Nykymaailmassa ihmiset kohtaavat useintilanteet, jotka saavat hänet huolestumaan, hermostuneeksi, vihaiseksi tai tuntemaan voimattomuutensa. Tällaisten tunteiden pitkittyneen toiminnan taustalla ilmenee usein stressiä, joka ei voi vain vaikuttaa kielteisesti emotionaaliseen taustaan, vaan myös aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. Suurin osa menee sydämeen ja hermostoon. Ymmärtääksesi kuinka suojella terveyttäsi, sinulla on oltava käsitys stressin tyypeistä, syistä ja siitä, miten sitä vastustaa.
Mikä on stressi?
Käännettynä englanniksi "stress" tarkoittaa"stressi, paine, paine." Ensimmäisen hypoteesin sen olemassaolosta ilmaisi fysiologi G. Selye. Tutkimuksensa avulla hän pystyi todistamaan, että monien sairauksien oireiden syy ei ole itse sairauksissa.
Mahdolliset ulkoiset vaikutukset ihmiseenkeho aiheuttaa reaktionsa. Stressi toimii samalla periaatteella. Se saa itsensä tuntemaan hermostuneesta uupumisesta, väsymyksen keskellä tai voimakkaista tunnekokemuksista. Kaikki ovat sen alaisia. Ei voida kuitenkaan väittää, että tämä ehto on täysin kielteinen. Stressi "pieninä annoksina" voi rohkaista henkilöä tekemään päätöksiä ja toimia. Jatkuva stressi, päinvastoin, kuluttaa sen ja tekee siitä kyvyttömän hallitsemaan tilannetta, lisäksi hermostovoimat ovat loppumassa, mikä aiheuttaa paljon epämiellyttäviä seurauksia. Stressaantuneista ihmisistä tulee uneliaisia, uneliaisia, joskus töykeitä, ja heidän kykynsä vastaanottaa uutta tietoa tulee tylsäksi.
Stressivaiheet
Pysähdymme tämän kehon reaktion tyyppeihin hieman myöhemmin, mutta nyt puhutaan sen kehitysmekanismista.
Ihmisen stressitila kehittyy vähitellen. Prosessi voi kestää useista päivistä useisiin vuosiin.
G. Selye hahmotteli kolme stressin vaihetta:
- Ahdistus välittömästi ulkoisten ärsykkeiden ilmaantumisen jälkeen. Jännitys saa aikaan kehon puolustuskyvyn aktivoitumisen. Tunteet toimivat täydellä voimalla, mutta se ei kestä kauan.
- Resistenssin erottelureaktion ilmentymäihmiset kahteen tyyppiin. Edellinen kamppailee tilanteen kanssa ja yrittää ratkaista ongelman, kun taas jälkimmäiset yrittävät sopeutua ja tehdä kaikkensa, jotta uudet ulkoiset tekijät tulisivat yleisiksi.
- Voiton tai tappion reaktion ilmeneminen tapahtuu yksilöllisesti. Jos henkilö ei kestä vaikeuksia eikä pysty sopeutumaan niihin, hänen terveytensä huononee.
Stressin tyypit
Psykologian kehittyessä G. Selye laajensi jonkin verran stressin käsitettä. Stressityyppejä ja niiden ominaisuuksia - kaikkia, kuinka monta niitä on - on vaikea luetella, mutta se on mahdollista luokitella tiettyjen parametrien mukaan.
Ihmiskehoon kohdistuvien vaikutusten seurausten mukaan ne erotetaan:
1. Hätä
Tämä tyyppi ilmenee spontaanisti ja kohtalokkaasti.vaikuttaa hermostoon. Syynä on jatkuva ylikuormitus, joka johtaa myöhemmin vakaviin emotionaalisiin ongelmiin ja johtaa fyysisen terveyden heikkenemiseen. Tapahtuman luonne riippuu olosuhteista.
2. Eustress
Tälle tyypille on ominaista vähäinen vaikutushermostoon. Se edistää loogisen ajattelun aktivointia ja on siksi positiivisempi. Sen vaikutuksen alainen ihminen näkee selvästi ympäröivän kuvan maailmasta ja pystyy tekemään selkeitä, tasapainoisia päätöksiä. Hänen kehonsa ja aivonsa joutuvat valppaustilaan adrenaliinin vapautumisen vuoksi, mikä on täysin normaalia ja tapahtuu ihmisille päivittäin.
Psykologian stressityypit huomioon ottaen kannattaa kääntyä muihin luokitteluihin.
Positiivinen ja negatiivinen
Jokaisen elämässä tapahtuu hyvää ja pahaakehitystä. Positiivinen stressi (esimerkiksi lottovoitto tai äkillinen esiintyminen ikääntyneen rikkaan sukulaisen luona) johtaa positiiviseen asenteeseen ja sillä on myönteinen vaikutus kehoon, immuniteettiin ja jopa ulkonäköön.
Samaan aikaan negatiivinen stressi (esimerkiksi kokemus lähisukulaisen kuolemasta tai parisuhteen katkeamisesta) voi horjuttaa ja heikentää terveyttä pitkäksi aikaa.
On tärkeää huomata, että molemmissa tapauksissa onvoimakas vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, oli kyseessä sitten miljoonan dollarin lottovoitto tai rakkaan ihmisen kuolema. Keho on kovassa stressissä sekä hyvistä että huonoista uutisista.
Valotusajan mukaan
Tämän luokituksen mukaan stressiä on kahta tyyppiä: pitkäaikainen tai lyhytaikainen.
Akuutit tai lyhytaikaiset ihmisetkokemusta joka päivä. Kaikki ulkomaailman tapahtumat heijastuvat henkiseen tilaan. Tällainen stressi käy läpi kaikki kehitysvaiheet lyhyessä ajassa. Sen vakavin ilmentymä on shokki.
Tämän stressin suurin ongelma on, että se jättää jälkeensä muistoja.
Pitkäaikainen stressi voi jatkua ilman akuuttiaTasot. Jos henkilö on jatkuvasti alttiina henkiselle stressille ja on jopa tottunut siihen, ennemmin tai myöhemmin tämä johtaa neuroosiin ja hermoromahdukseen. Jossain määrin se riippuu psykologisen vastuksen tasosta.
Fysiologinen ja psyykkinen stressi
Ymmärrettävimmät ja yksinkertaisimmat ovat fysiologiset rasitukset:
- mekaaniset - ruumiinvammat ja sisäelinten vauriot, leikkaukset, kipushokki;
- fyysinen - kuumuus, kylmä, äkillinen paikanmuutos avaruudessa, painottomuus;
- biologiset - sairaudet, toksiinit, sienten, bakteerien esiintyminen kehossa;
- kemiallinen - kemiallinen myrkytys, ylimääräinen hiilidioksidi, hapenpuute ja niin edelleen.
Psykologinen stressi on eräänlainen kehon reaktio yksilön vuorovaikutuksen erityispiirteisiin ulkomaailman kanssa. Tämä on monimutkaisempi tila, joka vaatii analyysin tietyn tilanteen merkityksestä.
Psyykkistä stressiä on seuraavanlaisia:
- Emotionaalinen - ilmestyy jokaiselle ihmiselle luontaisten tunteiden vuoksi. Voimakkain tunne on pelko, jota seuraa viha, kauna, voimattomuus.
- Informatiivinen - näkyy ylimääräisenäuutisten tai vastuunsa ja lupaustensa vuoksi. Usein se johtuu pelosta, että joku henkilökohtainen salaisuus paljastuu.
On muitakin stressityyppejä.
Taloudellinen
Rahalla on valtava rooli jokaisen elämässäMEILLE. He ostavat ruokaa, tarpeellisia tavaroita ja taloustavaroita, maksavat laskuja, viihdettä ja paljon muuta. Joutuessaan tilanteeseen, jossa kulut ylittävät tulot, ihmiset alkavat kokea stressiä. Se voi myös johtaa odottamattomiin kuluihin, palkkojen laskuun, kyvyttömyyteen ottaa lainaa.
Intrapersonaalinen
Tällainen stressi syntyy epäharmoniasta.ihminen itsensä kanssa. Toteuttamattomat unelmat ja toiveet, toteutumattomat tarpeet johtavat siihen. Sisäinen tyytymättömyys ja huolet alkavat ilmetä ärtyneisyydellä, joten stressi kehittyy.
Julkinen
Tämäntyyppinen stressi voidaan käytännössä välttäämahdotonta, koska jokainen yksilö elää yhteiskunnassa, mikä tarkoittaa, että hän kohtaa tämän yhteiskunnan ongelmat. Sen esiintymisen tärkeimpiä syitä ovat taloudelliset, poliittiset ja muut.
ekologinen
Terveys riippuu suoraan ympäristöstä.Melu, ympäristön saastuminen, altistuminen kemikaaleille vaikuttavat negatiivisesti kehoon. Kaikki nämä syyt sekä odotukset haitallisista vaikutuksista johtavat ympäristöstressiin.
Työntekijä
Halu rakentaa uraa yhdessäPitkäaikainen positiivisen tuloksen puuttuminen tai pelkkä suuri kuormitus aiheuttaa kroonista väsymystä ja negatiivisia tunteita. Usein tämä stressi johtuu epäreilusta työn arvioinnista, huonosta työturvallisuudesta tai roolin epävarmuudesta.
Edellisen luokituksen perusteella voidaan erottaa seuraavat työperäisen stressin tyypit:
- informatiivinen - ilmenee tiedon ylikuormituksen seurauksena, kun henkilö ei voi tehdä tärkeää päätöstä tiukasti asetetussa määräajassa;
- emotionaalinen - johtuu konflikteista kollegoiden ja johdon kanssa;
- kommunikatiivinen - ilmaistaan ongelmana kommunikoida joukkueen kanssa, kyvyttömyyteen kieltäytyä tarvittaessa ja kyvyttömyydestä puolustaa itseään hyökkäyksiltä.
Stressin tärkeimmät syyt
Yleisiä syitä erityyppisille stressille ovat:
- hätätilanteet, ihmisen aiheuttamat, luonnolliset ja sosiaaliset tilanteet;
- maan taloudellinen ja poliittinen tilanne;
- sairaudet;
- elinolot;
- kognitiivinen dissonanssi ja psykologiset puolustusmekanismit;
- vuorovaikutus ihmisten kanssa;
- henkilön asema yhteiskunnassa;
- henkilön luonteen piirteet:
- elämän vaikeudet (avioero, menetys, velat, olosuhteiden muutokset, joihin ei voida vaikuttaa);
- vaikeudet työssä (palkkojen taso, erimielisyydet kollegoiden kanssa jne.), joiden esiintyminen estää normaalin työn tuottavuuden.
Sen sijaan, että jälkisana
Huolimatta siitä, että useimmat päätyypitstressi seuraa meitä koko elämän, on välttämätöntä oppia vastustamaan sitä. Masennus ja henkinen ahdistus heikentävät fyysistä ja henkistä terveyttä. Jos tunnet stressille altistumisen tavat ja sen periaatteet, voit itsenäisesti kehittää taktiikoita niiden käsittelemiseksi. Mutta älä unohda, että stressi voi olla hyödyllistä edistämällä henkistä toimintaa ja harjoittelemalla stressinsietokykyä.
