Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine ?Beaucoup de femmes et de filles s'intéressent à cette question. Vivant à notre rythme moderne, toutes les beautés veulent obtenir des résultats rapides en peu de temps. Sans aucun doute, chaque fille est heureuse d'avoir perdu 5 kg en une semaine.
Avis d'experts sur la perte de poids rapide
De manière générale, est-il possible de perdre autant de kilos sur une telle période ? Bien sûr, c’est possible, mais c’est assez difficile, tant psychologiquement que physiquement.
Les médecins disent que si une fille a perdu du poidspar semaine de 5 kg, puis le poids reviendra bientôt, il est difficile de maintenir le résultat, une restructuration radicale de l'alimentation sera nécessaire. Par conséquent, les médecins conseillent de recourir le moins possible à divers types de régimes. Après tout, ils ne serviront à rien. L'exception concerne les personnes dont le poids dépasse plusieurs fois la norme et qui sont obèses. Mais ils devraient aussi perdre du poids lentement.
Habituellement, les femmes pensent au fait qu'elles doivent perdre 5 kg en une semaine avant un événement ou une célébration importante. Mais dans ce cas, vous devez faire attention à ne pas nuire à votre santé.
Si une fille a perdu 5 kg en une semaine, maisComme elle n'a pas du tout eu recours à des régimes ou à du sport, il convient de prêter attention à son mode de vie. Parfois, des situations stressantes entraînent une perte de poids brutale ou, à l’inverse, une prise de poids.
Régimes : contre-indications
Si une amie a perdu 5 kg en une semaine et qu'elleça fait du bien, cela ne veut pas dire que dans votre cas tout sera exactement pareil. Examinons les contre-indications et les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas recourir à de tels régimes. Ils sont interdits aux personnes souffrant de pancréatite, d'ulcères d'estomac et de diabète (les deux types). Les personnes souffrant de maladies vasculaires, de maladies cardiaques et de gastrite doivent utiliser ce type de régime avec précaution.
Je voudrais également dire quelque chose à propos de nos enfants.Comment perdre 5 kg en une semaine pour un adolescent ? Il faut soigneusement réfléchir à la question de savoir si cela en vaut la peine. Après tout, il n’est pas recommandé de torturer un corps encore fragile avec des régimes. Par conséquent, vous devez peser le pour et le contre avant de décider de prendre de telles mesures. Après tout, un adolescent deviendra bientôt un adulte, ce qui signifie qu'il changera et qu'il est très probable qu'il perdra du poids naturellement.
Il ne faut pas croire à un remède miracle.Vous ne pouvez perdre 5 kg en une semaine qu'en limitant fortement le nombre de calories que vous consommez et, bien sûr, en ajoutant une activité physique importante. Mais un tel effet est nocif pour le corps, même pour un organisme en parfaite santé. Bien que, comme le disent les médecins, cela n'arrive pas. Chaque personne a des problèmes de santé.
Régimes mono
Comment perdre du poids de 5 kg en 1 semaine ? Les jours de jeûne (mono-régimes) seront utiles.
Je tiens à préciser qu'après un mono-régime, il faut éviter de manger des sucreries, des fritures et des féculents pendant plusieurs jours (ou mieux encore, les éviter complètement). Sinon, les kilos perdus reviendront.
Quels produits (un par un, bien sûr) peuvent êtreutiliser en mono-régime ? Céréales, pastèques, bananes, choux, fruits secs, sarrasin, kéfir, flocons d'avoine et autres. Nous allons maintenant examiner plusieurs bons mono-régimes à titre d'exemple. À propos, pour faciliter le processus de perte de poids, vous pouvez alterner les jours de jeûne un jour sur deux.
Régime pomme pour ceux qui aiment les fruits et veulent perdre quelques kilos en trop
De tels jours de jeûne vous aident à perdre du poids autant quecinq kilos, et même pas en une semaine, mais en trois jours. Pour un tel régime, vous devez choisir des fruits sucrés et juteux. Il est conseillé qu'ils soient locaux. Vous devez manger des pommes par jour (pas plus de 1,5 kg). Il y a quatre repas, le dernier à 20h00. Les nutritionnistes conseillent également d’ajouter 100 grammes de protéines animales par jour à votre alimentation. Par exemple, il peut s'agir de poulet, d'œuf, de poisson blanc ou de fromage cottage faible en gras.
Ce supplément aidera à préserver la bellebien-être, sans nuire au corps. Il est préférable de ne pas manger de pommes fraîches, mais de pommes cuites au four. Évitez le thé, le café et les boissons gazeuses les jours de régime aux pommes. Il est préférable de boire exclusivement de l'eau pendant cette période.
La fille qui a suivi le régime aux pommes a déclaré avoir perdu 5 kg en une semaine. D'autres disent qu'un tel système nutritionnel les a aidés à perdre sept kilos sur la même période.
Régime concombre pour ceux qui aiment les légumes
C'est adapté pour l'été. Il existe deux options pour ce régime.
Regardons d'abord le premier.Le plat principal est une salade de concombres et de légumes verts grossièrement hachés. Assaisonné de crème sure. Il est également complété par une tranche de pain noir. Lors d'un régime, une personne qui perd du poids mange trois fois par jour. Le premier repas a lieu de 12h à 13h, le second de 16h à 18h. Une personne doit dîner de sept heures du soir à huit heures. Vous n'êtes autorisé à manger qu'une seule pomme le soir.
La prochaine option de régime est un peu différente.Le plat principal est encore une fois une salade de concombre. Mais il faut l'assaisonner avec de l'huile de tournesol. La salade entière doit être divisée en cinq repas. Au déjeuner et au dîner, vous êtes autorisé à manger un œuf de poule supplémentaire (bouilli, bien sûr). Il n'y a pas d'autres ajouts.
Déchargement du caillé : trois options
Le fromage cottage contient peu de calories, mais il en contient beaucoupprotéines, vitamines et microéléments. Il existe plusieurs options pour un tel régime. La première option consiste à inclure uniquement du fromage cottage dans l'alimentation (environ un kilogramme par jour). Toutes les trois heures, vous devez manger deux cents grammes.
La deuxième option est de 100 grammes de fromage cottage tous lesQuatre heures. Chaque portion est complétée par du son. Versez deux cuillères à café de son avec de l'eau bouillante. Au bout d'une demi-heure, égouttez. Vous pouvez ajouter un peu de miel à une portion de fromage cottage.
Il existe une autre option. Vous devez manger cinq fois par jour. Chaque repas se compose d'un verre de kéfir et de 120 grammes de fromage cottage.
Perdre 5 kg en une semaine ? L'exercice aidera!
Il est nécessaire de faire des exercices quotidiennement (durée – vingt minutes).
Il est utile de faire des exercices d’étirement.
Faites également une série d'exercices abdominaux et de pompes (une trentaine de fois chacune).
Le soir suivant, sautez à la corde pendant vingt minutes. Si vous en avez la force, ces cours peuvent être portés à trente minutes.
Faites ensuite tourner le cerceau pendant environ une demi-heure. Cette activité peut être combinée avec le visionnage de votre film préféré.
Vous pouvez également visiter le sauna ou les bains publics. Ils vous aideront à vous nettoyer des toxines. Si vous avez des problèmes cardiaques, vous devriez éviter de vous rendre aux bains publics.
Il est désormais clair comment perdre 5 kg en une semaine. Les exercices et recommandations présentés ci-dessous et ci-dessus vous aideront à perdre du poids. De plus, le résultat restera longtemps.
Régime estonien pour ceux qui n'ont pas peur des restrictions strictes
Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine ?Le régime que nous envisagerons vous aidera à réaliser vos désirs. Le système nutritionnel permet une perte de poids rapide. Si une fille a perdu 5 kg en une semaine avec ce régime, c'est un excellent résultat. Je voudrais noter qu'un tel régime ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois. Regardons le menu.
Premier jour : six œufs (petits, de poule).
Deuxième jour : un kilo de fromage blanc (choisissez le moins gras).
Troisième jour : trois cents grammes de filet bouilli.
Quatrième jour : riz (faire bouillir 100 g de céréales sèches dans un litre d'eau).
Cinquième jour : pommes de terre en veste bouillies (six morceaux).
Sixième jour : un kilo de pommes.
Septième jour : un litre et demi de kéfir.
Enveloppements amaigrissants à la poudre de thé vert
Si une fille perdait 5 kg en une semaine, alors ceciça ne veut pas dire qu'elle n'a rien mangé. Très probablement, bien sûr, le régime était maigre, mais elle utilisait également divers enveloppements. De telles procédures corrigent parfaitement la figure. Regardons maintenant une recette pour une composition. Si vous préparez un tel produit et l'appliquez sur les zones à problèmes préalablement traitées avec un gommage, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Pour préparer une composition anti-cellulite il vous faut :
- eau bouillante (un peu);
- cinq cuillères à soupe. l. thé vert en poudre;
- deux c. cannelle (moulue, bien sûr) ;
- 2 cuillères à soupe. l. miel naturel (fleur).
Versez de l'eau bouillante sur la poudre (vous obtiendrez une pâte), ajoutez le miel et la cannelle. Mélangez ensuite le tout, puis laissez refroidir à 40 degrés. Ensuite, appliquez le mélange sur votre corps.
Enveloppez ensuite les zones nécessaires du corps avec de la nourriturefilm. Ensuite, enfilez des vêtements chauds, comme un peignoir en éponge ou un pyjama en flanelle. Au bout d'une cinquantaine de minutes, rincez la composition à l'eau tiède. Ensuite, lubrifiez votre corps avec une crème anti-cellulite. De telles procédures aideront à lutter contre l'excès de poids.
Régime Angèle
Vous pouvez perdre 5 kg en une semaine avec ce régime. Ce système nutritionnel modifiera votre métabolisme. Pendant le régime des anges, vous devez faire des massages et de l'exercice.
Le premier jour:
- petit déjeuner : café noir (sans additifs) ;
- déjeuner : œufs (2 pcs.), tomates et salade verte ;
- dîner : steak frit à l'huile (petite quantité).
Deuxième jour:
- petit-déjeuner : le même que le premier jour, et des crackers ;
- déjeuner : steak frit à l'huile + salade verte + une tomate ;
- dîner : soupe (une portion).
Le troisième jour:
- petit-déjeuner : cracker de taille moyenne et café noir ;
- déjeuner : steak frit à l'huile sous pression et salade verte ;
- dîner : jambon maigre (deux tranches) et 2 œufs.
Quatrième jour:
- petit-déjeuner : crackers et café non sucré ;
- déjeuner : fromage, œuf, carottes (ou tomate) ;
- dîner : kéfir (un verre), salade de fruits.
Cinquième jour:
- petit déjeuner : carottes (râpées) au citron ;
- déjeuner : une tomate (ou une carotte moyenne), du poisson (une portion), frit sous pression ;
- dîner : steak avec salade verte.
Sixième jour :
- petit-déjeuner : le même que le deuxième jour ;
- déjeuner : salade verte, poulet (une portion), frit sans matière grasse ;
- dîner : salade verte et gros steak.
Septième jour:
- petit déjeuner : tisane ou thé vert sans additifs ;
- déjeuner : viande maigre + salade verte ;
- dîner : au choix (mais pas beaucoup).
Kéfir
Il existe un autre régime simple qui vous aideraperdre cinq kg supplémentaires. C'est ce qu'on appelle le kéfir. Le produit principal est le kéfir 1% de matière grasse. Il existe trois types de régimes. Mais ils sont tous unis par trois principes :
- la durée de tous ces régimes est exactement de sept jours ;
- le produit principal est le kéfir, complété par certains produits glucidiques et protéinés hypocaloriques ;
- un horaire clair (six repas à intervalles égaux, le dernier au plus tard deux heures avant le coucher).
Dans certains régimes, le régime kéfir apportelimiter le liquide à 500 ml de kéfir par jour. Mais les médecins conseillent de s'abstenir d'un tel régime. Car cela peut provoquer une déshydratation et entraîner des conséquences irréversibles. Pendant le régime kéfir, vous devez renoncer au sel, au thé, au sucre et au café. Vous pouvez boire des tisanes et de l'eau propre sans restrictions.
Nous examinerons d’abord le régime de base du kéfir pendant une semaine.
Le premier jour, le régime se compose de pommes de terre au four (quatre cents grammes) et de cinq cents ml de kéfir (1 % de matière grasse).
Deuxième jour – cinq cents ml de kéfir à 1% + fromage cottage faible en gras (400 grammes).
Le troisième est du kéfir (la même quantité) et 400 grammes de fruits (ne mangez pas de bananes ni de raisins).
Quatrièmement – 400 grammes de poitrines de poulet et de kéfir (la même quantité que le premier jour).
Le régime du cinquième jour est le même que celui du troisième.
Sixième jour - uniquement de l'eau (un litre et demi).
Le septième jour est exactement le même que le cinquième.
Deux régimes : « affamé » et avec des protéines
Le régime kéfir avec protéines est basé sur le mêmele même schéma que le schéma standard (le premier kéfir), mais deux jours de fruits sont remplacés par des aliments protéinés (par exemple, il peut s'agir de filet de poulet ou de viande maigre), cela devrait également être de 400 grammes par jour.
Il existe également un régime de « famine ». La quantité de kéfir par jour passe à deux litres. La portion de produits supplémentaires, au contraire, est réduite de 400 à 100 grammes.
Pommes + kéfir
C'est le régime le plus strict. Il ne convient pas aux personnes ayant une acidité gastrique élevée.
Menu du jour : six pommes et autant de verres de kéfir. Combien de repas le régime comprend-il ? Bien sûr, six.
Il existe une autre option de régime :Pendant trois jours, je ne bois que du kéfir (un litre et demi par jour) et pendant trois jours uniquement des pommes (jusqu'à un kilo et demi par jour). Le dernier jour est à nouveau le jour du kéfir. Vous devez également boire de l’eau tout au long du régime.
Les pommes peuvent être râpées, il est permis demélanger avec du kéfir. Vous pouvez également le faire cuire au four, mais sans jamais ajouter de sucre. Si vous voulez quelque chose de sucré, ajoutez une cuillerée de miel. Mais ne vous laissez pas emporter.
Une petite conclusion
Il est désormais clair comment perdre 5 kg en une semaine.Des photos de plats et de produits présentés dans l'article vous aideront à choisir l'option alimentaire qui vous convient. Mais n'oubliez pas les autres procédures, comme les enveloppements corporels par exemple, ainsi que l'activité physique. Ces activités contribueront davantage à lutter contre le surpoids. Assurez-vous de consulter vos médecins avant de suivre un régime, particulièrement strict.
