С болью в пояснице приходится столкнуться fast jeder - laut statistik kennt sie vier von fünf. Die Ursachen der Beschwerden können unterschiedlich sein, aber es ist immer wenig angenehm. Um Unbehagen loszuwerden, müssen Sie
Falsche Position während der Arbeit oder im Schlaf
Die meisten von uns setzen sich täglich fürComputertisch für zehn Stunden. Die Kommunikation mit einer Reihe von Botschaften trägt außerdem dazu bei, dass die Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken zunehmen. Versuchen Sie öfter Pausen einzunehmen und führen Sie einen einfachen Komplex für die Nackenmuskulatur durch. Es genügt, ein paar Neigungen im Nacken zur Seite sowie hin und her zu machen und in jeder Position kurzzeitig einzufrieren. In einigen Fällen kann das Sitzen auch gefährlich sein. Versuchen Sie, die Elemente des Arbeitsplatzes richtig zu positionieren, wobei der Monitor auf Augenhöhe, die Ellbogen und Knie im rechten Winkel und die Füße fest auf dem Boden stehen. Pausen machen Sie am besten alle zwei Stunden. Um Rückenschmerzen in der Wirbelsäule zu überwinden, müssen Sie in der Lage sein und richtig schlafen. Es wird nicht empfohlen, auf dem Bauch einzuschlafen, da übermäßiger Druck auf Muskeln und Gelenke ausgeübt wird. Die Position auf dem Rücken oder der Seite lässt die Wirbelsäule entspannen. Wenn Sie in anderen Positionen nicht einschlafen können und sich sicher auf Ihrem Bauch niederlassen, versuchen Sie es
Falsche Lebensweise
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Gefühle kontrollieren und leben könnenBei ständigem Stress verlangsamt sich der Schmerz in der Wirbelsäule oberhalb der Taille nicht. Wackelige Psyche führt zu Verspannungen in den Rücken- und Schultermuskeln, was zu Beschwerden an der Wirbelsäule führt. Sport, Meditation, tiefes Atmen und andere Möglichkeiten der Entspannung helfen, den Schmerz zu beseitigen. Schmerzen in der Wirbelsäule unterhalb der Taille oder andere Beschwerden können auch durch Rauchen verursacht werden. Zigaretten betreffen nicht nur Herz und Lunge, sondern auch die Durchblutung der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Die Verletzungsgefahr steigt, es entsteht ein ständiges unangenehmes Gefühl. Die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren, ist reduziert. Eine schlechte Gewohnheit zu vergessen ist der beste Beitrag zur Gesundheit der Knochen. Schließlich kann ein Mangel an Aktivität die Ursache für eine schlechte Gesundheit sein. Wenn Sie ständig lügen und passiv bleiben, kann sich die Erholung des Rückens verzögern. Gehen, Schwimmen, Yoga lindern Schmerzen im unteren Rückenbereich, in der Wirbelsäule, in den Muskeln.
Falsche Schuhe und Accessoires
Schließlich können sich die Ursachen des Unbehagens darin versteckenschlecht ausgewählte Schuhe. Hohe Absätze oder eine vollkommen flache Sohle schaden der Wirbelsäule. Sandalen und Flip Flops stützen den Fuß auch schlecht, was Rücken- und Knieschmerzen verursachen kann. Versuchen Sie die Schuharten zu wechseln und tragen Sie nicht jeden Tag dasselbe Paar. Wählen Sie Schuhe in Größe und mit guter Unterstützung. Die Tasche sollte auch bequem sein. Füllen Sie es nicht mit schweren Gegenständen, tragen Sie es nur am breiten Gürtel und über der Schulter.
