Kuka meistä ei halua olla kaunista vartaloa?Kaunis, hoikka figuuri, jäljitetyt lihakset näyttävät paljon kalliimmilta kuin merkkituotteet. Mutta useimmille ihmisille tämä ajatus vaikuttaa yksinkertaisesti saavuttamattomalta. Luokat kuntosalilla varustetun kouluttajan kanssa voivat maksaa paljon, eikä aina ole mahdollista viettää useita päiviä viikossa kuntosalilla.
Denis Semenikhin tulee pelastamaan, luit todennäköisesti hänen kirjojaan tai näit televisiosta. No, jos ei, opit aikamme kunto-guruista tästä artikkelista.
Kuka on tämä Semenikhin?
Hän tuli elämäämme helposti ja nopeasti yhdessäDomashny-kanavan kanssa (ja sitten esiintymisen Rossiya, Rossiya 2 -kanavilla), ja yleisö muisti myös Phenomen-ohjelman karismaattisen esiintyjänä.
Se on hymyilevä, pitkä ja vahva ", tyypillinenkouluttaja ”kuntoklubilta, kuitenkin erudiitti, iloinen ja kykenevä motivoimaan kaikkia. Denis Semenikhin on todella valmentaja, urheiluseurojen johtaja, isäntä ja kirjailija. Jos hylkäämme stereotyyppiset lausunnot, niin tämä on moderni ihminen, joka seuraa unelmansa ja ei uskalla olla haluamansa.
Denis Semenikhin - elämäkerta
On elokuva nimeltään "The Man Whomuutti kaiken. ” Samaa lausetta voidaan soveltaa Denisin kohtaloon. Nyt, kun hän puhuu lapsuudestaan, ei voi uskoa, että hän on saavuttanut sen, mitä hänellä on tänään. Joskus näyttää siltä, että kohtalomme määrää ennalta syntymäpaikka ja perhe, jossa meidät kasvatetaan. Denisillä oli sellainen kohtalo, että hän saattoi muuttaa.
Denis Semenikhin, jonka elämäkerta ei ole niinKauan kertoa hänelle pitkään aikaan, syntyi vuonna 1972 tutkijan perheessä. Denisin isoisä harjoitti elektronisten tietokoneiden kehittämistä, ja hänen kunniakseen hänet nimitettiin jopa automaattisten laitteiden tieteelliseksi tutkimusinstituutiksi. Pikku Denis ei tuntenut mitään, hän vietti viikonlopun ja lomat Rublevkassa lomamökissä. Hänen elämänsä oli ennalta määrätty tuleviksi vuosiksi - hyvä yliopisto, ura pankkiirina tai diplomaattina ..
Elämä kääntyy
Kuitenkin vain suunnitelman ensimmäinen kappale toteutui.elämä - Denis valmistui valtion rahoitusakatemiasta, "Kansainvälisten taloussuhteiden tiedekunnasta", meni sitten Amerikkaan lepoviikolle ja palasi .. kolmen vuoden kuluttua.
Amerikassa Denis Semenikhin teki kaiken mitä teki- toimitti pizzaa, työskenteli kuormaajana, vartijana yökerhossa, ja sitten hänelle tarjottiin tulla valmentajaksi klubiin, jossa hän työskenteli. Omistajaa ei hämmentänyt se, että Denisillä ei ollut erityistä koulutusta. Kuten Denis muistelee tänään, hänelle kerrottiin, että koska hän itse pystyi "pumppaamaan", hän voi opettaa muita tekemään niin.
Amerikassa Denis Semenikhin valmistui urheilulääketieteen korkeakoulusta ja palattuaan kotimaahansa aloitti uransa valmentajana ja sitten urheiluseurojen johtajana.
Kun kysytään, mikä ajaa häntä, valmentaja ja kirjailija vastaavat, että tämä ei ole laskelma tai halu kuuluisuuteen, vaan unelmat.
Kokemus kirjan perustana
Denis Semenikhin, jonka ikä on tänään 42vuotta, ei katso sen kesää. "Nuoruuden eliksiiri" ei ole nuorentava omena tai elävä vesi, vaan urheilu ja oikea ravitsemus. Tämän Denis haluaa välittää kaikille, jotka ajattelevat ulkonäköään.
Vuonna 2007 ilmestyi kirja, jonka kirjoittaja on Denis Semenikhin - "Fitness is easy", joka muutti kirjailijan heti kotimaiseksi urheiluguruksi.
Kirjoittaja ei perustanut kirjaa muuhun kuinoma kokemus. Harrastettuaan urheilua 15-vuotiaasta lähtien ja onnistuttuaan muuttamaan laihasta pojasta lihaksikkaaksi urheilijaksi, Denis tietää kaiken siitä, miten kasvattaa lihasmassaa, menettää ylipainoa ja rasvaa, mitkä harjoittelut ovat tehokkaimpia.
Denis Semenikhin on vakaasti vakuuttunut siitä, että kunto on yksinkertainen ja nautinnollinen, josta hän puhuu paitsi kirjassaan myös tehokkaan harjoittelun videotunneilla.
Onko kunto todella helppoa?
Jos kunto on niin yksinkertaista, miksi on niin paljon ylipainoisia ihmisiä tai niitä, jotka eivät ole tyytyväisiä ulkonäköönsä?
Ehkä se on tiedon puute.Meille ei opeteta koulussa, mitä meidän on syötävä, jotta voimme olla hoikka ja kaunis koko elämämme, ja rakkaat isoäidimme ruokkivat heitä piirakoilla. Urheilu ei myöskään tule helposti. Jos sinulla ei ole tarpeeksi onnea tavata pätevää kouluttajaa, sinut heti hukuttaa tieto, että kauniin vartalon luomiseksi sinun täytyy treenata paljon ja kovaa. Kuinka totta se kaikki on?
Denis Semenikhin - urheilugurun kirjat
Mitä lukija voi oppia kirjailijan ensimmäisestä kirjasta, kunto on helppoa?
Ensinnäkin, voit määrittää itseoma tavoite - lihasmassan lisääminen tai laihdutus, oppia proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien merkityksestä keholle. Yksi terveyden ja hyvän ulkonäön perustoista on aineenvaihdunta. Denis Semenikhin kertoo urheilun vaikutuksesta aineenvaihduntaan ja siitä, miten sitä voidaan nopeuttaa. Pitääkö minun ottaa ravintolisiä? Tämä on yksi mielenkiintoisimmista kysymyksistä. Onko se haitallista, vai päinvastoin, onko urheiluravitsemus välttämätöntä? Kirjassa kirjoittaja kertoo mielipiteensä henkilökohtaisen kokemuksen perusteella.
Ja tietysti urheilu ja harjoittelu!Denis kertoo lukijoille, kuinka paljon aikaa sinun on käytettävä tunneilla viikossa, missä on parempi tehdä, onko "mies" ja "nainen" koulutuksen välillä oleellista eroa. Jokaisen, joka alkaa harrastaa urheilua, on tärkeää tietää, kuinka voimaharjoittelu eroaa kardiosta, ja kirjoittaja keskittyy tähän.
Yksinkertainen kunto - osa kaksi
Ei niin kauan sitten maailma näki Denisin toisen kirjanSemenikhin “Kunto. Opas elämään. " Tämä työ ei ole jatkoa ensimmäiselle kirjalle, kuten monet ajattelevat. "Kunto on helppoa" -lehden julkaisemisen jälkeen Denis Semenikhin sai lukijoilta useita kirjeitä, joissa he kertoivat, mistä he pitivät ja mitä eivät, mitä kirjasta puuttui ja mikä oli tarpeetonta.
Ja Denis itse on muuttanut elämäntapaansa vuodesta 2007 - hän matkusti enemmän ja laajensi omaa tietämystään urheilusta ja oikeasta ravinnosta.
Denisin toinen kirja sisältää paljon enemmänkoulutustiedot. Semenikhin antaa kaksitoista ohjelmaa työnsä sivuilla. Kuten kunto-guru itse korostaa, voit tehdä kehostasi täydellisen riippumatta siitä, menetkö kuntosalille vai et, harjoittelet istumista tai olet jatkuvasti liikkeellä. Tärkein halu!
Lisäksi ruokaa ei myöskään unohdettu.kirjoittaja - Denis Semenikhin kuvailee monilla sivuilla tämän tärkeän osan jokaisen meistä käytännöllisimmällä tavalla. Ravinto, kuten kaikki jo tietävät, on terveellisen ja kauniin kehon perusta, ja siksi toinen kirja sisältää kolmekymmentä kirjoittajan kehittämää reseptiä.
Harjoitukset kauniille naisille
Älä ajattele, että Denis on valmentajayksinomaan miehille. Tietäen kehon toiminnan yleiset perusteet, Semenikhin kehitti myös erityisen kompleksin naisille. Lukemalla hänen kirjojaan löydät joukon harjoituksia, joihin et tarvitse henkilökohtaista opettajaa ja erikoisvarusteita, pallo ja pari käsipainoa riittää.
Denisin neuvojen mukaan tuhannet tytöt ovat jo jättäneet hyvästit ylipainosta ja säätäneet hahmonsa parhaalla mahdollisella tavalla.
Muotoon pääseminen on helppoa kaikille
Kuten Denis Semenikhin toistuvasti painottaahaastatteluissa, joissa tarkastellaan kauniita ihmisiä, joilla on täydellinen ruumis, useimmat tavalliset kuolevaiset uskovat, että tällaisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava epätavallista elämäntapaa. Näitä ovat työpäivät kuntosalilla, erityinen ja varmasti mauton ruoka, urheiluhoidon noudattaminen. Itse asiassa tämä ei ole niin, ja jotta voit olla varma siitä, sinun tarvitsee vain lukea Denisin kirjat tai katsella video-oppaita hänen osallistuessaan. Kaunis oleminen on sinun halusi asia.
Kun olet kehittänyt itsessäsi oikeat tavat ja oppinut, mikä on oikea ja toimiva ravitsemus, unohdat kaikki kompleksisi.
