Nykyaikainen muoti sanelee omat säännöt, mukaanjoiden kanssa naisvartalon on ehdottomasti täytettävä standardit: 90 * 60 * 90. Monet naiset yrittävät saada mallihahmoa polttaen itsensä erilaisilla ruokavalioilla ja kohtuuttomalla fyysisellä rasituksella. Samanaikaisesti vietetään paljon aikaa kuntosalien käymiseen.
Valitettavasti monilla ei objektiivisista syistä ole aikaa käydä kuntokeskuksissa. Heille keksittiin kompakti urheilujärjestelmä, joka vie hyvin vähän aikaa.
Mikä on kauneus 10 minuutissa?
Профессиональный фитнес-инструктор Синди Уитмарш on kehittänyt monia erilaisia liikuntakursseja, joiden tavoitteena on saavuttaa täydellinen figuuri. Kaikista lahjakkaan kouluttajan luomista ohjelmista tunnetuin ja suosituin on Video Release Beauty in 10 Minutes.
Teorian mukaan tämän kurssin, ylläpitäälihaksikkaita lihaksia, ei ole ollenkaan tarpeellista uupua tuntikausien työllä kuntosalilla. Riittävästi lyhytaikaisia, mutta säännöllisiä harjoituksia kotona. Se on ilmainen ja hyödyllinen.
Cindy Whitmarsh on julkaissut oman videonsa vuonnajoka selittää yksityiskohtaisesti ja selkeästi kehon muotojen parantamiseen tähtäävien luokkien metodologian. Ohjelma on suunniteltu laajalle yleisölle, joten siinä esitetään harjoitusjärjestelmän lisäksi myös terveellisen ruokavalion säännöt, joita noudattaen voit nopeasti saavuttaa halutun tuloksen.
Opettajan selkeiden ja ymmärrettävien kommenttien ansiosta voit hallita ohjelman helposti, valitsemalla yksilöllisesti sopivat luokat ja saavuttamalla maksimaalisen vaikutuksen.
Ohjelman "Kauneus 10 minuutissa" ehdot
Urheiluvideokurssin pääedellytykset"Kauneus 10 minuutissa" on dynaamisuutta ja säännöllisyyttä. Näiden harjoitusten aktiivinen suorittaminen auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja kasvattamaan lihasmassaa. Videotunnin aikana kaikki tehtävien suorittamisen vivahteet selitetään yksityiskohtaisesti. Ohjelma sisältää lihaksia lämmittäviä ja rentouttavia harjoituksia, joilla on positiivinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena. Tehtävät on helppo suorittaa, koska ne on suunniteltu aloittelijoille.
Kun teet luokkia, sinun täytyy syödä oikein laskemalla ruokavalion kaloripitoisuus. Jos rikkot ruokavaliota, suoritettujen harjoitusten tulosta ei saavuteta.
Videokurssin osat
Beauty in 10 Minutes -järjestelmä on suunniteltu viidellefyysisten harjoitusten kompleksit. Tässä tapauksessa tulisi osallistua 5 eri lihasryhmään, nimittäin: käsivarret, lonkat, pakarat, vatsalihakset, hartiat. Lisäksi videokurssi sisältää venytysharjoituksia, joiden ansiosta nivelsiteet tulevat elastisiksi ja vartalo joustavammaksi. Tarvitset pyyhkeen näihin toimintoihin.
Mitä osioita videokurssi "Kauneus 10 minuutissa" tarjoaa?
- Vatsa. Yksinkertaiset lehdistön vahvistamiseen liittyvät harjoitukset esitetään tässä helposti saatavilla olevassa muodossa. Säännöllisen harjoittelun jälkeen vyötärön koko pienenee huomattavasti ja vatsa muuttuu vahvaksi ja joustavaksi.
- Kädet ja hartiat. Tämä osio keskittyy hartioiden ja kyynärvarren parantamiseen. Tarvitset käsipainot luokkiin.
- Erityisen huomionarvoista on myös kurssi, jonka tarkoituksena on vahvistaa monimutkaisia lihaksia. Video -ohjaaja "Kauneus 10 minuutissa" tekee pakarasta vahvan, istuvan ja joustavan.
- Venyttelyn tarkoituksena on paitsi saavuttaa joustavuus myös rentouttaa koko keho.
Mitä tuloksia Beauty in 10 Minutes -kurssilla on saavutettu? Arvostelut kaikki aktiivisesti ja johdonmukaisesti harjoitukset suorittaneet ovat aina positiivisia!
Kuinka tehdä se oikein?
Tämän ohjelman kätevyys onyksilöllinen kuorman valinta. Halutessasi voit tehdä sen monimutkaisesti harjoittelemalla erilaisia lihasryhmiä tai valitsemalla harjoituksia, joilla pyritään korjaamaan ongelma -alueita ja parantamaan tiettyä kehon osaa.
On tarpeen suorittaa päivittäin 10 hengen luokatpöytäkirja. Jos tämä kuormitus ei riitä, sinun tulee varata tunteja 2-3 kertaa viikossa ja tehdä harjoituksia, jotka on suunniteltu vahvistamaan kaikkia kehon osia.
tulos
Tuloksen saavuttamiseksi - ihanteen luominenluvut - kurssin pääolosuhteita on noudatettava: ruokavalio, säännöllisyys, aktiivisuus. Monet ihmiset, jotka ovat harjoittaneet "Kauneus 10 minuutissa" -järjestelmän mukaisesti, ovat saaneet paitsi kauniin kehon, myös ennen kaikkea terveyttä ja voimakasta tunnelmaa!
