Nämä ovat luonnon lakeja:jokainen meistä käy läpi tiettyjä aikoja elämässämme, ja kaikki olemassaolo päättyy kuolemaan. Vaiheet ovat samat, mutta jokainen henkilö kulkee eri nopeuksilla. Jos verrataan useita saman biologisen iän ihmisiä, he voivat näyttää melko erilaisilta. Jostain syystä yksi asuu 90 vuotta, ja toinen tuskin tekee sen 60: een. Mitkä ovat pitkäikäisyyden salaisuudet? Tässä yritämme ymmärtää artikkelimme.
Pitkäikäisyyden komponentit
Tiedemiehet ovat olleet pitkään huolissaan kysymyksestä, joka määrittää elämän keston. Pitkäikäisyyden salaisuuksiin kuuluu useita osia, joista seuraavilla on erityinen paikka:
- Numero, joka näyttää yleisen syklin eli keskiarvonkesto sukupuolessasi. Jos tämä ikä on pieni, esimerkiksi 60 vuotta vanha, et todennäköisesti pysty elämään 100.
- Perheen geneettisten sairauksien esiintyminen. Useimmilla heillä on vaikutusta kehon moniin toimintoihin, joten yleensä sellaisia diagnooseja sisältäviä pitkäaikaisia maksia ei ole.
- Elämäntapa On jo pitkään todistettu, että säännöllinen liikunta, huonojen tapojen luopuminen ei ainoastaan paranna elämänlaatua, vaan myös pidentää sitä.
- Virta. Voit puhua siitä hyvin pitkään ja paljon, mutta pitkäikäisyyden salaisuudet perustuvat suolan vähäiseen kulutukseen tai täydelliseen suolan hylkäämiseen.
Jokainen haaveilee pitkään elää, mutta tärkeintä on, että näiden pitäisi olla täysipainoisia ja aktiivisia vuosia eikä surkeasta pysähtymisestä.
Pitkäikäisyyden tärkeimmät salaisuudet
Gerontologian alalla tutkimus on käynnissä.Kauan sitten tiedemiehet, paitsi kotimaassamme, totesivat, että elinajanodostamme riippuu lähes 75% itsestämme ja vain 25% riippuu perinnöstä.
Pitkäikäisyys on riittävämonimutkainen, on mahdotonta antaa yhtä reseptiä, tarkkailemalla, että voit elää onnellisina ikinä, samalla kun pidät mielen selkeänä. Mutta lääkäreiden ja pitkäaikaisen maksan yhteisten ponnistelujen avulla oli mahdollista tunnistaa joitakin näkökohtia, joilla on tietty rooli elinajanodotuksessa:
- Positiivinen ajattelu.Jokaisella elämässä on mustia raitoja ja ongelmia, mutta ne kaikki liittyvät tähän eri tavalla. Jotkut eivät menetä sydäntä ja ylläpitävät positiivista ajattelua, kun taas toiset ovat masentuneita. On jo kauan ollut tieteellisesti todistettu, että ihmisen ajatukset ovat olennaisia. Jos ajattelet jatkuvasti pahaa, niin se tapahtuu.
- Aktiivinen elämäntapa.Useimmat pitkät maksat kertovat teille, että he ovat harjoittaneet fyysistä työvoimaa lähes koko elämänsä ajan ja tekevät aamuharjoituksia. He ovat aina rentoja. Ainoastaan on huomattava, että ammattilaisurheilijat eivät kuulu pitkäaikaisiin maksuihin, koska tehostettu koulutus tuo enemmän haittaa keholle kuin hyvä.
- Asianmukainen ravitsemus.Jokaisella maalla on omat ravitsemustavansa, mutta nuoruuden ja pitkäikäisyyden salaisuuksia analysoidessa voidaan todeta, että pitkämielisten ruokavalioon sisältyy suuri joukko tuoreita vihanneksia ja maitotuotteita.
- Seksuaalisuuteen.Jos henkilö ylläpitää seksuaalista aktiivisuuttaan niin pitkään kuin mahdollista, hormonaalinen järjestelmä toimii normaalisti. Kaikki luultavasti näkivät vanhat miehet, jotka melko vanhassa iässä eivät vain olleet aktiivisia, vaan myös synnyttävät lapsia.
- Päivittäinen järjestelmä. Sitä ei tarvitse noudattaa minuuteissa ja tunneissa, mutta on olemassa tietty elämänrytmi, jota tulisi noudattaa.
- Nukkua. Keho tarvitsee lepoa palauttaakseen päivässä käytetyn energian. Täysin unelma on yksinkertaisesti välttämätön, jokaiselle sen keston tarve on erilainen.
- Perhe. On todettu, että perheen ihmiset elävät pidempään kuin yksinäiset.
- Suosikki työ. On tärkeää, että heräät onnellisena aamulla ja mene töihin. Kun henkilö jää eläkkeelle, on myös tärkeää löytää mieleiseesi jotain, joka tuo iloa.
- Huonoja tapoja.Tämä ei tarkoita, että aktiivisen pitkäikäisyyden salaisuuksiin sisältyy tupakoinnin tai alkoholin käytön lopettaminen kokonaan. Vain siellä on tärkeä ominaisuus - satavuotisista ei koskaan tullut riippuvuuksiensa orjia.
Japanin nuoruuden salaisuudet
Japani on aina ollut ja sitä pidetään maana, jossa riittävän suuri prosenttiosuus satavuotiaista on. Lisäksi ihmiset eivät vain elää pitkään, vaan myös kuolemaan saakka ylläpitävät hyvää tunnelmaa, aktiivisuutta ja mielen selkeyttä.
Nousevan auringon maan asukkaiden terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuudet löytyvät vain kolmesta postulaatista:
- Oikea ravinto.
- Terveiden elämäntapojen.
- Oikea asenne.
Если говорить о питании, то можно отметить, что japanilaiset tyydyttävät pienen määrän ruokaa. Heidän ruokavalionsa perusta on hedelmät ja vihannekset. Niiden on oltava läsnä pöydällä useita kertoja päivässä.
Toiseksi kulutuksen tiheydessä on kalaja leipää, maitotuotteita ja lihaa kulutetaan vielä harvemmin. Jos katsot japanilaisia satavuotisjuhlia, niin heidän joukossaan käytännössä ei ole ylipainoisia ihmisiä.
Myös ilmasto, jossa japanilainen asuu, vaikuttaa. Tietysti emme pysty muuttamaan alueen ilmasto-olosuhteita, mutta voimme tarkistaa ruokavaliomme täysin.
Pitkäikäisyystavat
Jos analysoimme terveen pitkäikäisyyden salaisuuksia, voimme erottaa useita hyödyllisiä tapoja, jotka ovat elämän vuosien aikana kehittyneet ja joita satavuotisjuurit ovat noudattaneet melkein tiukasti:
- He eivät koskaan poistu pöydältä, kun he ovat syöneet kaatopaikalle, uskotaan, että vatsan tulisi olla täynnä ruokaa vain 80%.
- Heidän ravintonsa perusta on vihannekset, riisi ja äyriäiset.
- He eivät käytännössä tupakoi tai juo alkoholia.
- Aktiivinen elämäntapa, monet työskentelevät koko elämänsä maan päällä.
- He asuvat vuoristoisella ja metsäisellä alueella, jossa on puhdasta ilmaa.
Jos tutkit näitä tapoja huolellisesti, niin niissä ei ole mitään erityistä, mutta jostain syystä emme todellakaan yritä kehittää niitä kotona.
Tiibetin pitkän elämän salaisuudet
Tiibetin munkit ovat varmoja siitä, että elämämme kesto riippuu suoraan:
- Aineenvaihduntaa.
- Verisuonten tila.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta.
- Rasvan ja muiden talletuksien esiintyminen kehossa.
Tiibetin munkit yli 2000 tuhatta vuotta sittenkeksi pitkäikäisyyttä koskevia reseptejä. Niitä käyttämällä voit paitsi parantaa merkittävästi elimistön aineenvaihduntaa, myös toipua monista ikään liittyvistä sairauksista.
Munkit vakuuttavat, että jos otat heidän elämän eliksiirinsä, voit päästä eroon:
- Skleroosi.
- Angina pectoris.
- Kasvaimia.
- Päänsärkyä.
- Huono visio.
Tässä on yksi resepteistä, joita voit kokeilla itse:
- Ota 400 grammaa kuorittua valkosipulia ja raasta se.
- Mehu 24 sitruunaa.
- Sekoita valkosipuli ja mehu purkkiin, peitä kansi, muttei kansi. Ravista ajoittain, etenkin ennen käyttöä.
- Valmiin seoksen tulisi ottaa 1 tl ja laimentaa lasilliseen keitettyä vettä, humalassa aterioiden jälkeen.
Jos otat tällaista seosta jatkuvasti kahden viikon ajan, voit huomata kunnossa merkittäviä muutoksia.
Ikääntyvät aivot
Osoittautuu, että tärkein ohjauskeskusalkaa ikääntyä aikaisemmin kuin muut elimet. Aivosolujen kuolema alkaa noin 20-vuotiailta. Tietysti niin nuoressa iässä tämä ei vaikuta henkiseen toimintaan millään tavalla, mutta iän myötä tämä kuivumisprosessi jatkuu, ja jo 50-vuotiaana aivomme toimii 50% ja 80-vuotiaana - vain 10%.
Näitä prosesseja voidaan hidastaa, jossyödä antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten kaakaopavut. Lisäksi apteekeista on tällä hetkellä saatavana valtava määrä ravintolisiä, jotka auttavat tukemaan aivojen toimintaa.
Alukset ja nuoret
Jokainen lääkäri kertoo sinulle, että sairaussuonet vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään ja siten koko organismin hyvinvointiin. Jos syöt paljon eläinrasvoja, kolesteroli tukkeuttaa verisuonesi ja johtaa plakin muodostumiseen.
Siksi verisuonten tilan hallinta onmonet kansakunnat on kohta, joka varmasti sisältyy pitkäikäisyyden salaisuuksiin. Veliky Novgorodilla on jopa samanniminen klinikka, jossa kokeneet ja pätevät lääkärit auttavat sinua diagnosoimaan kaikkien kehon järjestelmien tilan ja antavat suosituksia niiden pitämiseksi normaalissa kunnossa. Joskus tarkkaamattomalla asenteellamme kehomme ja sen signaalien suhteen, johtaa suuriin ongelmiin.
Jumalan ruoka
Igor Prokopenko on kirja “Jumalan ruoka.Muinaisten pitkäikäisyyden salaisuudet ”. Jos päätät lukea sen, et tule katumaan sitä. Kirjailija syöttää lukijat kaukaisten esi-isiemme maailmaan perehtyäkseen heidän perinteisiin, tapoihin ja elämäntapaan.
Kirja vastaa moniin kysymyksiin:siitä, mistä muinaiset sankarit vetivät vahvuutensa, kuinka he säilyttivät perheensä ja elivät pitkän ja terveen elämän. Osoittautuu, että tämä johtui suurelta osin erityisruokavaliosta, jota he seurasivat koko elämänsä.
Kirja “Jumalan ruoka. Muinaisten pitkäikäisyyden salaisuudet ”eivät anna pelkkää spekulointia, sieltä lukija löytää itselleen paljon hyödyllistä tietoa, jonka lääkärit, kokit ja muut asiantuntijat ovat vahvistaneet.
Centenarian säännöt
Ihmiskunta on olemassa vuosien ajanon kertynyt tarpeeksi kokemusta antaa ymmärrettävän vastauksen kysymykseen siitä, kuinka säilyttää nuori ja pidentää elämääsi. Tässä on joitain terveen järjen sääntöjä.
- Syö sinun ikäsi mukaan, jos lapset tarvitsevat lihaa kasvua varten, aikuisen on parempi korvata se kaloilla.
- Älä syö korkeakalorisia ruokia.
- Minkä tahansa fyysisen toiminnan avulla voidaan ylläpitää lihaksen sävyä, jolla on positiivinen vaikutus kehon tilaan.
- Vältä pitkittynyttä stressiä, vaikka lyhyt ravistelu on vain hyödyllinen keholle.
- Älä kerää kaikkea negatiivista itseseesi, älä pidä kaunaa, pahaa, on parempi heittää se ulos.
- Johda aktiivista sosiaalista elämää.
- Kommunikoi enemmän muiden kanssa, on todettu, että hiljaiset ja vetäytyneet ihmiset elävät vähemmän.
- Harjoittele aivosi: tee ristisanatehtäviä, oppi runoutta, pelaa pelejä.
- Saada tarpeeksi unta. Krooninen unettomuus johtaa monien sairauksien kehittymiseen.
Nämä ovat pitkäikäisyyden yksinkertaisia salaisuuksia.Veliky Novgorodilla ja muilla maamme kaupungeilla on erikoistuneita lääketieteellisiä keskuksia, joissa kaiken lääkärien työn tarkoituksena on pidentää elämäämme ja nuoruuttamme.
Pitkän elämän salaisuudet kaikkialta maailmasta
Eri maiden gerontologit varmastikommunikoida keskenään, vaihtaa mielipiteitä, saavutuksia. He eivät vain tutki ihmiskehon ikääntymistä, vaan keräävät myös lukuisia pitkäikäisyyden salaisuuksia. Useimpien satavuotisjuhlalaisten arvostelujen perusteella he voivat väittää, ettei heissä ole mitään erityistä, mutta valitettavasti suurin osa meistä ei noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä.
Tässä on joitain salaisuuksia, joita pidetään eri maissa:
- Juominen vihreää teetä. Tämän juoman uskotaan sisältävän voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapaiilta radikaaleilta.
- Hyvä sydäminen. Osoittautuu, että monet kansat ovat sitä mieltä, että ystävällisyys ei vain pelasta maailmaa, vaan varmistaa myös pitkäikäisyyden.
- Optimismia. Tutkimukset osoittavat, että positiivinen asenne vanhuuteen pidentää myös elämää. Jokainen ihmisen elämänjakso on omalla tavallaan kaunis ja ihmisen on kyettävä löytämään hyviä asioita aikuisuudessa.
- Aivotoiminta. Tämä elin elimistössä on ennen kaikkea passiivinen, kuten monet tutkijat uskovat, ja sen aktiivinen työ auttaa estämään koko organismin ikääntymistä.
- Ruoan määrä ei ole tärkeä, vaan sen laatu.Ikääntyessä keho tarvitsee vähemmän kaloreita, kun aineenvaihdunta hidastuu, joten meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä syömme. Lisää vihanneksia, hedelmiä, ruokavalion on sisällettävä monityydyttymättömiä rasvoja, joita on runsaasti oliivi- ja auringonkukkaöljyssä.
Pitkäikäisyyskaava
Tutkijat Kiinasta, jotka opiskelevatihmiskehon ikääntyminen ja nuoruuden pidentämisen edellytykset, olemme melkein varmoja, että ihmisen pitkäikäisyyden salaisuudet voidaan kääntää erityiseksi kaavaksi, ja se näyttää tältä:
- Syöminen vähäkalorisia ruokia.
- Vähennä eläinrasvojen ja lihan määrää ruokavaliossa.
- Tuoreiden vihannesten ja hedelmien tulisi olla pöydälläsi joka päivä.
Tämä kaava vaikuttaa vain oikeaanruokaa, mutta ei turhaan ole sanonta: "Me olemme mitä syömme." Ja jos tähän lisätään myös fyysinen aktiivisuus, positiiviset tunteet, ystävällinen asenne ihmisiin, niin elämämme ei vain muutu parempaan, vaan myös pidentyy merkittävästi.
