La loyauté règne dans le monde maintenant, alors faites la paixavec l'imperfection de son corps, en particulier de ses jambes, cela semble être devenu plus facile. La situation est d'autant plus paradoxale qu'une maladie appelée «je n'aime pas» surmonte même les hommes qui attrapent facilement toutes les maladies et les peurs des femmes. Le voici - le résultat d'une imposition discrète (n'est-ce pas?) D'images et de notre pensée stéréotypée.
Malgré le fait que le monde ne s'intéresse plus à tout ce qui est idéal, les normes de beauté sont floues, il existe des paramètres vérifiés par des scientifiques concernant les proportions des jambes.
Quels paramètres des jambes sont considérés comme la norme?
Les belles jambes des filles sont leur arme puissantelutter pour conquérir le cœur des hommes. Néanmoins, la question de la beauté est purement individuelle, et objectivement la forme idéale des jambes n'existe pas, car il n'y a pas de contestation sur les goûts.
Selon les scientifiques, la longueur des jambes devrait être légèrementplus de la moitié de la hauteur et représentent environ 51 à 55% de la longueur du corps. Une ligne droite peut être tracée à travers le haut de la cuisse et le milieu du genou jusqu'à la cheville, mais en même temps les jambes ne doivent pas être comme des bâtons, une courbure doit être présente.
Jetons un coup d'œil à quelques caractéristiques des jambes:
- Imaginons que vos jambes soientmaison de quatre étages. Et il devrait y avoir une «fenêtre» à chaque étage. La forme idéale des jambes pour les femmes prévoit la présence de quatre espaces: dans le haut des cuisses, au-dessus des genoux (les plus étroits), en dessous des genoux et au-dessus des chevilles.
- "Baby face" sur mes genoux. Comme ça? Tenez-vous devant un miroir, pliez votre jambe. Si les jambes idéales sourient du genou avec un "visage de bébé": les yeux, les joues, les poils sur la frange seront définis visuellement, alors vos genoux répondent aux normes de beauté. Lui sourire en retour?
- Un peu plus sur les genoux - ce qui pourrait êtreplus charmant? Idéalement, ils sont gracieux, tendus, pas de "sacs" de cuir sous et au-dessus d'eux, ainsi que des extrémités "tranchantes". Tenez-vous devant un miroir et évaluez-vous sévèrement.
- Il y a une rainure très douce sous le genou à l'arrière - un objet d'admiration masculine particulière.
- Les genoux divisent les jambes idéales exactement en deux.
- La circonférence sous le genou est-elle légèrement plus grande que la circonférence de la cheville ou sont-elles égales? Un autre point des jambes idéales est atteint.
- La cheville est un critère important pour la beauté féminine. Idéalement, ce n'est pas trop nerveux, mais les tendons doivent être visibles.
- Le tendon d'Achille doit avoir l'air gracieux, fin, surélevé, avec de petites dépressions des deux côtés!
- Les belles jambes des filles s'épuisentun talon charmant, qui devrait dépasser légèrement en avant sous le tendon d'Achille, être rond, propre, rose, soigné et non aplati.
La beauté en chiffres
La circonférence de la cuisse, du bas de la jambe et de la cheville doit êtreproportionnel en fonction de votre taille. Les mesures doivent être prises debout. Si vous mesurez entre 174 cm et 180 cm, votre cuisse, votre jambe et votre cheville doivent avoir une circonférence d'environ 58 cm, 37 cm et 20 cm, respectivement. Avec une hauteur de 168-173 cm, la circonférence moyenne de la cuisse doit être de 53,5 cm, les tibias - 34 cm, les chevilles - 19,5 cm Si la hauteur est de 160 à 167 cm, la normale pour les hanches sera de 50 cm, pour le bas de la jambe - 33 cm, pour la cheville - 19 cm.
Que ne pas faire si vous voulez de belles jambes
Si vous voulez avoir des jambes fines, à la poursuite de l'idéal, veillez à ne pas vous faire de mal. Vous ne pouvez pas:
- asseyez-vous d'un côté de la cuisse avec les jambes tournées vers l'autre côté, de sorte que la proportion de jambes idéales puisse être progressivement violée;
- s'asseoir avec les jambes écartées;
- asseyez-vous les jambes croisées;
- en position debout, appuyez-vous sur une jambe;
- tenez-vous les jambes croisées;
- dormez régulièrement sur le ventre ou sur le côté;
- porter un sac sur la même épaule;
- porter constamment des talons.
Quelques astuces pour plus de minceur
Chaque jour, faites quelques pas, d'abord sur les talons, puis sur les orteils, puis à l'extérieur, et ensuite à l'intérieur des pieds, et dans cet ordre.
Faites en sorte de commencer chaque matin par un léger étirement des jambes sans sortir du lit.
Si vous travaillez en position assise, il y a de fortes chances que l'excès de graisse (ou d'eau) s'accumule sur vos jambes. Buvez beaucoup d'eau et ne mangez pas beaucoup d'aliments fumés et salés.
Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, essayez de vous asseoir sur le bord de la chaise, de cette façon vous fournirez une tension aux muscles de vos jambes et les travaillerez inaperçus.
Si vous êtes à la maison, ne portez pas de chaussettes et de collants synthétiques - ils sont nocifs pour vos pieds.
Vos chaussons ne doivent être que les vôtres, ne les donnez à personne pour des raisons d'hygiène.
"La route sera maîtrisée par celui qui marche!" Chaque jour, vous devez essayer de marcher 10 mille pas, il est donc préférable d'économiser de l'argent sur le bus une fois de plus et de marcher à pied.
Un massage régulier des pieds améliore la circulation sanguine et empêche la formation de dépôts graisseux. Étirez vos hanches lorsque vous êtes assis, par exemple, au bureau - personne ne le verra.
Mangez plus de légumes frais comme le chou. Ne mangez pas la nuit.
Façonner des jambes parfaites
Pourquoi regardons-nous les danseurs et les ballerines et admirons-nous leurs jambes? Ils sont flexibles et la solution à la question de savoir comment fabriquer les jambes parfaites doit commencer par la formation de la flexibilité des articulations.
Les hanches «rigides» sont une garantie de votre maladresse et de votre démarche maladroite, les cuisses doivent donc être étirées et «ouvertes». Quelques exercices utiles:
- Les pentes. Jambes "cigarette" en une seule ligne, les orteils du pied gauche reposent contre le talon du droit. Penchez-vous en avant, puis échangez les jambes. Jusqu'à ce que des sensations désagréables apparaissent, nous le faisons.
- Étirer les hanches. Plus l'exercice est désagréable, plus il est efficace. Assis par terre, à une distance de 30 cm de vous, croisez vos jambes, seulement vos pieds. En gardant le dos droit, penchez-vous en avant (vers les pieds). On complique les exercices: on met un pied sur l'autre, on effectue des virages avant. Pour compliquer encore les choses, rapprochez vos talons. Nous appuyons sur les genoux avec nos mains et effectuons des virages vers l'avant, de cette façon vous étirez les muscles de l'intérieur de la cuisse.
- Exercice "svastika". Exercice difficile et peu pratique, mais on se souvient de la relation inverse entre commodité et efficacité. Le résultat n'est possible que si vous surmontez la douleur. L'exercice aide à façonner des jambes parfaites en étirant les côtés extérieurs des cuisses et aide à se débarrasser de la cellulite. Jusqu'à ce que vous vous ennuyiez, vous pouvez le faire. Sur le sol, nous formons à partir des jambes pliées à 90 degrés au niveau des genoux "la moitié de la croix gammée": une - devant, la seconde - sur le côté, les jambes reposent complètement sur le sol, y compris les genoux, les fesses. L'exercice est difficile pour les personnes non préparées, car les hanches «dures» sont difficiles à «ouvrir». On s'assoit sur les fesses, le dos est droit et on se penche en avant, en arrière, sur les côtés, jusqu'à s'ennuyer.
Belle gymnastique
Le complexe doit être réalisé avec les muscles des jambes tendus, sans les relâcher:
- Nous nous couchons sur le dos, les jambes perpendiculaires au corps, les bras le long du corps. Remontez les chaussettes. Tendez les muscles, pliez la jambe droite, dépliez et répétez avec l'autre jambe. Nous effectuons cinq minutes sans nous arrêter.
- La situation est la même que dans la première étape, seulementla jambe gauche est pliée. Les muscles de la jambe droite sont tendus, l'orteil est relevé. Nous plions la jambe droite, le pied est droit, tandis que la jambe gauche est étendue, le talon est parallèle au plafond. Répétez avec différentes jambes dans le même rythme pendant 5 minutes. On n'interrompt pas, on endure et on le fait, il est impossible d'avoir des jambes parfaites tout de suite, un entraînement systématique est nécessaire.
- Les chaussettes lèvent les yeux. Placez le talon droit devant la jambe gauche. Nous enroulons le talon gauche vers l'avant, les jambes sont droites, les muscles sont tendus. Nous remettons les jambes dans leur position d'origine et répétons le tour du talon de la jambe maintenant droite. Appuyez avec le talon droit sur la jambe gauche qui résiste à la pression. Ensuite, abaissez les jambes et pliez-les au niveau des genoux en croisant les chevilles, la jambe droite est au-dessus de la gauche. Répétez avec l'autre jambe.
