Perinteiset liikuntakompleksit,jonka tarkoituksena on kasvattaa massaa, venyttää ja vahvistaa lihaksia, väistyä taistelulajeille. Viime aikoina erilaiset taistelulajit ovat saaneet ennennäkemättömän suosiota. Merkittävimmät ovat nyrkkeily ja thai-nyrkkeily tai, kuten tätä urheilulajia kutsutaan, Muay Thai. Taistelulajien tehokkuus on kymmeniä kertoja suurempi kuin klassisten kuntoharjoitusten edut. Taistelijat polttavat valtavan määrän kaloreita, harjoittavat melkein kaikki lihakset. Ja ihmiset, jotka ovat valinneet itselleen taistelulajit, kouluttavat myös psykologista terveyttä.
Nyrkkeily ja Muay Thai: Perustiedot
Hyvin usein aloittelevat urheilijat ovat huolissaankysymys: mitä valita - nyrkkeily tai muay thai? Vastaamiseksi siihen on syytä tarkastella tarkemmin paini-tyyppejä. Näiden kahden taistelulajityypin tärkein samankaltaisuus on taistelutekniikka. Se perustuu iskuihin. Sekä nyrkkeily että muay thai ovat optimaalisia puolustukseen todellisissa olosuhteissa. Loppujen lopuksi lakot eivät vaadi vihollisen pitämistä, mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat liikkuvuutta. Lisäksi molemmat tyypit edellyttävät oikeaa asennetta viholliseen. Vastustajat eivät saa käyttää suullisia ja fyysisiä väärinkäyttötapoja paitsi ennen taistelua ja sen aikana, myös sen jälkeen. On myös kunniakoodi, jonka mukaan taistelijat ovat velvollisia kunnioittamaan sen maan lakeja ja perinteitä, jossa kilpailu tapahtuu, olemaan esimerkki rehellisyydestä ja jaloudesta.
Taistelutyylit: onko eroa?
Yhtäläisyyksistä huolimatta nyrkkeily ja taistelulajit ovat MuayTai on merkittäviä eroja. Esimerkiksi nyrkkeilyssä lyöntejä voidaan tehdä vain käsin, hyökkäys kyynärpäillä tai hartioilla on ehdottomasti kielletty! Turvallisuussyistä nyrkkeilijät käyttävät erikoiskäsineitä. Muuten, iskujen alue on myös rajallinen - niitä voidaan käyttää vain vihollisen ylävartaloon. Vyön alla oleva koukku on suora tie hylkäämiseen. Lisäksi nyrkkeilijät eivät saa:
- touhu;
- purra;
- lyödä pään takaosaa;
- lyödä munuaisia.
On kiellettyä pitää nappauksia ja nyrkkeilyä sekä thaimaalaisianyrkkeily. Ero on siinä, että Muay Thaimaassa urheilijoiden välinen "rauhallinen etäisyys" vähenee huomattavasti. Muay Thai on paljon kovempi taistelulajien muoto. Nyrkkien lisäksi thaimaalaisessa nyrkkeilyssä lyöntejä voidaan tehdä kyynärpäillä, säärillä, polvilla ja jaloilla. Yhdysvalloissa Muay Thaimaa kutsutaan "kuolevaiseksi taisteluksi" sen häikäilemättömyyden ja tehokkuuden vuoksi. Loppujen lopuksi vastustajien toisilleen aiheuttamat iskut ovat voimakkaita ja nopeita, on äärimmäisen vaikeaa paitsi estää heitä, myös edes nähdä ne!
Toinen Muay Thai -taistelulajien ainutlaatuinen piirre on musiikillinen säestys. Huilun ja rumpujen uskomaton yhdistelmä, joka on perinteistä thaimaalaista musiikkia, tekee taisteluista erityisen näyttäviä.
Kenelle Muay Thai ja nyrkkeily sopivat?
Taistelulajeja ovat kaiken ikäiset ihmiset.On kuitenkin parempi aloittaa urheiluura seitsemän tai kymmenen vuoden iässä. Hyvin usein vanhemmat ovat vakuuttuneita siitä, että nyrkkeily on synonyymi korkeille vammoille, mutta on syytä huomata, että opettajat rakentavat ammattitaitoisesti koulutusprosessin ja minimoivat mahdolliset riskit. Ei ole syytä luopua luokista, perustelemalla ylipainon olemassaolo. Nyrkkeilyn tai Muay Thai -tapahtuman aikana on erittäin helppo saavuttaa kunto.
Kuten muutkin urheilulajit, nyrkkeily ja muay thaiei sovi kaikille. Taistelulajien harjoittelemiseen tarvitaan paitsi terve mieli myös terve elin. On olemassa useita vasta-aiheita. Thaimaan nyrkkeilyklubi ei hyväksy ihmisiä:
- aivojen ateroskleroosin kanssa;
- epilepsia;
- rytmihäiriöt;
- iskeeminen sydänsairaus;
- sydänsairaus;
- keuhkoputkien astma;
- tuberkuloosi;
- mahahaava;
- leukemia;
- anemia;
- hemofilia;
- diabetes;
- niveltulehdus.
Taistelulajien säännöt
Jos päätät, että nyrkkeily tai thaimaalainen nyrkkeily on yksinkertaisesti välttämätöntä sinulle, sinun tulisi tutustua näiden urheilulajien perusperiaatteisiin ja sääntöihin sekä niiden historiaan.
Muay Thai on ollut ihmiskunnan tiedossa jo kauan.Historioitsijat väittävät, että Muay Thai ilmestyi yli kaksikymmentä vuosisataa sitten! Nyrkkeily on paljon nuorempaa - urheiluna se tunnustettiin vasta 1700-luvulla. Ensimmäiset ammattitaistelut alkoivat käydä vasta vuonna 1892.
Venäjän Thaimaan nyrkkeilyliitto vuonna 1996hyväksyi kilpailun ensimmäiset säännöt. Näiden sääntöjen viides painos on nyt voimassa, ja ne hyväksyttiin kymmenen vuotta myöhemmin, vuonna 2006. Kaikki muutokset säännöksiin tehtiin maailman suurimman Muay Thai -järjestön WMF: n suositusten mukaisesti.
Amatööriyrittäjien kilpailuissa se on pakollistalaitteiden saatavuus. Kypärä, suojus, polvisuojat ja nivusolut voivat estää vakavia vammoja. Ammattilaishävittäjille laitteiden käyttö on kuitenkin valinnaista. Amatööriottelut käydään useimmiten viiden kuuden metrin kehässä, ammattikokoukset vaativat suuremman renkaan - noin seitsemän metriä. Muay Thai on jaoteltu painoluokittain. Valmentaja, jolla on laaja kokemus, esittelee Thaimaan nyrkkeilyklubiin saapuneen aloittelijan urheilijan sääntöjen yksityiskohdat. Esimerkiksi vain ammattilainen voi opettaa nyrkin pitämistä oikein, lakkoa. Valmentaja voi myös puhua siitä, miksi Muay Thaimaa kutsutaan myös kahdeksan raajan taiteeksi tai "nyrkkeily kahdeksalla kädellä".
Nyrkkeilijät, sekä ammattilaiset että harrastajat,nyrkkeilyvalmentajia ja veteraaneja yhdistää Venäjän amatööri nyrkkeilyliitto. Tämä organisaatio ilmestyi vuonna 1992. Sen päätavoitteena on popularisoida nyrkkeilyä ja sen kehitystä maamme väestön keskuudessa. Venäjän amatöörinyrkkeilyliitto järjestää kaiken tasoiset nyrkkeilykilpailut, parantaa urheilijoiden ja valmentajien pätevyyttä.
Kilpailusäännöt rajoittavat nyrkkeilijöitä ankarasti.Tärkein ehto on yksi painoluokka. Lisäksi urheilijoita on kielletty kääntymästä vastustajasta ja lyömästä häntä muulla kuin puristetulla nyrkillä. Kansainvälisiin kilpailuihin osallistuvien harrastajien ikä ei saa olla alle 17 ja yli 34 vuotta. Mutta ainoa rajoitus ammattimaisille nyrkkeilijöille voi olla fyysinen kunto.
Nyrkkeilijän ja tie-boxerin varusteet
Valitsemasi mukaan - nyrkkeily taiMuay Thai, sinun pitäisi miettiä laadukkaiden laitteiden valintaa. Useita vuosisatoja sitten thaimaalaiset tarvitsivat vain kaksi hevosennauhaa. Heidän taistelijansa kiedottiin nyrkkinsä ympärille. Nykyään urheilijat käyttävät koko suojavarustusta vakavien loukkaantumisten välttämiseksi. Hammassuoja auttaa säilyttämään kielen ja hampaat, nilkasukat suojaavat nilkan venyttämiseltä. Metallinen nielun pesuallas ei ole tarpeeton. Säärisuojat ja polvisuojat ovat välttämättömiä sparrauksessa. Lisäksi aloittelijaurheilija tarvitsee siteet, jotka auttavat pitämään oikean käden asennon ja kevyet käsineet. Thaimaan nyrkkeily sisältää kevyet kengät ja thaimaalaiset shortsit.
Vastaava sarja tarvitaan niille, jotka ovat valinneet nyrkkeilyn:suusuoja ja kuorisidos, mukavat urheiluvaatteet ja kengät, siteet ja käsineet. Nyrkkeilijä suojataan iskuilta ja viiltoilta erityisellä kypärällä. Ja erikoiskengät - nyrkkeilijät - ovat todellinen pelastus nyrjähdyksistä ja sijoiltaan.
Nyrkkeilijän ensiapupakkaus
Urheilijat, jotka ovat valinneet nyrkkeilyn itselleen taiMuay Thai on altis erilaisille vammoille. Siksi on tärkeää löytää tarvittavat lääkkeet. Ensin on ostettava siteet, puuvillavilla, bakterisidiset laastarit, vetyperoksidi. Jodi, ammoniakki, lämmittävät ja jäähdyttävät voiteet ja suihkeet eivät ole tarpeettomia. Antineoplastiset ja kipulääkkeet voivat myös olla hyödyllisiä.
Kuinka tulla mestariksi: 7 vinkkiä aloittelijoille
Nyrkkeily on voimaa, mutta nopeus on erilainenThainyrkkeily. Jokainen päättää itselleen näiden kahden taistelulajin edut ja haitat. Mutta yli vuoden taisteluun omistautuneet urheilijat voivat antaa aloittelijoille hyödyllisiä neuvoja:
- kannattaa käyttää petollisia liikkeitä, joita seuraa hyökkäys;
- provosoida vastustaja hyökkäämään ja hyökkäämään häntä jyrkästi;
- älä altista pään takaosaa ja selkää viholliselle;
- olla liikkumaton, jotta vastustajalla ei ole aikaa löytää haavoittuva paikka;
- vaihda taistelun rytmi ja asento niin, että vastustaja ei totu niihin;
- sekoita pitkiä ja lyhyitä hyökkäyksiä;
- seurata kivun ja väsymyksen ulkoisia ilmenemismuotoja äläkä missään tapauksessa näytä niitä.
Ei heikompi sukupuoli: nyrkkeilyn ja thaimaalaiset naiset
Taistelulajit valitaan yhä enemmänihmiskunnan kauniin puoliskon edustajia. Tähän on monia syitä: ensinnäkin nyrkkeily ja muay thai ovat hyviä sydänharjoituksia. Säännöllisen liikunnan ansiosta voit laihtua, järjestää sydän- ja verisuonijärjestelmän.
Toiseksi naisia houkuttelee nopea vaikutus:lihaksista tulee melkein heti näkyviä ja sävyisiä. Kolmanneksi nyrkkeily ja tie-nyrkkeily auttavat kehittämään reaktiota ja oppimaan itsepuolustuksen perusteet. Tärkein edellytys naisille on elastisesta materiaalista valmistetun rintasuojan ja ommeltujen muovikuppien käyttö.
