Tapoja rauhoittaa itsesi

Kukaan ei ole turvassa stressistämme maailmassa.Erilaiset stressit, konfliktit, ongelmat - kaikki tämä heikentää merkittävästi terveyttä. Siksi sinun täytyy osata rauhoittaa itseäsi. Lähes jokaisella oli tilanne, jossa näytti siltä, ​​että hän oli jo saavuttanut "kynän", ja kaikki negatiivisuus oli alkamassa leviämään muihin. Samalla ymmärrämme, että antamalla vapaan hillinnän tunneillemme, meillä voi olla kielteisiä seurauksia, mukaan lukien pilata muiden mielipide itsestämme. Joissakin tapauksissa voit juoda sedatiivisia lääkkeitä, mutta on parasta kääntyä muihin menetelmiin.

hengitys

Yleisin tapa rauhoittua on laskea kymmeneen ja

hengitys.Totta, useimmiten muistamme tämän menetelmän, kun se on jo myöhässä. Siksi sinun on opittava soveltamaan sitä automaattisesti. Tämän menetelmän avulla voit rauhoittua 30 sekunnissa. Tehokkuuden lisäämiseksi on tarpeen seurata hengitysprosessia ja lausua jatkuvasti henkisesti kaikki vaiheet. Sen pitäisi näyttää noin: “Ostan hengityksen. Ilma kulkee nenän läpi. Se joutuu henkitorveen ... ”Keskittymällä tähän, sinut irrottaan psykologisesti vaikeasta tilanteesta.

Express-tekniikka

Jos jännitys on liian suurta ja sinusta tuntuu, että sydän alkaa lyödä nopeammin,

kädet tärisevät, sitten sinun on painettava kohtaa "ambulanssiauttaa. " Kuinka rauhoittaa itseäsi tällä menetelmällä? Napsauta kohtaa nenän alla ja ylähuulen yläpuolella. Tässä tapauksessa sinun on painettava tarpeeksi voimakkaasti ja pidettävä vähintään kolme sekuntia. Tämä menetelmä ei vain rauhoita hermoja, vaan myös häiritsee tilannetta.

Luonnolliset rauhoittavat aineet

Kemiallisten rauhoittavien lääkkeiden lisäksi voitjuo luonnollista. Kasvismehut porkkanoista, kurpitsaista, punajuurista tulevat apuun. Samanaikaisesti lasi tuoretta kurpitsa mehua auttaa paitsi rauhoittamaan hermostoa myös voittamaan unettomuuden. A-vitamiinin omaksumisen parantamiseksi porkkanamehusta voit lisätä siihen kermaa tai vähän kasviöljyä. Punajuurimehua on kuitenkin infusoitava kuusi tuntia ennen käyttöä. Kuinka rauhoittaa itseäsi vielä? Pionitinktuuralla. Kuitenkin, jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia, on parempi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin, koska pioni lisää happamuutta. Pähkinäosista valmistettu tinktuura auttaa myös torjumaan hermostohäiriöitä. Tätä varten sinun on otettava tämä komponentti (30 pähkinästä) ja kaada lasillinen vodkaa. Sitten vaadi kaksi viikkoa

kuusi ja juoma ennen ateriaa 25 ml.

Eteeriset öljyt

Kuinka rauhoittaa itseäsi eteerisillä öljyillä?Tätä varten sinun on otettava sitruunamelissa, minttu, laventeli. Kuivattujen yrttien kimppuja ripustetaan huoneen ympärille tai niistä valmistetaan pieni tyyny ja asetetaan sängyn päähän. Jotkut ihmiset haluavat käyttää eteerisiä öljyjä aromilampussa. Mikään tinktuura ja öljyt eivät kuitenkaan auta ratkaisemaan hermojen ongelmaa, jos omassa elämässäsi ei ole järjestystä. Toisaalta, sinun pitäisi yrittää löytää harmonia elämässä. Toisaalta, sinun ei pitäisi asettaa liian korkeita vaatimuksia itsellesi, koska tämä on oikea tie stressiin ja psykosomaattisiin sairauksiin.