Combien peuvent être appelés titans de la volonté?Pourquoi y a-t-il si peu de «surhommes» et de «dames d'acier» dans la vie de tous les jours? Les personnes ayant une forte volonté, quel que soit leur potentiel naturel, consacrent généralement beaucoup de temps au développement de ces qualités. Et un bon contrôle est plus important pour le succès de la vie que l'intelligence. Deux fois plus important. Comment apprendre la maîtrise de soi? Des tests irréfléchis sur vous-même ne vous aideront pas.
Les bienfaits des métaphores
La première chose qu'un futur «terminateur» doit savoir estla capacité de créer des interactions de puissance peut être comparée à un muscle. La métaphore est valable, mais elle a des conséquences à la fois positives et négatives. Tout d'abord, en travaillant sur vous-même, vous pouvez augmenter la force du «muscle».
Deuxièmement, ce muscle a tendance à se fatiguer - etla personne cesse de se contrôler. Pour cette raison, ceux qui perdent du poids attaquent le réfrigérateur le soir. Pas parce que les calories en ce moment sont en quelque sorte plus attrayantes ou parce que nous avons un «stéréotype d'un repas du soir». Mais parce que la volonté était épuisée par la soirée, la personne a pris trop de décisions - et était simplement fatiguée. Le développement de la maîtrise de soi est gravement inhibé si vous avez un travail intense. Que faire? Transférez les décisions les plus sérieuses au matin, lorsqu'une personne a encore beaucoup de «ressources volontaires», et essayez de ne consacrer la soirée qu'au repos. Il faut se rappeler que la volonté est entraînée avec une charge dosée, mais augmentant progressivement juste après avoir atteint la fatigue. Par conséquent, vous pouvez aller courir, puis vous forcer à faire quelque chose de complètement désagréable. Le nettoyage, un travail sans intérêt, ou peut-être un appel à un service d'assistance qui refuse obstinément de vous aider? Il existe de nombreuses options.
La faim est un mauvais conseiller
La deuxième règle importante: la glycémie doit être à un niveau décent. Comment apprendre la maîtrise de soi? S'il y a des changements brusques, la probabilité «d'échouer» la tâche sera trop élevée.
Il s'avère que lorsque nous avons faim, la maîtrise de soidiminue fortement. La partie décisionnelle du cerveau a trop peu de «ressources». Elle est la plus parfaite et la plus vulnérable. Mais ils la «nourrissent» en dernier. Parce que la question de l'extraction des ressources est mieux résolue par l'ancienne zone émotionnelle. Les régimes affamés échouent. Donc, de l'anorexique, ils deviennent boulimiques. Les compétences de maîtrise de soi sont en danger si le cerveau a faim. Que faire? Ne vous amenez pas à un état de faiblesse, mais dosé pour fournir au cerveau des glucides «lents».
Ça arrive à tout le monde
La troisième règle est d'apprendre à vous pardonner l'échec.Les violations du régime établi doivent être complètement «annulées», sinon il sera très difficile pour une personne de reprendre confiance en elle-même. La pensée positive est une idée ambiguë
Pourquoi s'embêter?
La quatrième règle - la force est formée commedérivé du développement physique. Par conséquent, il est impératif de se fatiguer dans le stade ou dans la salle de sport. La quantité de charge qu'une personne est capable de supporter sur une base régulière est associée à ses capacités volontaires.
Si vous n'êtes pas satisfait de la force de l'esprit, commencez par le corps.Et l'entraînement d'endurance est meilleur que l'entraînement en force. Le temps presse? Ensuite, apprenez à faire de l'entraînement par intervalles. Efficace et utile. Mais soyez prêt au fait qu'après l'entraînement, il est très difficile de vous forcer à faire quoi que ce soit. Rappelez-vous la règle numéro un? Par conséquent, vous devrez planifier votre temps très soigneusement, de sorte qu'après le chargement, il n'y ait pas de problèmes très sérieux au début. Et c'est un argument fort contre le bien-aimé par beaucoup de "courir le matin". Le matin, il vous suffit de vous réchauffer légèrement, rien de plus. Sinon, vous vous sentirez épuisé plus tard. Et c'est le risque de ne pas faire face au travail. Par conséquent, il est préférable de courir après que la chose la plus importante soit faite.
Au nom des valeurs
La cinquième règle est que la force de l'esprit est plus forte,lorsque vous vous efforcez d'obtenir le plus haut. C'est exactement le cas lorsqu'une réponse forte à la question "Pourquoi?" biffe toutes les difficultés de réponse à la question "Comment?" De plus, il est beaucoup plus facile pour une personne d'essayer non pas pour elle-même, mais pour son entourage. Par conséquent, un objectif louable qui aidera beaucoup sera très motivé. Et stimulera la volonté sans stress supplémentaire. Les mécanismes naturels de son entretien s'activeront. Il s'avère donc se concentrer même chez les personnes ayant un déficit d'attention - une condition clairement pathologique.
Le contrôle et la maîtrise de soi sont étroitement liés.D'autres ne peuvent être dirigés que par ceux qui sont capables d'être leur propre maître. Et ce n'est pas seulement un exemple positif ou négatif. Une personne avec une forte volonté pense plus clairement et est capable de s'en tenir aux décisions déjà prises. Comment apprendre la maîtrise de soi? Dosez la charge, mangez les bons glucides, pardonnez-vous, entraînez-vous et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devez vous déranger. Le dernier conseil est le plus important et aide même dans les cas «désespérés».
