Liikalihavuus on ollut pitkään ongelma numero yksimonissa maailman maissa. Se ei koske vain aikuisia, vaan myös lapsia. Ylipaino tekee ihmisestä paitsi esteettisesti epämiellyttävän myös fyysisesti epäterveellisen.
Ihmiset, joilla on ylimääräistä rasvaa kärsivätsydämen, nivelten ja aivojen sairaudet. Jotkut ihmiset aloittavat tilanteen niin paljon, että eivät pysty edes liikkumaan omin voimin, sitten syntyy noidankehä: paino häiritsee liikkumista ja fyysisen aktiivisuuden puute johtaa vielä suurempaan kilojen kertymiseen.
Päinvastainen tilanne on kehittymässädystrofiaa, vaikka monet ovat myös alttiita sille. Lisäksi tähän tilaan ei aina liity aineellisia vaikeuksia (kuten kolmannen maailman maissa), teini-ikäiset tytöt uupuvat yrittäessään hankkia mallin ulkonäön. Muodikkaiden "ruokavalioiden" tulos on voimanpuute, hormoniaineenvaihduntahäiriöt, hedelmättömyys tai jopa kuolema.
Yksinkertainen kehon osoitin, kuten indeksikehon massa (BMI) voi kertoa paljon ihmisestä. Vaikuttaa siltä, että sen laskemiseksi sinun tarvitsee vain tietää pituutesi ja painosi, mutta tämä riittää ymmärtämään, kärsiikö henkilö liikalihavuudesta vai päinvastoin painon puutteesta. Usein tämä indikaattori lasketaan kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa tunneille tuleville.
Kuinka laskea painoindeksi?
Massaindeksisi selvittäminen on mielenkiintoista kaikille.
Joten kaava, jolla se lasketaan, näyttää tältä: henkilön paino (mitattuna kg) / henkilön pituus (mitattuna metreinä) neliö.
Mieti esimerkkiä:
Tyttö painaa 60 kg ja on 167 cm pitkä.
Laskenta: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. Tämä on tulos.
Kuinka arvioida BMI:n laskentatulos?
Jos BMI = alle 16,5, henkilö kärsii vakavasta alipainosta.
Kun BMI = 16,5 - 18,4, on painon puutetta.
BMI = 18,5 - 24 on normi.
Kun BMI = 25-29, eli esilihavuus.
BMI = 30-34 pidetään lihavuuden I asteena.
BMI = 35 - 39 - tarkoittaa II asteen lihavuutta.
Yli 40:n painoindeksiä pidetään asteen III liikalihavuutena.
Tämä laskelma ei sovellu urheilijoille, koska.niiden korkea BMI saattaa liittyä kehittyneisiin lihaksiin. Myöskään raskaana olevien naisten, imettävien naisten, lasten ja vanhusten painoa ei voida arvioida oikein.
Laskennan jälkeen käy selväksi, mitä jokaiselle yksittäiselle henkilölle on tehtävä. Alhaisilla hinnoilla sinun täytyy lihoa ja korkealla laihduttaa.
Normaalioloissa kuntoilua voi harrastaa vain kosmeettisiin tarkoituksiin, painoa ei pidä laihduttaa.
Jos painoindeksi on vyöhykkeelläennen liikalihavuutta, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota terveyteen. Ylimääräisten kilojen myötä riski sairastua verenpaineeseen, diabetekseen ja niveltulehdukseen kasvaa. Vaikka Israelissa tehtiin tutkimus, jonka tulos viittaa siihen, että miesten optimaalinen BMI on 25-27.
Miehet ovat alttiimpia lihavuudelle, naiset alkavat kärsiä siitä vaihdevuosien jälkeen.
Painoindeksi ja metabolinen oireyhtymä (MT).
MT:lle on ominaista monimutkainen patologinen prosessi ihmiskehossa, joka voi johtaa paitsi diabeteksen (tyyppi II) puhkeamiseen, myös sydän- ja verisuonisairauksiin.
Jos miehen vyötärön ympärysmitta ylittää halkaisijan102 cm ja naisella - 88 cm, verenpaine yli 130-80 mm Hg, ja henkilö viettää istuvaa elämäntapaa ja tupakoi, silloin hänellä on verisuonikatastrofien (sydänkohtaus ja aivohalvaus) riski. Oireyhtymä vahvistetaan myös laboratoriokokeiden muutokset, kun paastoglukoositaso (veressä) on yli 6,1 mmol/l ja kolesterolitaso yli 5 mmol/l.
Mutta ylipainoa pidetään pääasiallisenatekijä verenpainetaudin ja diabeteksen kehittymisessä. Lisäksi maksa, aivot ja lisääntymisjärjestelmä kärsivät. Ensimmäinen ja tärkein ehto metabolisen oireyhtymän hoitotoimenpiteiden kompleksissa on vähäkalorinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus.
Painon tunteminen ja hallitseminen tarkoittaa terveelliseen elämään johtavan polun aloittamista.
