El corazón es casi el más importanteórgano de nuestro cuerpo. Por lo tanto, para que funcione el mayor tiempo posible y efectivamente, y también era necesario hacer esfuerzos saludables. Fortalecer y reponer este motor de nuestro cuerpo debe convertirse en el objeto y objeto del trabajo diario. Pocos saben lo que es bueno para el corazón. Pero antes de lidiar con esto, es necesario tener en cuenta qué comida es perjudicial para él. Los alimentos grasos no solo conducen al hecho de que los vasos sanguíneos pierden su elasticidad. Es necesario decir por separado sobre la grasa vegetal modificada, que según muchos cardiólogos de todo el mundo debilita significativamente el trabajo del corazón y es una de las principales causas de insuficiencia cardiovascular.
La salud cardiovascular requiere una admisión regularvitaminas, así como micronutrientes como el zinc y el selenio. Y antes de determinar los productos útiles para el corazón, debe recordar algunas recomendaciones. En primer lugar, es necesario comer una fracción y, al mismo tiempo, es bueno masticar la comida. En segundo lugar, todos los días debe intentar comer hasta siete porciones de frutas y verduras. Tercero, al momento de comer, beba menos agua. En cuarto lugar, trate de no cargar su estómago con mucha comida por las noches.
Sobre las garantías de los médicos, un corazón saludable para esas personas,que tienen una buena herencia, abandonan los malos hábitos y observan una dieta "abundante". Por lo tanto, está claro que hay productos para el corazón que aseguran su trabajo efectivo. Primero que nada, incluyen cereales. Un maravilloso desayuno es harina de avena. Los microelementos y ácidos grasos que están contenidos en él pueden reducir el nivel de colesterol en la sangre. El alforfón se recomienda para las personas que sufren de hipertensión, enfermedad isquémica y aterosclerosis, fortalece los vasos sanguíneos.
Los productos útiles para el corazón son la cebolla y el ajo.Las sustancias contenidas en ellos aumentan la coagulabilidad de la sangre. Además, también tienen propiedades antimicrobianas. Para una función cardíaca normal, también se necesitan ácidos Omega-3. La mejor fuente es el pescado graso. Los expertos recomiendan incluir en su dieta semanal varios platos de salmón, salmón, caballa o arenque.
Los productos útiles para el corazón son bayas y nueces.Estos últimos contienen ácidos y grasas Omega-3, que el corazón necesita para el trabajo normal. Preferiblemente coma almendras y nueces. Las bayas contienen sustancias que pueden reducir el riesgo de oncología y enfermedad cardíaca debido al contenido en ellas de sustancias con propiedades antiinflamatorias. Asegúrese de incluir en su dieta fresas, fresas, frambuesas y arándanos.
Para reducir el nivel de colesterol ensangre, puede al menos una vez a la semana usar aguacates, agregándola a ensaladas y refrigerios. Los expertos dicen que el jugo de granada recién exprimido también es extremadamente útil para el corazón. Simplemente no es necesario comprarlo en las tiendas, allí está tintado y diluido.
Los médicos dicen que el aceite de oliva significativamentereduce el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Y la espinaca suministra potasio al músculo cardíaco, que es necesario para el metabolismo normal de la sal mineral. La fruta fresca debería convertirse en tus compañeros diarios. Use más plátanos, albaricoques, ciruelas, manzanas, peras y naranjas. No te niegues a ti mismo y en higos, albaricoques secos y dátiles.
Los productos útiles para el corazón, por supuesto, puedenpara ayudar a mantener su salud, pero también debe caminar al aire libre y con frecuencia caminar. Además, el ejercicio mejora significativamente la circulación sanguínea. Ve a nadar, caminar o andar en bicicleta. Esté atento a su salud.
