Kuinka nopeasti ja tehokkaasti lisätä verensokeria

Alhainen verensokeri aiheuttaa henkilönihon äkillinen paleness, lisääntynyt hikoilu, raajojen vapina, mukaan lukien käsien vapina, sydämentykytys, liiallinen letargia, ahdistuneisuus, hallitsemattoman nälänhyökkäys tai jopa pyörtyminen. Nämä oireet voivat esiintyä sekä diabeetikoilla että täysin terveillä ihmisillä.

Kaikki, jotka ovat alttiita tälle vakavalle vaivalleosaa lisätä verensokeria. Riittää syödä jotain makeaa: karkkia, puhdistettua sokeria tai suklaapatukkaa, juoda sitä nestemäisellä tai juoda hedelmämehua - ja glukoosin taso palaa normaaliksi.

Todellinen ja väärä hypoglykemia

Todellinen hypoglykemia tai jyrkkä laskuveren glukoositasot, asiantuntijat uskovat, että kynnysarvo on 2,8–3,3 mmol / l. Epämiellyttäviä oireita voi kuitenkin esiintyä suuremmilla arvoilla (6 - 9 mmol / l), erityisesti diabeetikoilla. Tätä lääketilaa kutsutaan vääräksi hypoglykemialle.

Vähentynyt glukoosipitoisuus veren elimissäjoilla on ravitsemuksellinen puutos, joka vaikuttaa ensisijaisesti sen tärkeimpään kuluttajaan, aivoihin. Jos aika ei lisää verensokeria, koska glukoosin puute, aivot voivat "sammua" ja henkilö menettää tajuntansa.

Vähäisen veren glukoosin syyt terveillä ihmisillä

On tilanteita, joissa on täysin terveitähenkilö kokee merkkejä verensokerin vähenemisestä vaaralliseksi vähimmäismääräksi. Tämä on seurausta kovasta epätasapainoisesta ruokavaliosta, joka tuhoaa tärkeimmät energialähteet; pitkät taukot aterioiden välillä, kun hiilihydraattien tarjonta, mukaan lukien aamiaisen puute, on käytetty loppuun; voimakas urheilullinen tai henkinen stressi, joka polttaa glykogeenin paljon enemmän kuin ihmisen maksa tuottaa hiilihydraattien saannista.

Myös alkoholin ystävät voivat kärsiähypoglykemia. Huolimatta siitä, että alkoholi nostaa verensokeria, sen salaperäisyys ilmenee ns. Heilurilaissa: jonkin ajan kuluttua glukoositaso laskee voimakkaasti, mikä pahentaa tilannetta. Makeahiilihappopitoisilla juomilla on samat harppausominaisuudet.

Mitkä elintarvikkeet voivat tehokkaasti ja turvallisesti lisätä verensokeria?

Täydellisen hahmon taistelussa prosessissaurheilukoulutuksen uuvuttaminen ja niiden edessä on otettava ruokaa ja juomia, jotka kompensoivat täysin hiilihydraattien puuttumisen Luonnollinen hunaja lisää fruktoosin, glukoosin ja sakkaroosin aiheuttamaa verensokeria sen koostumuksessa. Jos terve ihminen voi syödä 50-75 grammaa mehiläistuotetta päivässä, diabetespotilaan on oltava sama määrä viikon aikana.

Pari teelusikallista hilloa teetä kanssa muodostavatsokerinälkä ja säännölliset viisi tai kuusi ateriaa päivässä takaavat keskeytymättömän energiantuoton. Hypoglykemian usein esiintyvät hyökkäykset voidaan korjata lisäämällä ruokavalion kalorimäärää ja rasvahappojen (omega-3 ja omega-6) käyttöä. Paistetut merikala, kurpitsansiemenet ja tietyt kasviöljyt auttavat täyttämään alijäämänsä. Kromirikkaat tuotteet auttavat nostamaan verensokeria ja pitämään sen tason: pähkinät, omenat, äyriäiset, juustot, itäneet vehnänjyvät.

Mikä on verensokerin laskun edelleen vaara?

Jos et estä hyökkäystä ajoissahypoglykemia, henkilö voi saada peruuttamattomia aivovaurioita: epäasianmukainen käyttäytyminen, tilan häiriintyminen, päänsärky, uneliaisuus, muisti- ja keskittymisvaikeudet, näkövamma.

On tärkeää!

Ihanteellinen ruokavalio on tasapainoinen ja hiilihydraatittäytyy olla läsnä siinä yhdessä proteiinien ja rasvojen kanssa! Ylläpidä terveyttä monien vuosien ajan - jokaisen henkilön päätehtävä. Tämä on erityisen tärkeää heikommalle sukupuolelle, uupumalla itsensä koulutuksella ja rajoittamalla sokeria harmonian ja kauneuden vuoksi.