Una persona obtiene calcio generalmente de los alimentos.nutrición. El calcio se absorbe mejor de los productos lácteos: leche, queso, requesón, crema agria. Cuando se utilizan productos que contienen calcio en la vida diaria, se debe tener en cuenta su tolerancia. Las personas que no digieren la proteína de la leche no deben molestarse, porque puede usar productos lácteos agrios en lugar de leche. Los yogures, el queso, la leche horneada fermentada, el requesón son productos que se consumen en la primera infancia y en la vejez. Además, el contenido de calcio en estos productos alimenticios no depende en absoluto de su contenido de grasa.
Además de los productos lácteos, también hayotros alimentos que contienen calcio como frijoles, pescado, perejil y algas. Además, además del calcio, el pescado también contiene mucho fósforo y algas, elementos de yodo y vitamina D, que son tan necesarios para la absorción de calcio en los intestinos.
Personas que cuidan su figura y peso,Siga una dieta, puede recomendar repollo de brócoli, berza, nabos como fuente de calcio. Su calcio se absorbe perfectamente. Pero el cuerpo no siempre puede absorber el calcio de los alimentos. Entonces, por ejemplo, la espinaca y la remolacha son bastante ricas en calcio, que está unido en forma de oxalatos y no se absorbe en absoluto en el tracto gastrointestinal humano. Esto no los hace alimentos menos útiles. Se pueden consumir tanto la remolacha como la espinaca, pero no como fuente de calcio.
Mujeres mayores de 40 a
Por tanto, los productos más importantes que contienencalcio son arroz, trigo sarraceno, pan blanco, nueces, frutos secos, chocolate con leche en lugar de azúcar. Se pueden preparar y comer todos los días. Estos alimentos comunes satisfacen perfectamente las necesidades de calcio del cuerpo. Solo deben consumirse junto con otros alimentos que ayuden a asimilarlo. Las decocciones de rosa mosqueta en la estación fría no solo vitaminaizan el cuerpo, sino que también ayudan a absorber el calcio. En primavera y verano, conviene utilizar berros y ortigas jóvenes para estas necesidades. En mayo no se quema para nada, hace deliciosas y saludables ensaladas y sopas. Y en verano, presta atención a ti mismo, toma el sol por la mañana, no evites el sol. Después de todo, son los rayos del sol y el aire fresco los que contribuyen a la formación de vitamina D en el cuerpo. Y coma bayas y frutas más diferentes, como manzanas, albaricoques, uvas, grosellas, cerezas, moras, dátiles y naranjas. Muchos de ellos contienen calcio altamente digerible.
Normalmente, el calcio se excreta en la orina. Pero con el abuso de sal, alimentos ahumados y salados, aumenta su pérdida en la orina. Promuevo la eliminación del calcio del organismo de bebidas carbonatadas, café, alimentos enlatados. Su uso debe limitarse a personas mayores.
Pero los alimentos simples que contienen calciocompensan su deficiencia y son medidas preventivas para el desarrollo de una enfermedad como la osteoporosis. Estos incluyen queso procesado, leche, guisantes, frijoles, frutos secos, pan blanco, repollo y arroz. Están disponibles para todas las familias. Por lo tanto, preste atención a su salud, coma alimentos saludables y, para ello, no es necesario utilizar productos costosos.
