Séance d'entraînement dans la salle de gym, même malgré laun programme bien conçu n'apportera pas le rendement souhaité si l'athlète n'adhère pas à une nutrition appropriée et régulière. Mais combien il est difficile de manger 5 à 6 fois par jour, comme le recommandent les instructeurs professionnels et les athlètes qui réussissent.
La plupart d'entre nous, se réveillant le matin, boivent1-2 tasses de café et se met au travail. Au déjeuner, nous mangeons habituellement quelques sandwichs ou prenons une collation dans un café voisin. Ensuite, nous ne mangeons rien toute la journée et arrivons à la maison tard dans la soirée. Et pour le dîner, il est déjà possible de se promener correctement: pour ce repas, nous absorbons plus de calories que pour toute la journée de travail.
Il est temps de changer votre façon de manger
Un tel horaire n'est pas valide. Au 14.00 le corps devrait recevoir 60-70% du nombre total de calories dont une personne a besoin pour toute la journée. Ce n'est que dans ce cas que tous les processus métaboliques seront bénéfiques pour tout l'organisme.
Une nutrition correcte et équilibrée est l'un des principaux facteurs de musculation qui contribuent à l'obtention de résultats et de progrès.
La nutrition sportive peut améliorer l'effet deentraînement: en raison de l'apport de nutriments dans les surdoses, l'athlète stimule le corps à récupérer plus rapidement, accélère la croissance des fibres musculaires.
Mais tous les athlètes ne peuvent pas consacrer tout leur temps à l'entraînement. Quelqu'un a un travail qui n'est pas lié à la musculation, et quelqu'un à la maison attend une famille, à laquelle il faut également prêter attention.
Tout cela rend difficile la prise régulière de compléments alimentaires et sportifs, ce qui contribue à ralentir les progrès.
Comment sortir de cette situation?
La barre de quête aidera à fournir les portions de nutriments nécessaires au corps au moment le plus gênant pour un repas complet.
Le principal avantage de ce type de sportL'alimentation est qu'elle est très transportable: vous pouvez mettre la barre dans n'importe quelle poche et l'emporter partout. Et si le moment vient où le corps aura besoin d'une autre portion d'énergie, il suffit de le sortir de votre poche, d'ouvrir l'emballage et de le manger. Rien de plus simple.
En plus d'être très pratiques, les barres protéinées Quest bar ont une composition unique et un goût agréable.
Aussi, ne pensez pas que ces additifs peuventutiliser uniquement pour les athlètes qui sont engagés dans la musculation. Les additifs alimentaires sous forme de barres sont très activement utilisés par les personnes impliquées dans d'autres sports. Les barres de culturiste sont particulièrement populaires. Cependant, les personnes impliquées dans l'athlétisme et l'haltérophilie, la gymnastique, ainsi que les sports où une personne a un programme d'entraînement assez chargé et il n'y a aucun moyen de reconstituer les réserves corporelles à temps, rendent hommage à une nutrition sportive pratique.
Barre de quête (barres): composition
En fait, il existe de nombreuses variétés d'aliments aussi agréables. Ils diffèrent non seulement par leur goût, mais aussi par les proportions des ingrédients qui les composent.
Mais on peut distinguer une composition moyenne qui convient à la description des barres:
- Ensemble de protéines. La barre de quête contient un mélange de différents types de protéines. Il s'agit principalement de protéines de lait et de divers isolats de protéines.
- Isomalto-oligosaccharides. Il s'agit d'un certain type de prébiotique qui aide à maintenir le bon fonctionnement des intestins.
- Érythritol. Cet édulcorant aromatisant est reconnu comme l'un des moins nocifs. Alors n'ayez pas peur du nom effrayant, car c'est un substitut de sucre commun.
- Eau
- Remplisseurs de saveur. Par exemple, des noix peuvent être utilisées.
Comme on peut le voir d'après la composition, un produit similaire estcomplètement sûr pour une consommation régulière. La seule différence avec une poudre protéinée ou un shake glucidique est la facilité d'utilisation. Après tout, pour manger une barre Quest, vous n'avez pas besoin d'acheter un shaker, une cuillère doseuse et un sac de concentré de protéines. Tout cela, pourrait-on dire, est déjà connecté dans le produit, et il suffit de le sortir du paquet.
Comment utiliser?
Si une personne utilise une barre de quête dansvotre alimentation, et son objectif est d'éliminer l'excès de graisse - il suffira de le consommer 1 à 2 fois par jour. Il est préférable de ne pas le faire avec les repas, mais sous forme de collations.
Il est conseillé aux athlètes d'utiliser ce supplément environ 3 fois par jour: 1 fois immédiatement après l'entraînement, et également 2 à 3 fois entre les repas complets.
Les principaux avantages de l'utilisation
Les qualités suivantes des barres peuvent être distinguées par rapport à d'autres types et formes de nutrition sportive:
- facilité d'utilisation;
- transportabilité;
- gain de temps et d’argent;
- disponibilité;
- composition enrichie en vitamines, minéraux et autres substances utiles supplémentaires;
- diverses options pour aromatiser les charges.
Où pouvez-vous acheter?
C'est une bonne nouvelle qu'aujourd'huijour, les bars Quest sont disponibles dans presque tous les magasins et salles de sport. Moscou ne fait pas exception. De plus, ils peuvent être facilement achetés dans les magasins en ligne spécialisés, puisque ce produit est l'un des plus populaires, il est disponible dans tous les points de vente distants.
Et que faire pour ceux qui n'ont pas encore osé essayerProduits de bar Quest (barres)? Les critiques de ce supplément sportif par des personnes menant un mode de vie sain ne sont que positives. La principale preuve de la qualité du produit est qu'il est le plus populaire aux États-Unis, où la musculation est beaucoup mieux développée que dans n'importe quel pays de l'ex-URSS.
Et en raison de la grande variété de saveurscharges, vous pouvez choisir exactement celle qui vous sera la plus agréable. Grâce au large assortiment, l'ancien stéréotype décompose que tout ce qui est utile doit nécessairement être insipide.
