Es hora de hablar no de algunosproductos especiales que permiten a los deportistas hacer ejercicio de forma más activa o ganar peso más rápido, y sobre los alimentos más habituales que deberían o, por el contrario, no deberían consumirse antes y después del entrenamiento. La nutrición para actividades deportivas o fitness es de gran importancia. Todo esto se debe a que las sustancias contenidas en los alimentos son partes constitutivas que son algo similares a las partes de un constructor. Dan forma a nuestro cuerpo y nos hacen quienes somos. La nutrición a la hora de practicar deporte, por supuesto, debe ser la correcta. Comer los alimentos incorrectos seguramente hará que no puedas dar lo mejor de ti o que no obtengas los resultados esperados.
Cómo comer bien al hacer deporte
El cuerpo no funcionará correctamente si todosdía no recibirá una cantidad suficiente de aminoácidos, carbohidratos, proteínas y algunas otras sustancias muy útiles. No olvidemos que la intensidad de las actividades deportivas tiene la conexión más directa con la síntesis de proteínas musculares. ¿Qué da forma a los músculos y cómo aparecen en general? Están hechos de las proteínas que comemos. ¿Cómo comer bien mientras hace ejercicio? Necesitas comer mucha proteína. Los profesionales dicen que al menos dos gramos por kilogramo de peso deben ingresar a su cuerpo. Los alimentos con proteínas son abundantes. La mayoría de las proteínas se encuentran, por supuesto, en la carne. El alimento excelente para los deportistas son las pechugas de pollo y la ternera. También hay mucha proteína en el requesón, algunas legumbres, pescado, etc. Nos ayuda a recuperar, activa y fortalece los músculos, los hace más grandes y más eficientes. ¿Cómo comer bien mientras hace ejercicio? Además de las proteínas, se deben consumir carbohidratos. ¿Para qué se necesitan? La conclusión es que los carbohidratos son una fuente de energía insustituible para nuestro cuerpo. Los conseguimos con bollería, cereales, frutas, etc. Si la comida no contiene carbohidratos, no podrá ejercitarse adecuadamente, ya que su cuerpo no podrá proporcionar suficiente energía para hacer ejercicio. Las grasas también nos ayudan a recuperarnos y generar energía. Recuerde que la cantidad de calorías que ingiera debe corresponder a su actividad física. No los quemarás, ganarás peso rápidamente.
Qué necesitas comer antes de hacer ejercicio
No intente comer alimentos directamenteantes de las clases mismas, ya que el cuerpo simplemente no puede digerirlo normalmente. Como resultado, no saldrá nada sensato. ¿Cuánto tiempo antes de un entrenamiento puedo comer? En unas dos horas. Si se sentirá menos pesadez, más, comenzará a sentir hambre. En este caso, son los carbohidratos los que se necesitan.
Que comer despues de hacer ejercicio
