¿Quieres saber en detalle cómo Tatyana perdió peso?Tarasova: ¿esta entrenadora de patinaje artístico de fama mundial? Bueno, ahora compartiremos contigo la información que nosotros mismos tenemos. Siéntese y estudie el artículo, es posible que también desee mejorar su figura.
Cuántos kilogramos se perdieron y durante cuánto tiempo
Todos estamos acostumbrados a la apariencia corpulenta de este dulce ydama talentosa. Y de repente una sensación: Tatyana Anatolyevna Tarasova perdió peso, ¡y muy rápidamente! Las entrevistas con el personaje principal de la noticia se publican en periódicos y revistas, y se transmite un programa de entrevistas en la televisión, donde aparece frente a todos con su nueva apariencia esbelta y abre el velo del secreto sobre su transformación.
Cómo Tatiana Tarasova perdió peso, cuántokilogramos y durante qué período? Hablaremos de la dieta un poco más adelante, pero por ahora diremos que la famosa entrenadora perdió 40 kg. en aproximadamente un año y sorprendentemente rejuvenecido y más bonito durante este tiempo.
Superación personal bajo la guía de un nutricionista.
Cómo Tatiana Tarasova perdió peso es mejorse informa a la nutricionista Margarita Koroleva. Después de todo, fue bajo su supervisión directa que se llevó a cabo todo el proceso. Margarita Koroleva es la autora de su propia técnica de pérdida de peso, que ha ayudado a muchas personalidades de los medios a encontrar figuras esbeltas. En un momento, Philip Kirkorov, Anita Tsoi y Nikolai Baskov acudieron a ella en busca de ayuda (todos lograron muy buenos resultados), y después de un tiempo, Tatyana Anatolyevna Tarasova apareció en la lista de pacientes del famoso nutricionista. También perdió peso con éxito. Ahora comparte voluntariamente recetas para bajar de peso con todos los fanáticos.
El secreto del programa de Margarita Korolevaun enfoque integrado e individual para cada paciente. Ella no mata de hambre a nadie y no obliga a hacer fitness hasta el séptimo sudor. Por el contrario, perder peso bajo su guía se siente cómodo. Ella simplemente los ayuda a cambiar su estilo de vida por uno más fisiológicamente correcto, y la pérdida de peso es sorprendentemente rápida.
Dieta especial
Ahora todos los expertos dicen que las dietas son malas.¿Tatyana Tarasova realmente ha perdido peso sin dietas? La dieta, por supuesto, tuvo que ajustarse a fondo y acostumbrarse al nuevo régimen alimenticio, pero no hubo tantas restricciones. Aquí hay algunas reglas básicas gracias a las cuales nuestra heroína logró perder peso:
1. Las comidas deben ser fraccionadas. Debe comer en porciones pequeñas y con frecuencia (5-6 veces al día).
2. Régimen de bebida abundante. Necesita beber de uno y medio a dos litros de agua limpia por día.
3. Cene a más tardar a las 6 pm en invierno ya las 7 pm en verano.
4. Las comidas de la mañana deben ser las más nutritivas y satisfactorias.
5. Las comidas deben ser sabrosas y variadas.
Lo más importante en este enfoque no esun enfoque en las privaciones (de las cuales no hay tantas) y una comprensión de la necesidad de mantener una higiene alimentaria saludable en todo momento. Sin esto, Tatyana Tarasova perdió peso y se habría recuperado nuevamente, pero esto no sucedió, porque incluso después de normalizar su peso, continuó viviendo de acuerdo con las reglas aprendidas.
Restricciones
Por supuesto, era imposible prescindir de restricciones.Tuve que renunciar a los dulces ricos en calorías, las salchichas, las salchichas, los cortes ya preparados y varios alimentos enlatados. El nutricionista cree que el pescado o el pollo bien cocidos son mucho más saludables. La proteína en la dieta debe ser suficiente, pero completa.
Los carbohidratos azucarados refinados necesitanprefiera los naturales, que son abundantes en frutas y algunas verduras. La cantidad de sal también tuvo que ser limitada. No es necesario renunciar por completo a la sal, pero su cantidad total consumida por día no debe exceder la media cucharadita.
Se permite el pan, pero solo en el primermedio día y siempre seco. Tatyana Anatolyevna tuvo que dejar el hábito de los bollos. ¡La mayonesa, el tocino, las cremas de mantequilla y varios aceites de cocina recibieron una renuncia completa! En cuanto a productos como la crema agria o la nata, se pueden consumir, pero en pequeñas cantidades.
Que puedes comer
Tatyana Tarasova ha perdido peso y está en excelente forma, incluyendo los siguientes alimentos en su dieta:
- Arroz, trigo sarraceno, avena en forma de cereales con la adición de miel, frutos secos, manzanas, zumo de limón, etc.
- Huevos (no más de 3 piezas por semana).
- Productos lácteos (requesón bajo en grasa, yogures, kéfir, yogur, queso).
- Carnes blancas magras: pavo, pollo (sin piel).
- Pescado de mar hervido y guisado.
- Verduras y frutas.
Puedes preparar deliciosas sopas y sopa de repollo con abundanteagregando verduras (perejil, eneldo, cilantro) y varias especias. Dichos platos dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y son fuentes de vitaminas y microelementos. Para inspirarte aún más, mira las fotos a continuación, cómo Tatyana Tarasova perdió peso: la foto es impresionante, ¿no?
Actividad física
Un lugar especial en el sistema de Margarita Koroleva.asignado a la educación física diaria. El ejercicio es fundamental para mantener una buena tasa metabólica. Tatiana Anatolyevna es entrenadora. Y como nadie más conoce los beneficios de la actividad física. Por lo tanto, hizo y continúa haciendo ejercicios matutinos y nadando en la piscina con diligencia. En casa, Tatyana Tarasova tiene una cinta de correr, en la que camina regularmente a un ritmo acelerado. Todo esto, sumado a la dieta, dio un resultado tan excelente.
Conclusión
Ahora sabes cómo Tatyana Tarasova perdió peso,por lo tanto, puedes aprovechar su experiencia y empezar a actuar. Pero solo recuerda que en materia de adelgazamiento se necesita sabiduría, gradualidad y constancia para que la salud no desaparezca con los kilos perdidos.
