèles féminins. Cela aidera à éviter les jambières trop hautes qui chevauchent la zone du genou.
Pas cher ou cher : y a-t-il une différence ?
La question du prix est souvent très pertinente pour de nombreuxathlètes, surtout les débutants. La tentation d'acheter un analogue bon marché est grande - en apparence, les guêtres vendues sur les plateaux du marché ne sont pas différentes de celles de marque chère.
Mais en matière de santé des jambes, l'épargne peut jouerblague cruelle. L'effet des produits de compression bon marché peut être nul et l'usure peut être rapide comme l'éclair. Les producteurs anonymes ne recherchent pas la réputation et n'ont pas peur de perdre leurs clients.
Par conséquent, la conclusion est évidente : uniquement des fabricants de vêtements de sport et d'accessoires bien connus, uniquement des magasins de marque pour éviter les contrefaçons.
Il convient de prêter attention aux entreprises bien connues produisant des guêtres de compression: CEP, Nike, Asics, 2XU.
Les activités sportives aident à maintenir une excellenteforme physique et excellente humeur. Pour minimiser les blessures sportives et les douleurs post-entraînement, vous devez charger soigneusement le corps et utiliser les développements modernes des marques de sport. Les guêtres de compression sont une réelle opportunité pour se débarrasser de la fatigue et de l'enflure des jambes, sans nuire à la qualité et à la quantité des entraînements.
