La vie moderne est invariablement liée à une constantestress. Un horaire de travail difficile, un rythme de vie rapide et d'autres facteurs s'additionnent pour avoir un impact sérieux sur le psychisme. Faire face à des situations stressantes est la compétence la plus utile que vous puissiez acquérir. Il est nécessaire de pouvoir gérer les expériences nerveuses, car
Regardez le problème de côté
Un conflit grave ou un problème envahitune personne complètement, maîtrisant ses émotions et son attention. Sans surprise, le stress apparaît immédiatement. Essayez de ne pas prendre le coup de plein fouet. Imaginez simplement que tout ce qui se passe est un film ou un clip vidéo que vous voyez à l'écran. Expérimentez : faites défiler des événements comme un film en noir et blanc, baissez le volume ou réduisez la taille de l'image. Vous remarquerez que la situation cesse de provoquer l'ancienne intensité des émotions. Sachant comment sortir de situations stressantes avec cette méthode, vous ne pouvez pas vous sentir impliqué dans tous les problèmes.
Une autre méthode similaire suggère d'apprendremodifier l'ampleur des conflits et des problèmes. Si vous ne savez pas comment vous calmer dans une situation stressante et que la tension monte, pensez à tout comme à une agitation. Que se passera-t-il si vous regardez la ville d'en haut ? Ou imaginez notre planète dans l'espace ? L'ampleur du problème sera considérablement réduite. Si les étoiles ne vous inspirent pas trop, essayez autre chose. Imaginez que des années se soient écoulées depuis les événements qui vous concernent. Comment vous sentirez-vous dans dix ans ? Peut-être que vous ne vous souvenez même pas du conflit ? Ou le problème ne causera-t-il qu'un sourire? Après une telle analyse, vous voudrez vous gâter les nerfs et passer beaucoup moins de temps sur des expériences.
Comment se calmer dans une situation stressante, si toutle problème réside dans les pensées perturbatrices constantes qui vous submergent ? L'évolution des événements selon le pire des scénarios défile encore et encore dans la tête, ce qui rend impossible de porter un regard sobre sur le monde, le stress augmente et le problème commence à évoluer dans un cercle vicieux. Vous pouvez gérer vos pensées en vous concentrant sur des objets externes. Essayez de vous détendre et de regarder autour de vous. Peu importe ce qui attirera votre attention : la vue depuis la fenêtre ou un meuble. Concentrez-vous simplement dessus, activez tous vos sens et laissez les pensées négatives vous quitter au moins temporairement. Puisqu'il peut parfois être extrêmement difficile de se calmer dans une situation stressante, combinez cette méthode avec une respiration mesurée et profonde. De cette façon, vous pouvez également résister physiquement au stress. Au fil du temps, même la respiration et la capacité de se concentrer sur des choses abstraites deviendront une habitude, et les situations stressantes ne pourront plus contrôler vos sentiments et vos pensées. Vous réagirez de manière adéquate à ce qui se passe, en restant à l'écart des problèmes et donc en les résolvant sans mettre en péril votre propre santé.
