La méthode "Clé" de Khasai Aliyev comme méthode d'autorégulation

À quelle fréquence devez-vous entrer dans le stresssituations ? Vous ne le remarquerez peut-être pas, mais toute tension nerveuse laisse une empreinte sur votre bien-être, vos performances, votre attitude et d'autres caractéristiques. Des barrières internes et des pinces commencent à se former, ce qui vous empêche de vivre et de vous réaliser dans toutes les sphères de l'activité humaine. La méthode "Clé" de Hasai Aliyev est destinée à aider à se débarrasser de ces "chaînes".

Qu'est-ce qu'une « clé » ?

La méthode "Clé" de Khasai Aliyev est apparue pendantles travaux du chercheur sur l'adaptation des astronautes aux conditions de vol extrêmes. Après avoir étudié l'état réflexe des membres en apesanteur, Aliyev est arrivé à la conclusion que la lévitation des bras et des jambes aide à soulager la tension nerveuse et à détendre complètement le corps. De plus, la sensation de fatigue morale et physique disparaît.

Le résultat du travail effectué par Aliyev est la méthode"Clé". Il s'agit d'un ensemble d'exercices basés sur des techniques idéoréflexes. Vous ne devrez pas consacrer plus de 20 minutes par jour aux cours. Le résultat sera l'élimination du stress, l'harmonie entre la physiologie et les processus mentaux, l'élimination des peurs. De plus, en faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez découvrir des ressources cachées en vous.

Le développement et l'expérimentation de la méthode ont été réalisés enCentre d'entraînement des cosmonautes nommé d'après Yu.A. Gagarine. Il a ensuite été approuvé par le ministère de la Santé. La méthode "Clé" de Khasai Aliyev n'a pas d'analogue dans le monde entier. En raison de sa rapidité d'action, il est utilisé pour sortir les enfants et les adultes du stress des attaques terroristes et des urgences. Même là où la psychologie traditionnelle est impuissante, la "Clé" s'avère efficace.

Les principaux avantages de la méthode

Dans le travail scientifique, de recherche et pratique de Hasai Aliyev, la méthode "Clé" joue un rôle important. Il a des avantages indéniables :

• soulage rapidement les pinces internes, ce qui permet à une personne d'être confiante et de réussir, ainsi que de garder son calme dans les situations d'urgence;
• améliore les capacités mentales, ce qui vous permet de prendre rapidement des décisions et même de découvrir en vous des ressources créatives;
• permet de supporter plus facilement le stress physique et mental;
• permet une récupération rapide du stress, sans nécessiter d'interruption du travail ou de l'arc de l'activité principale;
• vous permet d'entrer rapidement et sans effort dans l'état de méditation.

Champ d'application

Pour évaluer l'importance qui caractérise la méthode "Clé" de Hasai Aliyev, il convient d'examiner le domaine de son application. Ce sont les domaines suivants :

• en psychothérapie, lorsque les méthodes traditionnelles n'apportent pas le résultat souhaité ;
• dans les programmes de développement personnel pour se débarrasser des complexes et des pensées stéréotypées;
• en éducation, pour améliorer la concentration et créer un climat psychologique favorable ;
• en production, afin de réduire le temps de maîtrise de nouveaux types d'activité ;
• en créativité pour lever les barrières psychologiques ;
• dans le sport pour maintenir une forme physique optimale et accélérer les processus de récupération ;
• dans le collectif de travail pour normaliser les relations interpersonnelles.

Un autre domaine où la méthode peut être appliquée"Key" - traitement des yeux. Hasai Aliyev recommande d'effectuer des exercices avec les paupières fermées (ou au moins à moitié baissées). Cela vous permet de détendre non seulement le système nerveux, mais également l'appareil visuel, ce qui, au fil du temps, conduit à la restauration de ses fonctions.

Mains d'élevage

On pense que de nombreuses opportunités peuvent s'ouvrirdevant une personne s'il maîtrise la méthode "Clé" de Hasai Aliyev. Les exercices sont bons car ils peuvent être effectués à la fois debout et assis, et même allongé. La première astuce est "Diverging Hands".

Vous devez garder la tête droite et étirer vos bras devantvous-même, sans les forcer. Maintenant, vous devez vous détendre, fermez les yeux. Donnez à vos mains un ordre mental de se disperser. Cette action doit se faire par un effort de volonté sans aucune tension musculaire. Une sorte d'image mentale peut aider à cela.

Bien sûr, les débutants sont autorisés à produireextension mécanique des mains. Cependant, pour atteindre l'état souhaité, vous devez éliminer les barrières internes qui vous obligent à penser de manière logique et pratique. Ceci peut être réalisé non seulement en « éteignant » les pensées, mais aussi en trouvant la position corporelle optimale.

Si cette technique ne vous est pas donnée, alors vous avezil y a de fortes pinces nerveuses. Pour soulager la maladie, il vaut la peine de faire quelques exercices simples avec vos mains, puis de réessayer. Mais ne vous accrochez pas trop longtemps. Si l'astuce ne fonctionne toujours pas pour vous, passez à la suivante.

Convergence des mains

Si vous voulez essayer la méthode Key de HasaiAliyev, les exercices ne vous sembleront pas difficiles. La deuxième technique est à l'opposé de la précédente. Tout doit être fait de la même manière, seules les mains n'auront pas besoin d'être écartées, mais rapprochées.

Si, après plusieurs tentatives, l'exercice nesuccombé à toi, reviens au premier. Cela aidera à établir des connexions internes dans le corps et la conscience. Alternez les exercices en essayant de contrôler vos mains au niveau mental.

Si vous sentez que la réception a commencé pour vouscéder, mais à un certain endroit les mouvements se figent, vous pouvez les pousser légèrement avec un effort musculaire. Si vous êtes fatigué, ne vous forcez pas à poursuivre vos études. Baissez les bras et détendez-vous.

Lévitation de la main

Si vous avez des barrières internes et des pinces,ces techniques aideront à le montrer. Hasai Aliyev a développé la méthode "Key" en observant les astronautes, et donc toutes les techniques donnent l'impression que vous voulez entrer dans un état d'apesanteur.

Pour commencer le troisième exercice, vous devez omettremains. Les yeux peuvent être fermés ou dirigés vers le poignet d'une des mains. Ajustez-vous pour qu'elle commence à se lever sans permission. Pour vous poser cette attitude, imaginez-vous en astronaute. Dessinez dans votre imagination des images d'apesanteur, lorsque les membres volent involontairement dans les airs.

Même si vous ne parvenez pas à atteindre un état de lévitation, cela ne signifie pas du tout que l'exercice était inutile. C'est une sorte de jeu qui vous aidera à vous distraire de vos soucis.

Vol

Si vous ne comprenez pas complètement l'essence de la technique,Hasai Aliyev vous donnera quelques informations sur le portail vidéo "Intelligence poll". La méthode "Key" est conçue pour vous mettre dans un état d'apesanteur et de lévitation, et donc vous devriez ressentir quelque chose comme voler.

Cet exercice est logiquecontinuation de la précédente. Dès que vous parvenez à « lever » une main en l'air, « relâchez » immédiatement l'autre. Pour faire flotter vos membres dans les airs, imaginez-vous comme un oiseau planant au-dessus du sol. En laissant aller votre imagination, vous pouvez obtenir de nouvelles sensations qui vous soulageront de l'anxiété et du stress.

Il convient de noter que "Vol" est le principalcomplexe d'exercice. C'est cela qui vous permet de trouver la liberté intérieure. Après avoir maîtrisé cette technique pour la première fois, vous ressentirez une sorte d'euphorie, qui vous semblera inhabituelle. Néanmoins, cet état agréable vous deviendra bientôt familier.

Auto-oscillation

La méthode d'autorégulation « Clé » de Khasai Aliyevimplique une transition progressive de la lévitation aux vibrations automatiques du corps. Ce n'est pas une sorte d'effet violent sur le corps, mais un processus tout à fait naturel qui arrive à une personne lorsqu'elle est détendue. Dans ce cas, les mains peuvent rester en état « d'apesanteur » ou elles peuvent être abaissées.

Si vous ne pouvez pas atteindre un état similairece n'est que par la relaxation que vous pouvez à nouveau recourir à des images visuelles. Imaginez-vous comme un arbre ou une tige se balançant dans le vent. Si vous n'avez pas réussi à induire le tortillement par des techniques idéomotrices, les premières fois, vous pouvez vous donner une impulsion mécanique.

L'état pendant l'exercice peut êtrecomparer avec celui dans lequel il y a un enfant qui est bercé ou qui se roule sur une balançoire. Ce faisant, vous rencontrerez un concept tel que la coordination. Le noyau interne vous aidera à rester dans une position détendue et balancée sans perdre en stabilité. Cela ne peut pas être réalisé immédiatement, mais grâce à un entraînement régulier, vous apprendrez à ne pas tomber.

Mouvements de tête

Il y a aussi un exercice pour la tête dans le système "Key".Vous pouvez le faire debout ou assis. La position n'a pas d'importance, vous devez être à l'aise. Détendez votre cou autant que possible, en permettant à votre tête de prendre au hasard une position confortable. Maintenant, tous vos efforts mentaux doivent être dirigés vers le faire tourner dans n'importe quelle direction. Si cela ne fonctionne pas, essayez de donner une légère impulsion mécanique à votre tête. Dans ce cas, les mouvements ne doivent être caractérisés par aucun rythme ou séquence.

En écoutant votre corps, vous sentirez quele moment où les muscles peuvent être détendus, et la tête continue de bouger toute seule. Pour y parvenir, essayez de définir un axe qui contournera les points douloureux. Lorsque votre tête atteint le point de pivot optimal, vous ressentirez non seulement une relaxation corporelle, mais également une relaxation émotionnelle et mentale. Pour faciliter la recherche de cette position, il vaut également la peine d'utiliser les globes oculaires, qui doivent tourner au hasard.

Comment terminer les exercices

Avant de commencer la pratiquel'autorégulation, il est recommandé de lire les livres de Hasai Aliyev. La méthode "Clé" implique non seulement d'apprendre à entrer en transe, mais aussi d'expliquer comment en sortir avec compétence. La principale chose que vous devez apprendre est de vous sentir. Cela s'applique non seulement au corps, mais aussi à la conscience et au subconscient.

Afin de sortir de l'état d'autorégulation,vous devriez juste le vouloir. Mais parfois, il arrive que le corps ait juste besoin de repos. Ce n'est pas grave si vous vous accordez quelques minutes de plus de détente. En même temps, vous devez vous accorder sur le fait que lorsque vous reprenez conscience, vos pensées noires et vos problèmes ne vous reviendront pas. Imaginez que vous êtes plein de force et de vitalité, et que votre tête est claire et pleine de nouvelles idées.

Les visuels aident non seulement à entrertranse, mais aussi en sortir. Si vous n'arrivez pas à vous « réveiller », commencez à imaginer ce que vous associez à la vigueur et à l'activité. Pour certains c'est la sonnerie d'un réveil, pour certains c'est une tasse de café fort, pour certains c'est une douche fraîche. Après avoir repris connaissance, vous ne devez pas commencer immédiatement une activité vigoureuse. Asseyez-vous un moment, étirez-vous comme après avoir dormi. Vous pouvez même faire des exercices légers.

Comment comprendre que le « moment de vérité » est venu ?

Le développement qui a rendu Hasai célèbreAliev, - la méthode "Clé". Le docteur intérieur, affirme-t-il, vit en chaque personne. Cependant, pour vous aider à vous débarrasser du stress, vous devez comprendre dans quel état arriver.

Après la fin de la séance, vous devez vous asseoir confortablement etdétendez-vous le plus possible. Dans ce cas, les yeux doivent se fermer progressivement (mais pas de force). Lorsque cela se produit, vous aurez une sorte de sentiment de vide dans votre tête. Il n'y aura pas de bonnes ou de mauvaises pensées en elle. C'est un soulagement psychologique complet, qui donne une impulsion à l'accumulation d'une nouvelle énergie.

Durée du cours

La formation dure généralement 5 jours.Chaque jour, vous devriez passer environ une demi-heure à pratiquer les exercices ci-dessus. Ce temps devrait être suffisant pour développer les compétences d'autorégulation nécessaires.

Ensuite, vous pouvez commencer votre quotidienentraînements complets d'une durée de 20 minutes. Vous pouvez effectuer les exercices de manière séquentielle et les combiner à votre guise. Le cours de la leçon doit être corrigé de manière indépendante, en s'appuyant sur vos sentiments intérieurs et votre bien-être physique.

Le nombre d'éléments inclus dans l'entraînement,peut dépendre de la situation. Ainsi, au cours d'une journée type, 1 à 2 exercices suffisent pour se détendre. Si vous êtes confronté à un événement responsable qui vous cause de l'anxiété, cela ne suffira pas. L'entraînement doit être complet et plus long que d'habitude.

Si rien ne se passe

Beaucoup de gens qui rêvent de tranquillité d'esprit etsursaut d'énergie, a réussi à tester le système proposé par Hasai Magomedovich Aliyev. La méthode "Key" peut ne pas céder immédiatement à un débutant. Si vous n'avez jamais rencontré de pratiques de méditation auparavant, vous devrez tout apprendre à partir de zéro, ce qui prendra un certain temps. Si rien ne change après un entraînement intensif, il peut y avoir des problèmes cachés dans votre corps. Les mesures suivantes peuvent être nécessaires :

• un conseil psychologique, qui aidera à identifier les facteurs bloquants « assis » dans votre esprit ;
• examen médical pour détecter une ostéochondrose ou des anomalies de la pression intracrânienne ;
• psychothérapie pour supprimer la dépression, ainsi que les sentiments d'anxiété;
• thérapie manuelle;
• massage des zones à problèmes; réflexologie.

Critiques

Pour évaluer l'efficacité des mesures envisagéessystème, vous devriez faire attention à l'opinion de ceux qui l'ont déjà essayé sur eux-mêmes. La méthode "Clé" de Hasai Aliyev est très populaire. Les avis contiennent les informations suivantes :

• la technique est un système de méditation simplifié utilisé par les yogis depuis des milliers d'années ;
• en cours de formation, la pensée critique s'éveille, ce qui vous permet d'évaluer objectivement vos propres capacités et la situation environnante;
• facilite la condition physique avec un effort intense régulier;
• grâce à l'entrée rapide en transe, il est possible de se détendre complètement et de faire une pause dans les problèmes environnants;
• le livre contient beaucoup d'informations et de données publicitaires, et seules quelques pages sont consacrées à la description de la technique elle-même;
• suivre cette technique permet de sortir du stress le plus fort lorsque les psychologues et les médicaments n'aident pas ;
• il faut beaucoup de temps pour apprendre à faire les exercices correctement ;
• certains patients, après avoir appliqué les méthodes, ont des idées et des pensées effrayantes ;
• il n'est pas nécessaire de terminer tous les exercices, mais il suffit de s'attarder sur ceux qui vous sont donnés facilement et simplement.

Conclusion

Beaucoup de controverses sont causées par le système quidéveloppé par Hasai Aliyev. La méthode "Key-2" a été revue et améliorée, mais il n'y a toujours pas de consensus dans les milieux scientifiques et publics. Quelqu'un le considère comme une invention révolutionnaire, et quelqu'un n'est qu'un ensemble révisé de connaissances que les yogis utilisent avec succès depuis plus de mille ans. Dans tous les cas, après avoir testé cette technique sur vous-même, vous pourrez révéler de nouvelles capacités de votre corps et de votre conscience. Et même si vous ne parvenez pas à atteindre la lévitation, vous pouvez vous distraire du stress.