Todos estamos familiarizados con el término meditación.Además, cada persona, sin darse cuenta, puede estar en estado de meditación durante algún tiempo. Por ejemplo, este es un período en el que estamos muy concentrados en algo, o cuando nuestro corazón se congela por unos momentos en momentos trémulos. Todo esto es una especie de meditación.
Pero para una persona que quisiera a propósitoPara aprender a meditar, es importante comprender qué es la meditación y por qué es necesaria, qué técnicas existen y cómo realizarla correctamente. Esto se discutirá en el artículo.
Que es la meditacion
De modo que la meditación es una técnica especial de concentración.y relajación al mismo tiempo. Un estado en el que los pensamientos se dirigen a un objetivo o la mente está completamente libre de pensamientos. Depende de la técnica utilizada y sus objetivos. Por supuesto, este es un trabajo espiritual sobre uno mismo. Mucha gente piensa en la meditación como un proceso sobrenatural porque pueden manifestarse habilidades inusuales como la levitación o la lectura de la mente. Tales casos se registraron en la antigüedad, pero esto es un hecho o una ficción, no hay evidencia directa.
Durante la meditación, una persona apaga su mente,se vuelve inconsciente, momento en el que el cuerpo descansa sin acción ni pensamiento. O nos sintonizamos con un cierto estado: felicidad, salud espiritual y física, alegría interior y mucho más, dirigimos nuestros pensamientos en una dirección y nos concentramos en esto. De acuerdo, muy a menudo la mente y varios pensamientos agravantes interfieren con nuestra relajación.
La ciencia dice que la meditación es un procesoen el que, debido a una técnica de respiración especial, se ralentizan las acciones en la corteza cerebral. Cuando una persona realiza la meditación, todo el cuerpo se relaja, la conciencia "flota" y el cerebro cae en un estado entre el sueño y la realidad. En esos momentos, pueden surgir varias sensaciones y emociones nuevas. Por supuesto, los científicos niegan lo sobrenatural de este proceso, ya que todos los fenómenos se explican por el trabajo ralentizado del cerebro, un estado de medio sueño.
Por qué la meditación
Muchas personas que practican la meditación usancon el objetivo de equilibrar su conciencia, devolviendo la armonía interior. La meditación ayuda a dominar diversas prácticas, así como algunas artes marciales.
En otras palabras, si una persona se alarma por algo,si está preocupado por alguna situación o problema de la vida, está estresado por una razón u otra, entonces la meditación será un medio excelente para lidiar con estos factores que alteran la personalidad. Esto ayudará a calmarse y relajarse, además, la técnica de respiración también será útil para el cuerpo.
Si volvemos a hablar del punto de vista científico sobremeditación, esta es probablemente una de las formas más fáciles de aprender a manejar su estado psicofisiológico, emociones, contener la ira y otras emociones negativas, dejar ir y no guardar el mal en sí mismo, mejorar su creatividad y eficiencia en el trabajo.
Una breve historia de la meditación
La meditación toma su historia de la antigüedady se puede rastrear en paralelo con la religión. En siglos pasados, la gente usaba cánticos, repeticiones de las mismas palabras y otros medios para comunicarse con los dioses.
La primera mención de este proceso apareció en la India alrededor del siglo XV aC en la tradición del vedantismo hindú. Son los Vedas los que describen la técnica de la meditación.
Posteriormente, en el período comprendido entre los siglos VI y V a.C.,Aparecen otras formas de meditación (en el budismo indio y el taoísmo chino). En los años 20 aC existen registros del pensador religioso Filón de Alejandría, quien describe "ejercicios espirituales", cuya esencia es la concentración y la atención. Tres siglos después, las técnicas de meditación fueron desarrolladas por el filósofo Plotino (uno de los primeros filósofos de la Antigua Grecia).
Las escrituras budistas dicen que el indioLa meditación budista es una especie de paso en el camino hacia la liberación. La religión se está extendiendo en China, donde las referencias al uso de la meditación van a la escuela Zen (100 aC).
Comenzó la difusión de la meditación desde la Indiagracias al movimiento de caravanas a lo largo de la Ruta de la Seda, que conectaba Asia Oriental y el Mediterráneo. Este proceso se hizo cada vez más popular y cada vez más personas adoptaron esta práctica.
Posteriormente, en los años 60 del siglo XX, la meditaciónse difundió en Occidente y se convirtió en un objeto de estudio científico, en cuyo proceso fue posible averiguar exactamente cómo esto afecta al cuerpo y qué procesos ocurren o, por el contrario, no ocurren en un estado de trance meditativo.
Hoy en día, las técnicas de meditación se utilizan en psicoterapia como un medio para neutralizar las emociones negativas, el estrés y desarrollar el pensamiento positivo y la paz interior.
Meditación Osho
Chandra Mohan Rajneesh, u Osho, es un filósofo indio que ha escrito más de 140 técnicas de meditación diferentes. Fue Osho quien desarrolló técnicas no solo para meditaciones "sentadas", sino también para las en movimiento.
El propósito principal de la meditación de Osho es poner la mente ena un lado y conviértete en un recipiente vacío; deshazte de tu ego, mientras obtienes la iluminación. Osho creía que para llegar a tu alma, necesitas la capacidad de apagar la mente, ya que el principal obstáculo en la vida de una persona es él mismo. La principal paradoja de las enseñanzas de Osho es "al vaciar, una persona se llena".
Una técnica específica no puede llamarse "la mejormeditación". Cada uno elige lo que le gusta. Alguien más como meditaciones estáticas, alguien dinámico. Es importante encontrar la técnica en la que pueda lograr los principales objetivos de la meditación: la armonía. Estas son algunas de las técnicas de meditación de Osho: Vipassana, Osho Dynamic Meditation y Kundalini.
Estos son solo algunos ejemplos de varioslas técnicas de meditación de este gurú. La meditación de Osho, como creían el propio filósofo y los partidarios de sus enseñanzas, ayuda a encontrar la armonía interior, la calma y la alegría, la capacidad de ser uno mismo.
Técnica Vipassana
Este tipo de meditación debe realizarse en absoluto silencio. Necesitas encontrar un lugar cómodo donde puedas sentarte durante 45 a 60 minutos y hacer tu meditación todos los días en el mismo lugar y a la misma hora.
Vipassana no se practica con el propósito de concentrarse. Esta técnica se caracteriza por la relajación. La espalda debe estar recta, los ojos cerrados, necesitas respirar naturalmente y escuchar tu respiración.
Meditación dinámica
Como se señaló, la meditación puede serágil y vivaz. Es decir, no es necesario tomar una posición cómoda y permanecer en ella durante un período prolongado. Para las personas que aún no pueden meditar, la meditación dinámica es adecuada. La energía que sale en el momento de la segunda etapa permite que el cuerpo se relaje y libere el exceso de tensión.
Se realiza en una hora en 5 etapas.Los ojos deben estar cerrados o con los ojos vendados. Es mejor meditar en esta técnica con el estómago vacío y con ropa cómoda. El tiempo se puede controlar mediante un temporizador. Si no puedes hacer ruido en la habitación, deja que sea meditación corporal y el mantra se puede recitar mentalmente.
La primera etapa dura 10 minutos. Necesitas respirar por la nariz y profundamente, concentrarte en la exhalación.
La segunda etapa también es de 10 minutos.Es necesario dar una salida a la energía: saltar, gritar, temblar, bailar, cantar, reír, mover todo el cuerpo. Tienes que estar "loco", no involucrar tu mente en este proceso. Sólo muévete.
En la tercera etapa, dentro de los 10 minutos, debes saltar con los brazos en alto y repetir el mantra “¡Hu! ¡Hu! ¡Hu! " Necesitas aterrizar con todo el pie.
La cuarta etapa dura 15 minutos.Es necesario medir en la posición en la que se encontraba en el momento de la señal. Solo necesita estar en este estado, no toser, no estornudar, no hablar, congelar.
La última, quinta etapa también dura 15 minutos. Es necesario bailar y alegrarse, llenarse de alegría, expresar gratitud a todo.
Técnica de Kundalini
Meditación realizada al atardecer durante una hora. Las tres primeras etapas se interpretan con música y la última se realiza en silencio.
En la primera etapa, es necesario comenzar a agitar todo el cuerpo en posición de pie durante 15 minutos. Es necesario agitar, preparando la energía interna para su liberación.
En la segunda etapa, debes comenzar a bailar al azar durante 15 minutos. El baile puede ser lo que quieras: puedes saltar, correr, moverte como tu cuerpo quiera.
En la tercera etapa, necesitas congelarte, quedarteinmóvil durante 15 minutos, sintiendo lo que está sucediendo en el exterior y en el interior. Te has liberado de la energía, su gran flujo, y ahora solo contempla cómo algo nuevo fluye por tus venas. Siente este estado.
En la cuarta etapa, es necesario tomar una posición acostada y acostarse con los ojos cerrados sin moverse (15 minutos).
Purificación a través de la meditación
Si a menudo está mentalmente agotado,el estrés y la ansiedad le impiden pensar con sobriedad y trabajar con eficacia, entonces la meditación especial le ayudará a limpiarse. La purificación tiene lugar a nivel espiritual. Es decir, limpiamos nuestra mente de toda la "basura" y la negatividad que se ha acumulado allí y nos agobia.
Esta técnica se describe en el libro "Sensei" de AnastasiaNuevo y fácil de implementar. Entonces, la posición inicial es de pie, los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Colocamos nuestras manos a la altura del abdomen, tocando con los dedos extendidos - pulgar con pulgar, índice con índice, etc. Esto es necesario entonces para cerrar el círculo por el que se mueve la energía, esto es espiritualmente, pero en lo físico. dicho contacto tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro debido a la gran cantidad de terminaciones nerviosas en las yemas de los dedos. A continuación, necesita relajarse y despejar su cabeza de pensamientos. Observar tu respiración te ayudará.
Después de lograr una relajación completa, necesitaimagínese como un cántaro, cuya fuente de agua es el alma. Imagine que el agua llena todo el cuerpo y, al llegar a los bordes del recipiente, se derrama por la parte superior del cuerpo y se hunde en el suelo.
Todos los pensamientos negativos fluyen con esta agua,ansiedad, se produce una limpieza interna. Si esta meditación se hace a diario, uno aprenderá a controlar sus pensamientos, manteniéndolos "limpios y ordenados".
A cada persona le gustaría proveerse de buenosfuturo, atraer el éxito. La meditación purificadora se puede utilizar para esto. La creación de un futuro exitoso en este caso se basará en el hecho de que una persona se ha conocido a sí misma, ha reconocido sus verdaderos deseos y se ha liberado de todos los obstáculos y pensamientos negativos que podrían interferir en el proceso de trabajo sobre sí mismo y su futuro.
Técnica de meditación para atraer a un ser querido para hombres.
Ya se ha dicho anteriormente que no se puede meditarsólo con el propósito de limpiar. También existe una meditación de concentración, y uno de sus subtipos es la meditación en una persona. Este tipo de meditación implica atraer el amor a tu vida, acercarse o incluso invocar la felicidad a tu vida.
En el hinduismo, hay un mantra antiguo: "Klim".Según los registros, este mantra es capaz de crear una atracción que trae amor a la vida de una persona. Más a menudo, los hombres utilizan este mantra para atraer el amor de una mujer.
Este mantra cambia la vibración de tu energía.Para comenzar la meditación, debe tomar una posición cómoda, calmarse y concentrarse en los sonidos del mantra. Mientras se repite el mantra, es necesario pronunciarlo correctamente, el sonido "y" debe extraerse. Y mientras canta, escuche los sonidos del mantra. Orden de repetición:
- repita 6 veces el mantra "Klim" al exhalar, en este momento es necesario enfocarse en el chakra espinal;
- repita el mantra 6 veces más, pero la atención se centra en el chakra del ombligo;
- 6 repeticiones en el chakra del plexo solar;
- 6 repeticiones en el chakra del corazón;
- 6 repeticiones, chakra de la garganta;
- chakra del tercer ojo, 6 repeticiones del mantra;
- chakra de la corona, 6 repeticiones;
- una vez para el chakra del ojo derecho, una vez para el izquierdo;
- una vez para cada uno de los hemisferios cerebrales;
- una vez para cada oído;
- una vez por cada fosa nasal;
- y una repetición, concentrándose en los chakras de la boca y la lengua.
Por lo tanto, el mantra tendrá que resonar en todo el cuerpo.
Luego, por la noche, será necesario escribir el mantra "Klim" 108 o más veces. Cuantas más veces escriba, más fuerte será el efecto. Mientras escribe el mantra, repítalo también en silencio o en voz alta.
Técnica de meditación para atraer a un ser querido para mujeres.
Meditación para atraer a un ser querido yFelices eventos para las mujeres es presentarse en un lugar cómodo, paradisíaco, entre flores o junto al mar. Es necesario estar en un estado relajado e imaginar el sonido de las olas, el sonido de las olas, la arena agradable y el sol.
Imagina rayos de energía que emanan de ti.Es la energía del amor que estás dispuesto a dar y recibir. Entonces necesitas imaginar que una persona se te acerca. No es necesario enfocarse en una imagen específica, puede ser solo una silueta. Es necesario sentir el intercambio de energías y la apertura del alma. El punto es eliminar los bloqueos y los miedos de no encontrar a tu amor.
Puede que no sepa que esobstaculiza la felicidad. Es la meditación la que ayuda a despejar tus dudas y a dirigir tu energía hacia la felicidad y el amor. Los eventos felices y el amor comenzarán a llegar a su vida tan pronto como se abra completamente para aceptar estos eventos. Es muy importante. La meditación para atraer la felicidad, un ser querido y el éxito a su vida no tendrá una técnica correcta especial que excluya los errores. Si una persona no está dispuesta a aceptar con gratitud ni siquiera las pequeñas alegrías, porque simplemente no podía considerarlas, tampoco está preparada para la felicidad.
La meditación es el camino hacia el autoconocimiento,superación personal, desarrollo espiritual. En este caso, el dicho "los pensamientos son materiales" es cierto. La mejor meditación es aquella que se realiza con una comprensión de la esencia de este proceso. Necesitas creer con toda tu alma que el amor vendrá, lo principal es que estás preparado para ello.
