Taolaiset käytännöt ovat harjoituksianaisten ja miesten terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Ne koostuvat rauhallisista, sujuvista liikkeistä ja ovat erityisen hyviä vanhuksille, lisäksi niille, jotka ovat heikkoja sairauden takia. Liikunta ei vaadi erityisiä olosuhteita tai hyvää säätä. Ne voidaan suorittaa milloin tahansa päivästä, ja ensimmäiset tulokset ilmestyvät melko pian.
Taolainen kävely
Monet ihmiset tietävät, että säännöllinen kävely on erittäin hyödyllistä. Samanaikaisesti harvat ihmiset ovat kuulleet harjoituksesta "kävelemällä polvillasi". On surullista, mutta tämä erittäin arvokas käytäntö ei ole niin yleistä maassamme ...
Polviminen on hyödyllistä kaikille. Tällä harjoituksella ei ole melkein vasta-aiheita. Ihmiset, joilla on kipeä polvinivel, voivat myös kokeilla kiinalaista tehokasta tekniikkaa itse. Katsotaanpa polven kivun syitä.
Mikä saa polvet satuttamaan?
Kiinalaiset lääkärit selittävät sen laskun vuoksiqi: n ja veren virtaus tiettyyn kehon osaan nivelessä vähentää voitelun määrää. Jos sitä ei ole siellä, luut alkavat vähitellen hieroa toisiaan, ikään kuin mekanismin yksityiskohdat, minkä jälkeen ne kuluvat. Tämä päättyy kauheisiin kipuihin raajojen tässä osassa, varsinkin jos ne ovat jopa hieman jäähdytettyjä. Kuormilla kipu voimistuu - laskeutuessa tai portaita kiipeettäessä, pitkiä kävelyretkiä.
Mitä minun pitäisi tehdä?
On yksi helppo, mutta erittäin tehokasharjoitus, joka säästää sinut tästä epäonnesta, on kävely polvillasi. Tämä taolainen käytäntö antaa nivelillesi chi-energiaa ja uutta verta. Lisäksi harjoitus kiinnittää alaselän, mikä parantaa munuaisten toimintaa. Luottaen Wu Xingin teoriaan, myös vahvistaa vatsaa ja maksaa. Kiinalaiset sanovat jopa, että sairauksien syyt ovat valtavat, kun taas kaikilla on sama kohtelu ...
Taolainen käytäntö: tekniikka
Jos polvet ovat hyvin turvoksissa, sinun pitäisistimuloi ylimääräisen nesteen ulosvirtausta ennen harjoituksen tekemistä. Työskentele tätä varten kohdissa, jotka ovat pernan kanavasta vastuussa. Ne sijaitsevat jalan sivulla, kirjaimellisesti neljä sormea ulkonevan nilkan luun yläpuolella, kun taas ne ovat erittäin tärkeitä kohtia, jotka vaikuttavat munuaisten ja maksan toimintaan.
Lisäksi on tarpeen hieroa pisteitäsappirakko. Ne löytyvät jalkojen ulkopuolelta, polvilumpion keskeltä, jossa suonet kaartuvat. Ottaen huomioon tosiasian, että molemmat edellä kuvatut kohdat ovat pariksi, on parempi hieroa niitä peukaloillasi, pyörivin liikkein ja painamalla minuutin ajan. Vasta työskenneltyään heidän kanssaan voit edetä suoraan polviin.
Jos sinulla on erittäin pahoja kipuja laskettaessaaseta polvillesi aluksi tyynyt niiden alle tai seiso sängyssä. Samanaikaisesti älä kiirehdi liikkumaan polvillasi, seiso vain hieman niiden päällä. Kun kipu alkaa rauhoittua, kävele vähän sängyn ympäri. Jos tottuu kävelemiseen tällä tavalla, voit siirtyä lattialle siirtymällä ensin lattialle levitettyä huopaa pitkin ja sitten pehmeää mattoa pitkin. On välttämätöntä suorittaa tämä harjoitus joka päivä, vielä paremmin useita kertoja päivässä, rajoittamatta itseäsi ajoissa. Jos tunnet edelleen olevasi erittäin tuskallista ja vaikeaa, harjoitus alkaa minuutilla yksinkertaisella polvistamisella, vähitellen lisätä aikaa ja alkaa liikkua hitaasti. Jos olet liian heikentynyt ja jos on hyvin vaikea seisoa polvillasi, voit kyykistyä kantapääsi ja siirtyä hieman jaloillesi.
Milloin on hyödyllistä tehdä tämä taolainen käytäntö?
Tämä käytäntö on hyödyllinen seuraavissa olosuhteissa:
- Polvikäynti, jonka edut on kuvattu kohdassatämä artikkeli mahdollistaa näkökyvyn parantamisen. Mutta miten tämä voi olla yhteydessä toisiinsa? Tosiasia on, että polvia pidetään jänteiden palatsina, jotka puolestaan kommunikoivat maksakanavan kanssa. Se "näkyy silmissä", toisin sanoen se on vastuussa visiossamme. Parannamme näkemystä parantamalla maksamme terveyttä. On vain yksi pieni asia - kun suoritat harjoitusta, sinun täytyy kävellä polvillasi silmät kiinni.
- Kävely polvillasi laihtuminen sopii myösvarsinkin kun rasva kertyy reisiin. On epätodennäköistä, että se oli niin välttämätöntä taolaisten itsensä kannalta, mutta nykyaikaiset naiset ovat erittäin hyödyllisiä. Tässä tapauksessa sinun täytyy kävellä polvillasi joka päivä 20 minuuttia, jotta hikoilet. Samalla, stimuloidaksesi itseäsi, mittaa lantiosi ennen luokkaa, jonka jälkeen tee mittauksia joka viikko.
- Taolainen kierros kävelee myösparantaa jalkojen ja pään verenkiertoa. Tämä harjoitus stimuloi verenkiertoa suuressa ympyrässä, toisin sanoen veri virtaa päähän ja jalkoihin. Pää: Näön parantamisen lisäksi voit parantaa ihosi ja hiustesi kuntoa. Jalat: Tämä käytäntö on hyödyllinen ennen Golden Rooster -harjoitusta, joka on kuvattu alla olevassa artikkelissa. Askel askeleelta ensin tapahtuu qi: n ja veren energian virtaus polviin ja sitten alas jalkoihin.
- Taolainen polvikäynti vahvistaahampaat, hiukset ja luut. Tässä käytännössä mukana on alaselkä, joka on munuaisten kanava. Ne puolestaan vastaavat hampaista, hiuksista ja luista. Toisin sanoen tämä harjoitus on erinomainen ennaltaehkäisy hampaiden löystymiselle, osteoporoosille ja hiustenlähtöön.
- Polvinivelten kunto muuttuu parempaan suuntaan.
- Paranna ruoansulatuskanavaa. Polvien alueella on mahakanava. Samanaikaisesti tämän kanavan avoimuuden parantaminen on erinomainen ulkonäkö ja hyvä ruoansulatus.
Vasta
Joskus polvilla kävely on vasta-aiheista. Se voi aiheuttaa haittaa seuraavissa olosuhteissa:
- niveltulehdus äärimmäisessä kehitysvaiheessa ja pahenemisvaiheessa;
- märkiminen, vaikea niveltulehdus;
- polvien ankyloosi;
- synoviitti - niveltulehdus.
Tohtori Bubnovskyn menetelmä
Tällaisesta harjoituksesta vain uloshengitykselläääni "ha", on pääsemässä eroon niveltulehduksesta. Pidä kiinni tukevasta tuesta, kuten tuolista, askel taivutettuihin raajoihin vähintään 2 kertaa. Seuraavana päivänä voit tehdä muutaman askeleen enemmän. Tällä tavoin polvillaan kävely tulisi nostaa 30 askelmaan.
Tohtori Bubnovsky haluaa toistaa, että tauti on hengitettävä ulos. "Ha" parantaa välittömästi tämän voimistelun vaikutusta. Uppoamalla koko kehosi kantapäässä, hengitä ulos: "Ha!"
Jos olet kiinnostunut harjoituksesta "polvillasi kävely", tee se mielihyvin, mieluiten musiikin kanssa. Lähitulevaisuudessa kehosi kiittää sinua hyvällä terveydellä.
On tärkeää muotoilla omat toiveesi oikein,vapauttaa heidät kokonaan "ei" - ja negatiivisten sanojen, kuten "päästä eroon", "välttää", hiukkasesta. On tärkeää täyttää toiveesi positiivisella ja toivolla, esimerkiksi: "Polveni taipuvat yhä enemmän!", "Minulla on täysin terveet silmät, ja hiukseni paksunevat ja vahvistuvat joka päivä!" Muotoile omat aikomuksesi oikein, toista haluamasi mahdollisimman usein ja tee harjoitukset positiivisella tavalla! Lisäksi ei tarvitse liikkua yksitoikkoisesti edestakaisin. Kävele polvillasi huoneen kehällä, piirrä kahdeksia, monimutkaisia siksakoita ja tee myös kuvitteellisia kirjaimia.
Harjoituksen lisäksi "polvilla kävely" toimii erityisharjoituksena kehon vahvistamiseksi kokonaisuudessaan "Kultainen kukko". Se palauttaa täydellisesti koko kehon harmonian!
Seisaa jalalla "Golden Rooster"
Lähtöasento - seisoo jaloilla, laskettuvartaloa pitkin, rennot kädet ja silmät kiinni. Nosta ensimmäinen jalka ja jäädytä tällä tavalla. Et voi avata silmiäsi harjoituksen aikana. Visuaalisen kuvan puuttuminen vaikeuttaa tasapainoisen aseman ylläpitämistä, ja aivojen on palautettava tasapaino, jotta voit selviytyä ilman näköä.
Kun ylläpidät tasapainoa ja tukea yhdellä jalallaon vaikutusta kaikkiin jalan pisteisiin, jotka liittyvät kuuteen tärkeimpään sisäelimeen. Tällä on myönteinen vaikutus eri järjestelmien toimintaan. "Kultaisen kukon" harjoittelu tulisi harjoittaa heti heräämisen jälkeen seisomalla 2 minuuttia kummallakin jalalla. Kokemusta hankittaessa harjoituksen kestoa tulisi pidentää.
Antaa hyvän vaikutuksen, kun:
- radikuliitti, kihti-ilmiöt;
- kilpirauhasen sairaudet (edistyminen on havaittavissa, jos aivolisäke ja hypotalamus ovat ongelman lähde);
- pikkuaivojen atrofia;
- osteokondroosin ilmenemismuodot;
- diabetes;
- tinnitus, huimaus, kuulon heikkeneminen, Menieren tauti (vaikeus tasapainon ylläpitämisessä)
- heikentynyt immuniteetti;
- emotionaaliset hajoamiset ja stressi.
Ei ole yllättävää, että idän asukkaat elävät paljonpidempään kuin monet maanmiehemme. Niiden pitkäikäisyyden menestys on oikein suoritetuissa harjoituksissa, joita tarvitaan yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi, koko organismin terveyden vahvistamiseksi. Voit oppia tekemään näitä perusharjoituksia. Ne voidaan suorittaa milloin tahansa ilmaiseksi sinulle, suoraan kotona. Muutamassa päivässä sinun pitäisi pystyä näkemään ensimmäiset hyvät tulokset.
Polvikävelyarvostelut
Lukemalla näiden harjoitusten arvosteluja voit ymmärtääettä joillekin ihmisille (varsinkin alussa) annetaan hyvin vaikeaa - ikä, ylipaino, nivelongelmien esiintyminen ... Mutta polvillaan kävelemisen harjoittelu oikein ja säännöllisesti, monet huomaavat positiivisen muutoksen tilassaan. Se auttaa heitä erilaisissa sairauksissa poistamalla sekä oireet että syyt niiden esiintymiseen.
