Даосские практики представляют собой упражнения für die Gesundheit und Langlebigkeit von Frauen und Männern. Sie bestehen aus ruhigen, geschmeidigen Bewegungen und sind besonders gut für Menschen im Alter, außerdem für diejenigen, die aufgrund von Krankheit schwach sind. Übungen erfordern keine besonderen Bedingungen oder gutes Wetter. Sie können zu jeder Tageszeit durchgeführt werden, und schon bald erscheinen die ersten Ergebnisse.
Taoistisches Gehen
Viele Menschen wissen, dass das Gehen sehr nützlich ist. In diesem Fall haben nur wenige Leute von der Übung "Gehen auf dem Schoß" gehört. Leider ist diese äußerst wertvolle Praxis hier nicht so weit verbreitet ...
Ходьба на коленях полезна всем.Diese Übung hat fast keine Kontraindikationen. Menschen mit schmerzenden Kniegelenken können sich auch mit chinesischer Ausrüstung anstrengen. Schauen wir uns die Ursachen der Schmerzen in den Knien an.
Was macht deine Knie weh?
Chinesische Ärzte erklären dies aufgrund des RückgangsDer Fluss von Qi-Energie und Blut zu diesem Körperteil im Gelenk verringert die Schmiermittelmenge. Wenn dies nicht der Fall ist, reiben die Knochen wie Details des Mechanismus allmählich aneinander und verschleißen dann. Sie endet mit schrecklichen Schmerzen in diesem Teil der Gliedmaßen, vor allem wenn sie zumindest etwas kalt sind. Mit vielen Schmerzen verstärkt - beim Absteigen oder Treppensteigen lange Spaziergänge.
Was zu tun ist?
Es gibt eine einfache, aber sehr effektiveEine Übung, die Sie vor diesem Unglück retten wird - auf Ihrem Schoß zu laufen. Diese taoistische Praxis versorgt Ihre Gelenke mit Qi-Energie und frischem Blut. Darüber hinaus umfasst die Übung den unteren Rücken, was die Arbeit der Nieren verbessert. Im Vertrauen auf die Theorie von U-Sin stärken Sie auch den Magen und die Leber. Die Chinesen sagen sogar, dass die Ursachen von Krankheiten riesig sind, während die Behandlung aller gleich ist ...
Taoistische Praxis: Technologie
Wenn Ihre Knie sehr stark anschwellen, müssen Sie dies tunVor dem Durchführen der Übung den Abfluss überschüssiger Flüssigkeit stimulieren. Arbeiten Sie dazu an den Punkten, die für den Milzkanal verantwortlich sind. Sie befinden sich auf der Seite des Fußes, buchstäblich vier Fuß über dem hervorstehenden Knöchelknochen, und sind sehr wichtige Punkte, die Nieren und Leber betreffen.
Darüber hinaus müssen Sie die Punkte massieren.Gallenblase Sie befinden sich an den äußeren Teilen der Beine, genau in der Mitte der Kniescheibe, wo die Adern gebogen sind. In Anbetracht der Tatsache, dass beide oben beschriebenen Punkte miteinander verbunden sind, ist es besser, sie mit den Daumen zu massieren, kreisförmige Bewegungen auszuführen und eine Minute lang zu drücken. Erst nachdem Sie mit ihnen gearbeitet haben, können Sie direkt zu den Knien gehen.
Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, fallen Sie herunterLegen Sie auf den Knien Kissen zum Starten oder Stehen auf das Bett. Beeilen Sie sich in diesem Fall nicht, Ihre Knie zu bewegen, sondern stellen Sie sich nur ein wenig auf die Knie. Nachdem der Schmerz nachgelassen hat, gehen Sie ein wenig über das Bett. Wenn Sie sich daran gewöhnen, auf diese Weise zu gehen, können Sie zum Boden gehen und sich zuerst auf einer auf dem Boden ausgebreiteten Decke und dann auf einem weichen Teppich bewegen. Es ist notwendig, diese Übung täglich durchzuführen, sogar mehrmals am Tag, ohne sich zeitlich zu beschränken. Wenn es für Sie immer noch sehr schmerzhaft und schwierig ist, beginnt die Übung mit einer Minute Knien, erhöht sich allmählich und beginnt sich langsam zu bewegen. Wenn der Zustand zu schwach ist und es sehr schwer zu knien ist, können Sie auf den Fersen sitzen und sich etwas bewegen.
Wann ist es sinnvoll, diese taoistische Praxis durchzuführen?
Diese Vorgehensweise ist unter folgenden Bedingungen nützlich:
- Kniend gehen, dessen Vorteile in beschrieben sindDieser Artikel ermöglicht es, das Sehvermögen zu verbessern. Aber wie kann das miteinander zusammenhängen? Tatsache ist, dass die Knie als Palast der Sehnen betrachtet werden, die wiederum mit dem Leberkanal kommunizieren. Es "erscheint in den Augen", mit anderen Worten, es ist für unsere Vision verantwortlich. Wir verbessern das Sehvermögen, indem wir die Gesundheit unserer Leber verbessern. Es gibt nur einen kleinen Punkt: Wenn Sie die Übung durchführen, müssen Sie mit geschlossenen Augen auf den Knien gehen.
- Es ist auch geeignet, zur Gewichtsreduktion auf den Knien zu gehenbesonders wenn sich Fett in den Oberschenkeln ablagert. Es ist unwahrscheinlich, dass dies für die Taoisten selbst so notwendig war, aber moderne Frauen sind sehr nützlich. In diesem Fall müssen Sie jeden Tag 20 Minuten lang auf den Knien gehen, damit Sie schwitzen. Um sich selbst zu stimulieren, messen Sie gleichzeitig Ihre Hüften vor dem Unterricht und nehmen Sie danach jede Woche Messungen vor.
- Taoistisches Rundenlaufen erlaubt auchVerbesserung der Blutversorgung der Beine und des Kopfes. Diese Übung regt die Durchblutung in einem großen Kreis an, dh das Blut fließt zu Kopf und Beinen. Kopf: Zusätzlich zur Verbesserung des Sehvermögens können Sie Ihren Teint sowie den Zustand Ihrer Haare verbessern. Beine: Diese Übung ist vor der Golden Rooster-Übung nützlich, die im folgenden Artikel beschrieben wird. Schritt für Schritt fließt zuerst Qi und Blutenergie zu den Knien und dann zu den Füßen.
- Das taoistische kniende Gehen stärktZähne, Haare und Knochen. Bei dieser Praxis ist der untere Rücken beteiligt, der der Kanal der Nieren ist. Sie wiederum sind für Zähne, Haare und Knochen verantwortlich. Mit anderen Worten, diese Übung ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Zahnlockerungen, Osteoporose und Haarausfall.
- Der Zustand der Kniegelenke wird sich zum Besseren ändern.
- Verbessern Sie den Verdauungstrakt. Im Bereich der Knie befindet sich ein Magenkanal. Gleichzeitig ist die Verbesserung der Durchgängigkeit dieses Kanals ein ausgezeichnetes Aussehen und eine gute Verdauung.
Kontraindikationen
Manchmal ist das Gehen auf den Knien kontraindiziert. Es kann unter folgenden Bedingungen Schaden anrichten:
- Arthrose im extremen Entwicklungsstadium und mit Exazerbation;
- Eiterung, schwere Arthritis;
- Ankylose der Knie;
- Synovitis - Entzündung der Gelenke.
Dr. Bubnovskys Methode
Aus einer solchen Übung nur mit Ausatmen mitDer Klang "ha" beseitigt die Arthrose. Halten Sie sich an einer festen Stütze wie einem Stuhl fest und treten Sie mindestens zweimal auf Ihre gebogenen Gliedmaßen. Am nächsten Tag können Sie noch ein paar Schritte weiter gehen. Das Knien auf diese Weise sollte auf 30 Stufen gebracht werden.
Dr. Bubnovsky wiederholt gern, dass die Krankheit ausgeatmet werden muss. "Ha" verstärkt sofort die Wirkung dieser Gymnastik. Atme mit deinem ganzen Körper auf den Fersen aus und atme aus: "Ha!"
Wenn Sie an der Übung "Gehen auf den Knien" interessiert sind, tun Sie dies gerne, vorzugsweise mit Musik. In naher Zukunft wird Ihr Körper Ihnen mit guter Gesundheit danken.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen Wünsche richtig formulieren.Befreien Sie sie vollständig von den Partikeln "nicht" und negativen Wörtern wie "loswerden", "vermeiden". Es ist wichtig, Ihre Wünsche mit Positivem und Hoffnung zu erfüllen, zum Beispiel: "Meine Knie beugen sich immer mehr!", "Ich habe vollkommen gesunde Augen und meine Haare werden von Tag zu Tag dicker und kräftiger!" Formulieren Sie Ihre eigenen Absichten richtig, wiederholen Sie das, was Sie wollen, so oft wie möglich und machen Sie die Übungen positiv! Außerdem ist es nicht notwendig, sich monoton hin und her zu bewegen. Gehen Sie auf den Knien um den Raum herum, zeichnen Sie Acht, komplizierte Zickzacklinien und machen Sie auch imaginäre Schriftzüge.
Neben der Übung "Gehen auf den Knien" dient eine besondere Übung zur Stärkung des gesamten Körpers "Goldener Hahn". Es stellt die Harmonie des ganzen Körpers perfekt wieder her!
Stellen Sie sich auf das Bein "Golden Rooster"
Ausgangsposition - auf den Füßen stehen, abgesenktentlang des Körpers, entspannte Arme und geschlossene Augen. Heben Sie das erste Bein an und frieren Sie auf diese Weise ein. Sie können Ihre Augen während der Übung nicht öffnen. Das Fehlen eines visuellen Bildes macht es schwierig, eine ausgeglichene Position zu halten, und das Gehirn muss das Gleichgewicht wiederherstellen, damit Sie ohne Sehvermögen zurechtkommen.
Bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Unterstützung auf einem BeinEs gibt einen Einfluss auf alle Punkte des Fußes, die den sechs inneren Hauptorganen zugeordnet sind. Dies wirkt sich positiv auf den Betrieb verschiedener Systeme aus. Die Golden Rooster-Übung sollte sofort nach dem Aufwachen geübt werden, indem man 2 Minuten lang auf jedem Bein steht. Beim Sammeln von Erfahrungen sollte die Dauer der Übung erhöht werden.
Ergibt einen guten Effekt, wenn:
- Radikulitis, Gichtphänomene;
- Erkrankungen der Schilddrüse (der Fortschritt ist spürbar, wenn die Hypophyse und der Hypothalamus die Ursache des Problems sind);
- Kleinhirnatrophie;
- Manifestationen der Osteochondrose;
- Diabetes
- Tinnitus, Schwindelanfälle, Hörverlust, Morbus Menière (Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten);
- verringerte Immunität;
- emotionale Zusammenbrüche und Stress.
Es ist nicht verwunderlich, dass die Bewohner des Ostens viel lebenlänger als viele unserer Landsleute. Der Erfolg ihrer Langlebigkeit liegt in kompetent durchgeführten Übungen, die zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, zur Stärkung der Gesundheit des gesamten Organismus erforderlich sind. Diese Grundübungen können Sie lernen. Sie können jederzeit kostenlos für Sie durchgeführt werden, direkt zu Hause. Schon nach wenigen Tagen sollten Sie die ersten guten Ergebnisse sehen können.
Kniendes Gehen Bewertungen
Wenn Sie Rezensionen dieser Übungen lesen, können Sie verstehendass manche Menschen (besonders am Anfang) sehr schwierig sind - Alter, Übergewicht, das Vorhandensein von Gelenkproblemen ... Es hilft ihnen bei verschiedenen Krankheiten und beseitigt sowohl die Symptome als auch die Ursachen ihres Auftretens.
