Definir qué es la hipnosis es bonitoComplicado. Hay muchas explicaciones para este fenómeno. Sin embargo, debido al hecho de que el mecanismo de este efecto en el cuerpo humano no está completamente determinado, cada descripción está en proporción directa con la comprensión individual de este estado. La definición de hipnosis puede ser la siguiente: es un estado específico de la conciencia humana en el que varios pensamientos le sugieren producir un efecto mucho mayor que en una situación normal. Bajo la influencia de fuerzas hipnóticas, la atención se enfoca dentro de límites muy estrechos. Pero el nivel de susceptibilidad es alto. En este sentido, los pensamientos sugeridos se envían directamente al reino del subconsciente. Este proceso puede causar cambios emocionales y psicológicos, así como físicos y químicos en el estado. Los estudios que se han llevado a cabo utilizando la hipnosis han demostrado la capacidad de controlar aquellas funciones del cuerpo humano que no responden a la conciencia.
Sin embargo, no siempre es posible conocer a una personaquien posee habilidades hipnóticas. Y no se puede confiar en todos. En tal situación, se puede utilizar la autohipnosis. Este proceso es similar a la meditación. Y de hecho, y en otro caso, se utilizan principios similares. Sin embargo, la autohipnosis, una técnica diferente de la meditación, se usa principalmente con fines medicinales. Tiene un efecto beneficioso tanto en las áreas espirituales como físicas de la vida humana. En comparación con la meditación, la inmersión en uno mismo con la autohipnosis es mucho más profunda.
Para iniciar el proceso de gestión.subconsciente, necesita concentrarse en sus pensamientos en un ambiente tranquilo y calmado. La autohipnosis, cuya técnica implica la soledad, es imposible en lugares concurridos. Otro requisito previo para la inmersión en uno mismo es la respiración correcta. La inhalación debe hacerse por la nariz y exhalar por la boca. La respiración en sí misma debe ser profunda y lenta. Es esto lo que le permitirá relajarse y acercarse lo más posible a un estado de trance. La autohipnosis, cuya técnica implica el uso de la fantasía, debería dar lugar a pensamientos sobre cómo llenar el cuerpo con una energía de enorme poder que se extiende por todo el cuerpo. En el proceso de exhalación al contar "seis", es importante imaginar que la fatiga y la tristeza, así como el estrés y la ansiedad acumulados durante un largo período, están abandonando el cuerpo. Son reemplazados por la alegría y la armonía de la vida.
El siguiente paso en la técnica de autohipnosis essugerencia. Este proceso mejorará el efecto de relajación. El cuerpo estará completamente en su poder después de repetir las frases de configuración que indican el logro exitoso del resultado. El proceso de relajación se completará por completo si:
- no hay tensión muscular;
- el proceso del latido se ralentiza;
- la respiración se vuelve medida y profunda.
Autohipnosis, cuya técnica implicaEl establecimiento de objetivos, debe servir para crear tranquilidad o levantar el ánimo, deshacerse de las dolencias o establecer un entendimiento mutuo con las personas que lo rodean. Para lo que es inmersión en las profundidades de la conciencia, una persona debe determinar de antemano.
La etapa más importante y crucial en la autohipnosis es entrar en un estado de trance. En esta etapa de inmersión, se produce un cambio de actitudes, con la ayuda de la cual se percibe el mundo circundante.
En la práctica, puede usar una variedad de técnicas para llevar a cabo la autohipnosis. Los más utilizados son:
- rotación de los ojos;
- visualización;
- técnica llamada "lugar seguro".
La etapa final de la autohipnosis es salir deestados de trance. Este proceso se lleva a cabo con la ayuda de la conciencia o al despertar. Con cualquiera de las dos opciones, una persona siente vigor y falta de fatiga, tanto espiritual como física.
