Algunos datos interesantes ayudarán aún más.Al menos apreciar este sabroso y querido por todas las bayas - dulce cereza dulce. ¿Qué compuestos minerales y qué vitaminas de la cereza dulce aportarán el mayor beneficio a la salud física y emocional de la mujer? Considerar las propiedades de las cerezas dulces.
Producto dietetico
Bajo en calorías y sin grasa.Hace de la cereza dulce un producto dietético insustituible. Una porción de las bayas tiene solo 90 calorías, y los placeres y beneficios - el "mar". En una taza de cereza dulce contiene aproximadamente 3 gramos de fibra, sin la cual la dieta no estará completa. La norma para un adulto es de aproximadamente 30 gramos de fibra diariamente: esta cantidad previene el malestar digestivo, el estreñimiento, reduce el colesterol y el azúcar en la sangre y contribuye a la pérdida de peso.
Sustancias minerales
Potasio La tasa diaria de esta sustancia es de 3400 mg.La porción de cereza dulce contiene 300 mg. Este elemento es simplemente necesario para el funcionamiento normal del corazón, las células nerviosas, los riñones y el sistema muscular. El potasio ayuda a regular el sodio, que ayuda a equilibrar el nivel de agua en el cuerpo, lo que a su vez provoca una disminución del edema y una disminución del peso corporal.
Bor.Un mineral esencial para la salud de las mujeres, ya que está involucrado en el mantenimiento del equilibrio normal de calcio en el cuerpo y previene la osteoporosis y otros daños en los huesos. Es por eso que la cereza dulce es tan necesaria en la prevención de fracturas, especialmente común entre las mujeres durante la menopausia y la menopausia.
Flúor, fósforo, yodo, cobalto, magnesio, cobre. La cereza es rica en estos oligoelementos. El hierro en esta baya está contenido incluso en cantidades más grandes que en la cereza.
Todo sobre vitaminas en cereza dulce.
Витамин С.Efectivo antioxidante y estimulante para el sistema inmunológico. Una porción de cereza dulce contiene 16% de vitamina C de la dosis diaria. La cereza dulce es uno de los veinte antioxidantes más poderosos: sustancias que protegen la célula del daño de las moléculas inestables (radicales libres). Las comidas que contienen vitaminas naturales de cereza dulce se vuelven curativas. Traen muchos beneficios al cuerpo.
¿Qué vitaminas en las cerezas están contenidas en una gran¿cantidad? Se trata de "vitaminas de belleza": E y A. Son indispensables para la buena apariencia de una mujer, la salud de su piel y ojos. Las vitaminas B contribuyen a la estabilidad del sistema nervioso, ayudando a hacer frente al estrés.
Melatonina
Una hormona muy importante que regula el proceso.quedarse dormido y dormir. Por tanto, en los casos en que el insomnio provoque sufrimiento (ansiedad, cambio de husos horarios, etc.), basta con comer cerezas o beber un poco de jugo de cereza antes de acostarse, el sueño se normalizará. Estos son los resultados de una investigación reciente realizada por científicos: en la orina de quienes consumen jugo de cereza, el contenido de melatonina es mucho mayor que en quienes no lo consumen.
¿Qué vitaminas de las cerezas ayudan a los pacientes que padecen artritis y gota?
En 2004, investigadores estadounidensesnotó una reducción significativa del dolor de la gota en pacientes que comían cerezas. Solo 45 gramos de estas bayas en el desayuno pueden reducir el nivel de ácido úrico en la sangre. Al mismo tiempo, se excreta una cantidad significativa de ácido úrico en la orina, evitando así su acumulación en las articulaciones. Después de descubrir qué vitaminas contienen las cerezas, comémoslas siempre que sea posible.
