Hemoglobiinitaso on yksi tärkeimmistä.ihmisten terveyteen liittyvät indikaattorit. Hemoglobiini on yksi monimutkaisista proteiineista, jotka sisältyvät punasoluihin, joita kutsutaan punasoluiksi. Sen pääasiallinen tehtävä on hapen siirtäminen ihmisen kudoksiin ja elimiin. Hemoglobiinipuutetta kutsutaan myös anemiaksi. Tämä tauti aiheuttaa useita epämiellyttäviä oireita ja sairauksia.
Alhaisen hemoglobiinin oireet
Mikä on alhainen hemoglobiini?Oireet, kuten heikkous, huonovointisuus ja huimaus, kertovat sinulle parhaiten. Riippumatta diagnosoidaan sen alentunut taso on melko vaikeaa, ja osa oireista esiintyy usein muissa sairauksissa. Alhainen hemoglobiini, jonka oireet johtuvat hapen puutteesta kehossa, johtaa usein ihon kuivuuteen ja kuivuuteen. On myös oireita, kuten: hengenahdistus fyysisen rasituksen aikana, nopea sydämen syke, korvien kohina, päänsärky, unettomuus ja hauraat kynnet.
Matalan hemoglobiinin merkit
Selvitä, mikä on hemoglobiinitasosialhainen, voit seuraavista syistä: usein kylmät, kylmät kädet ja jalat. Huimaus, aamun päänsärky, suun limakalvo, nopea väsymys, ”juuttunut” suuhun, silmäluomen sidekalvo, kuiva, ihon repeämä - kaikki nämä ovat merkkejä samasta taudista - anemiasta. Lisäksi, jos hemoglobiini on alhainen, oireet viittaavat makuhäiriöön: bensiinin ja maalien mieltymykset hajuavat, että muut ihmiset eivät yleensä pidä, liitu, jään ja paperin maku. Nämä oireet eivät kuitenkaan näy kaikissa tautitapauksissa, vaikka ne esiintyvät melko usein.
Ravitsemus alhaisella hemoglobiinilla
Jos sinulla on alhainen hemoglobiini (oireet ovat täsmällisestiosoittavat taudin), niin tarvitset rautaa, koska se on ihmisen kehon hemoglobiinin tärkein lähde. Raudan tarve on noin 20 mg. Tämä määrä on jonkin verran suurempi raskaana oleville naisille - noin 25-30 mg.
Среди всех продуктов, которые способствуют lisätä veren hemoglobiinitasoa, ja siten sisältää rautaa sen koostumuksessa, ensimmäinen paikka kuuluu lihalle. Tämän tuotteen ansiosta noin 22% rautasta menee ihmiskehoon. Suurin osa siitä on naudanlihaa, mutta sianliha ja vasikanliha eivät ole paljon pahempia. Paljon rautaa sisältää myös maksan ja kuluttaa kalaa, saamme jopa 11% rautaa.
Включая в свой рацион яблоки, гранаты и морковь, meidän ei pidä unohtaa, että kehomme imee kaikki hyödylliset aineet, paitsi rautaa, joka sisältyy näihin tuotteisiin. C-vitamiini, joka sisältää riittävästi kasviperäisiä elintarvikkeita, voi auttaa kehoa imemään sen. C-vitamiinin avulla rauta imeytyy aktiivisesti lihavalmisteisiin. Siksi lihaa suositellaan syömään vihannesten kanssa.
Rauta ja kupari, jotka eivät ole kaukanaViimeinen rooli veressä, runsaasti palkokasveja ja jyviä. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että nämä viljelmät sisältävät myös fosforiyhdisteitä, jotka estävät kehoa aktiivisesti imemästä rautaa. Näiden tuotteiden itäminen, jauhaminen ja liottaminen voi vähentää fosforiyhdisteiden pitoisuutta.
Kaksinkertaistaa imeytyneen raudan määrän, sinun täytyy juoda tuoretta appelsiinimehua sen jälkeen, kun olet ottanut terveellisen, rikkaan olennaisen ainesosan ruoasta.
Paljon hyödyllisiä hivenaineita, jotka edistävätlisää hemoglobiinia, sisältää hunajaa, nimittäin - tummaa hunajaa. Loppujen lopuksi tämä tuote sisältää paljon fruktoosia, mikä edistää raudan imeytymistä.
Tee ja kahvi on parhaiten suljettu ruokavaliosta, kunhemoglobiinipuutos. Nämä juomat sisältävät koostumuksessaan tanniiniä, joka estää raudan imeytymisen elimistössä. Niitä suositellaan korvaamaan tuoreilla mehuilla ja kuivattujen hedelmien kompotilla.
Ruoanlaittoon, anemia, parempiKäytä valurautaa. Asiantuntijatutkimusten mukaan 20 minuuttia ruoanlaittoa ja keittämistä kastikkeessa tällaisissa astioissa lisää raudan määrää 9-10 kertaa.
