À l'ère moderne de l'informatique etinformatique, alors que les professions «sédentaires» sont de plus en plus répandues, il est extrêmement important de garder son corps en forme. Pour cette tâche non triviale, un type de simulateur de gymnastique tel qu'un fitball nous aidera. C'est une balle si grosse et est considérée comme l'un des dispositifs les plus simples et les plus efficaces pour entraîner votre corps. Sa particularité est sa polyvalence et sa compacité, ce qui lui permet de s'intégrer facilement dans la maison ou l'appartement de chacun, aussi exigu soit-il.
est né en Suisse, où il a été précédemment inventéau total, pour former des personnes atteintes de paralysie cérébrale, après quoi, les médecins intéressés ont décidé de l'utiliser pour les personnes pendant la période post-traumatique. Les exercices de Fitball augmentent la coordination, renforcent les ligaments et les tendons, maintiennent les muscles dans un état vigoureux et préviennent la stagnation du corps.
Quel fitball devriez-vous choisir pour vous-même?
Pour le moment, il existe deux types de fitball, l'un basé sur la taille d'une personne et l'autre sur la longueur de son bras:
- Avec une hauteur de corps allant jusqu'à 155 cm, une fitball d'un diamètre de 40 à 46 cm.
- Avec une hauteur corporelle allant jusqu'à 169-170 cm, des fibtols d'un diamètre de 54 à 55 cm.
- Hauteur jusqu'à 171-186 cm, fitball avec une couverture de 65 cm.
- Hauteur 187 cm et plus - fitball avec une couverture de 75 cm.
Pour vous assurer que le ballon vous convient, vous devez vérifier, assurez-vous qu'en étant assis dessus, les angles entre le torse et la cuisse, le genou et le bas de la jambe, le bas de la jambe et le pied seront de 80 à 100 degrés.
Séparation des fitballs par leur apparence
Il y a une boule avec des "oreilles", des "cornes" ou des poignées, enla plupart du temps, ils ne mesurent pas plus de 55 cm de diamètre et sont nécessaires aux débutants, aux enfants ou aux femmes enceintes. Il existe également un fitball de massage avec des pointes (leur diamètre varie de 55 à 65 cm). Sur toute sa surface, il présente des excroissances supplémentaires qui augmentent l'effet de guérison pour les patients souffrant de blessures et de maladies du système nerveux central.
Pour le soutien, il existe des fitballs avec des jambes par le bas, mais il ne faut pas en abuser, car votre tâche est d'apprendre à l'appareil vestibulaire à rester dessus.
Lorsque vous choisissez une fitball et commencez par elle, assurez-vous que:
- Les endroits des coutures, des joints et des adhérences n'ont pas de bavures et sont uniformes.
- Le fitball est entièrement gonflé et se transforme en gâteau lorsque vous vous asseyez dessus.
- Une fitball de haute qualité contient un matériau qui ne permet pas à la saleté et à la poussière de s'accumuler dessus, et a une agréable sensation de chaleur au contact avec elle.
Il convient de mentionner un tel fitball, qui aprotection contre les déchirures et conçu pour les personnes obèses. Il est fait d'un matériau à haute résistance, il a une valve spéciale et, en cas de surcharge, il n'éclate pas, mais se dégonfle lentement.
Ces fitballs, de formes variées, sont très appréciés des enfants. Cela l'aide à ne pas être distrait de l'entraînement et à le faire de manière ludique.
On peut dire que le fitball occupait le créneau de ces simulateurs,qui sont disponibles pour les personnes qui ne veulent pas faire de sport sérieusement, mais qui veulent simplement garder leur corps en forme, en faisant la prévention de nombreuses maladies.
