Raskauden aikana tapahtuu naisen elämääglobaali rakennemuutos: tavallinen elämäntapa, rutiini ja tietysti makuominaisuudet muuttuvat. Mielenkiintoisessa asemassa tuleva äiti tuntee usein halua nauttia happamia tai suolaisia ruokia. Yksi suosituimmista ja samalla uskomattoman terveellisistä hedelmistä, joita raskaana olevat naiset kokevat selittämättömästi, ovat omenat.
Omenoiden hyödyt raskauden aikana
Omenoita on pitkään pidetty erittäin arvokkaina.lähde kaikenlaisille hyödyllisille aineille. Niiden ainesosat ovat orgaanisia sekä hedelmähappoja, jotka auttavat vahvistamaan verisuonten seiniä, paljon erilaisia vitamiiniryhmiä, tanniineja. Myös omenoiden koostumuksessa on mainittu sellaisia hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon täydelliseen toimintaan, kuten kalium, fosfori, kalsium, magnesium, mangaani, rauta ja rikki.
Koostumuksessa olevan kuidun takiaomenat, tämän hedelmän kulutus parantaa aineenvaihduntaa. Pektiinit, jotka ovat myös omenoiden komponentteja, osallistuvat aktiivisesti siinä olevien toksiinien ja toksiinien kehon puhdistamiseen.
Mielenkiintoista on, että raskaana olevia naisia kehotetaan rikastuttamaan ruokavaliotaan omenoiden siemenillä, koska ne ovat erittäin rikkaita jodilla. Joten vain seitsemän omenasiementä sisältää kokonaisen päivittäisen jodin normin.
Odottaville äideille, omenoille raskauden aikanaovat hieno tuote, joka tarjoaa keholle massan hyödyllisiä aineita ja auttaa estämään immuunijärjestelmän heikkenemistä. Omenat ovat vähäkalorisia, koska melkein 90% niistä koostuu vedestä, joten hedelmien kulutuksen vuoksi naisen ei tarvitse huolehtia ylimääräisestä painonnoususta.
Omenoiden syömisen ominaisuudet
Huolimatta siitä, että omenat raskauden aikanaovat suuret hyödyt keholle, älä sisällytä niitä liikaa ruokavalioon. Kokeneet gynekologit väittävät, että optimaalisin määrä on 4 pienikokoista omenaa päivässä.
Raskaana olevien naisten on erittäin tärkeää tietää tämäomenankuori (etenkin syksyn ja talven omenalajikkeet) voi aiheuttaa koliikkia ja turvotusta, ja siksi on erittäin suositeltavaa kuori se pois.
Syö omenoita raskauden aikananoin 30 minuuttia ennen tulevaa ateriaa, koska ne aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä koko vatsalla (ne voivat viipyä mahassa aiheuttaen turvotusta ja kipua). Lisäksi omenoiden pitkä sulaminen, joka tapahtuu, jos nainen söi ne aterian lopussa, heikentää hedelmää sen hyödyllisistä ominaisuuksista.
Suuri hyöty ei ole vain tuorettaomenat raskauden aikana, mutta myös paistetut. Niiden käyttö vaikuttaa suoliston toimintaan suotuisasti, mikä antaa sinun päästä eroon niin kiireellisestä ongelmasta, kun vauva on ummetus. Paistetut omenat säilyttävät valtavan määrän vitamiineja, mineraaleja ja hedelmähappoja, joita löytyy tuoreista omenoista. Ainoa poikkeus on C-vitamiini.
Omenoiden valintasäännöt
Niitä on valtava valikoimaomenalajikkeet. Mutta jos et mene puutarhaviljelyyn, voit jakaa omenat yksinkertaisesti punaisiksi, keltaisiksi ja vihreiksi. Asiantuntijoiden mukaan juuri vihreät omenat ovat hyödyllisimpiä raskauden aikana, koska ne sisältävät eniten hivenaineita, vitamiineja ja muita tärkeitä aineita. Vihreät omenat ovat keltaiseen tai punaiseen verrattuna epätavallisen paljon rautaa.
varotoimenpiteitä
Allergiset naisetmielenkiintoinen sijainti, älä väärinkäytä punaisia omenoita, koska ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien raskaana olevien naisten on kieltäydyttävä sisällyttämästä ruokavalioon makeita omenalajikkeita. Jos odottava äiti on sairas gastriitissa tai pohjukaissuolihaavassa, kaikki omenat ovat raskauden aikana, huolimatta niiden valtavista eduista, tiukeimmassa kiellossa, ja niitä on ehdottomasti kielletty kuluttaa.
Erittäin varovainen syödä ja siemeniäomenoista. Kuten jo todettiin, ne sisältävät suuren määrän jodia sekä syaanihappoa - ainetta, joka huomattavina määrinä on voimakas myrkky keholle. Siksi älä syö enemmän kuin 4 omenasiemettä päivässä.
Sokeri sekä hedelmähapot pystyvät tarjoamaannegatiiviset vaikutukset hammaskiilleen. Tällaisten seurausten todennäköisyyden minimoimiseksi on suositeltavaa huuhdella suu aina omenoiden syömisen jälkeen.
Omenamehu raskaana olevan naisen ruokavaliossa
Tuoretta puristettua omenamehua tarjotaan myösraskaana olevalta naiselta on suurta hyötyä. On erittäin tärkeää tehdä tällainen juoma itse, koska erilaiset säilöntäaineet ja keinotekoiset lisäaineet ovat osa teollisuusmehuja.
Voit juoda omenajuomaa kahdesti päivässä 200: lleml Tämä riittää rikastamaan vartaloa tuoreen omenan sisältämien hyödyllisten aineiden massalla. Omenan hedelmistä saatu mehu parantaa sikiön motorista aktiivisuutta, joka puolestaan kehittää sen lihas- ja sydänjärjestelmää.
Se on mielenkiintoista
Se, ettäNiiden äitien vauvat, jotka ovat usein sisällyttäneet omenoita ruokavalioonsa raskauden aikana, kärsivät paljon vähemmän todennäköisesti vaivoista, kuten allergioista tai keuhkoastmasta. Tämä omenoiden hyödyllinen vaikutus liittyy antioksidantteihin, jotka ovat niin rikkaita näissä hedelmissä.
Näin ollen vastaus kysymykseen siitä, onkoraskauden aikana omenat ovat ilmeisiä. Nämä hedelmät ovat erittäin tärkeitä sekä naiselle itselleen että pienelle miehelle kohdussaan. Ja niin monet odottavat äidit sanovat: "Raskaana söin omenoita päivittäin, koska ne ovat erittäin maukkaita, terveellisiä ja vähäkaloristen lisäksi".
