Ihmissilmä on raskaiden kuormitusten alainen.Työskentely tietokoneella, televisiota katsomalla, silmäkoko työssä - kaikki tämä johtaa siihen, että tämä keho liittyy erilaisiin ongelmiin. Siksi aika ajoin kannattaa pysäyttää päivän raiskausrytmi ja antaa silmiesi rentoutua. Lepo voi olla erityinen voimistelu, harjoitukset ja paketit.
Visuaalinen hygienia
Jotta silmät saataisiin lepäämään ja ylläpitämään toimintaansa normaalissa tilassa, on suoritettava monimutkainen harjoittelu:
1.Jos kävelet kadun varrella, vaihda jatkuvasti sen alueen valaistusta, jolla olet. Voit tehdä tämän siirtymällä varjoiselta puolelta aurinkoiselle puolelle tai muuttamaan säännöllisesti näkökulmaa. Katsele televisiota kotona, myös sammuttamalla ja sammuttamalla valot. Lukun pitäisi olla hämärässä valaistuksessa vuorotellen kirkkaalla.
Tietenkin viimeiset neuvoja voivat aiheuttaa yllätyksen.Loppujen lopuksi olemme tottuneet siihen, että meitä varoitetaan lukemasta huonossa valaistuksessa, koska se voi pilata näköä. Mutta tiedämme, että sinun ei pidä laittaa liikaa lämpöä jäämättä kylmään. Jos henkilöllä on heikko koskemattomuus, hänellä on edelleen kaikki rajoitukset. On paljon järkevämpää suorittaa kovettumismenetelmiä. Tämä pätee silmään.
Päivän aikana on lähes mahdotonta säätääheille valaistus. Se on helppo järjestää kotona tai koulussa. Mutta yliopistot, joissa on valtavat, heikosti valaistut yleisöt ja levyt, joilla on heikko kirjaus heistä, ovat stressiä harjoittelemattomille silmille. Lopulta he väsyvät nopeasti ja näkevät paljon pahempaa. Näiden testien läpäiseminen auttaa ylläpitämään säännöllistä silmähygieniaa.
2. Yritä lukea hieno tuloste. Harjoittelemaan silmiäsi, käytä yhtä niistä sidoksesta ja muuta etäisyyttä näkökentän kohteeseen.
Tämä neuvo voi myös aiheuttaa yllätyksen.Mutta käy ilmi, että suuri fontin lukeminen on silmille huono, koska verkkokalvon hermot kokonaan ohittavat sen. Ja tämä on erittäin vaikeata työtä, jos tarvetta lukea paljon materiaalia. Pienellä tulostuksella on helpompaa ja hyödyllistä. Tosiasia on, että pieniä kirjaimia ei voida lukea paljaalla silmällä ilman rentoutumista, joten tämä työ toimii keinona lievittää jännitystä.
3.Lue liikkuvissa ajoneuvoissa, sillä tämä mahdollistaa silmien rentoutumisen. Tarkempi tarkastelu aiheuttaa jännitystä, ja liikkuvuus ja swing ovat hyödyllisiä näkemisessä. Silmät ovat aina valmiita liikkeelle. Liikenteessä se luo auton tai auton vaimennuksen. Sinun tarvitsee vain saada resonanssi tämän liikkeen kanssa ja sitten voit rauhallisesti nähdä tekstin. Jos luet kotona, kävele pitkin linjaa nenän kanssa, kääntämällä pääsi hieman. Voit myös hieman ravistaa kehoa tai siirtää itse kirjaa.
4. Visio hygienia havaitaan makuuasennossa. Se auttaa silmät rentoutumaan. Se on horisontaalinen asento, joka lievittää jännitystä koko kehosta ja palauttaa psykologisen tasapainon.
5.Jos teet visuaalista työtä, ota taukoja 45-50 minuutin välein. On suositeltavaa käydä kävelyä, tehdä yksinkertaisia harjoituksia tai kädet peittämään silmäsi ajattelemaan miellyttävää. Nämä yksinkertaiset menettelyt poistavat ylimääräisen stressin ja antavat silmäsi helpommin käsittämään tekstin.
Hygieenisäännöt
Jokapäiväisessä elämässä sinun on käytettävätiettyjä toimenpiteitä sellaisten syiden ehkäisemiseksi, jotka aiheuttavat näkökyvyn heikkenemisen ja erilaisten silmäsairauksien kehittymisen. Hygieniaan kannattaa noudattaa sääntöjä:
- oikea valaistus lukemalla;
- tekstin ja silmien välinen etäisyys 30 cm;
- etäisyyden ylläpitäminen näytöllä, joka on yhtä suuri kuin venytetyn käden pituus;
- tasapainoinen ruokavalio.
Silmien terveys on erittäin tehokas.tarkoittaa silmien ja ympäröivien kudosten sävyn parantamista. Tätä menetelmää varten on erityisiä lasikylpyjä. Silmät voidaan pestä puhtaalla vedellä, boorihapon tai pöytäsuolan liuoksella sekä kamomilla keittämällä.
