Wie cool, um gesund zu sein! Unter modernen Bedingungen, wenn eine Person häufig Depressionen und Stress erfährt und die ökologische Situation zu wünschen übrig lässt, ist dieser Satz relevanter denn je.
Natürlich braucht jeder Gesundheit und Glück.- Diese beiden Konzepte sind sehr eng miteinander verbunden. Wenn eine Person von Krankheit geplagt wird, trägt dies nicht zur Lebensfreude bei. Deshalb ist es notwendig, eine breite Propaganda darüber zu betreiben, wie gesund es ist, gesund zu sein. Jeder sollte für diesen Vorteil sorgen, und es ist wichtig, sowohl physisch als auch spirituell Harmonie zu erreichen. Nur dann werden Körper und Seele jung sein. Jeder kennt das Sprichwort: "In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist." Das erste Mittel, um den Körper zu stärken und schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, ist natürlich Sport. Im täglichen Aufruhr der Tage vergessen viele Menschen jedoch, morgens sogar Übungen zu machen. Außerdem ist es schwierig, bis zu einer halben Stunde früher als üblich zu klettern, um einen kleinen Lauf zu machen.
Es ist nichts überraschend, dass wir das vergessenwie cool, gesund zu sein. Als Folge davon, dass wir uns in der Nacht reichlich schlürfen, erscheinen zusätzliche Kilogramm und das Risiko, verschiedene Arten von Krankheiten zu entwickeln, steigt erheblich. Erzwingen Sie sich morgendliche Übungen, und Sie werden spüren, wie gut es ist, gesund zu sein.
Es gibt einige einfache Empfehlungen.Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie lange Zeit Krankheiten vergessen. „Lebe gesund!“ - dieser Slogan sollte im Leben eines modernen Menschen Priorität haben. Mit was können Sie es in die Praxis umsetzen?
Sport
"Lebe gesund, mache Sport."Dieser Satz sollte absolut alles berücksichtigen. Übung hilft, den Körper zu stärken, die Funktion des Lymphsystems zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Laut Statistik leiden Personen, die Sport treiben, 25% weniger an Erkältungen als Personen, die dies nicht tun. Vergessen Sie nicht, Übungen in der Presse zu machen, durch die Sie die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und des Harnsystems normalisieren. Bilden Sie sich auch Liegestütze - damit Sie die Arbeit von Herz und Lunge verbessern können.
Nur so können Sie die wahre Bedeutung des Satzes verstehen: "Gesund, um gesund zu leben!"
Morgengymnastik
Machen Sie es sich zur Regel, täglich morgens Sport zu machen, und Sie werden einen Kraftsprung verspüren und Energie gewinnen.
Vitamine
Wie man anderen beweisen kann, dass er gesund lebtgroßartig Sehr einfach. Sie müssen extrem gesunde Nahrung, reich an Vitaminen und Makronährstoffen, essen. Erneuern Sie regelmäßig die Vitamin-D-Versorgung des Körpers, die in Fisch, Milch und Hühnereiern enthalten ist. In den gleichen Produkten enthält Kalzium, notwendig für die Stärkung eines Knochengewebes. Denken Sie an die Auswirkungen eines Vitamin C-Mangels: Sein Mangel schwächt das Immunsystem und die Erkennungsempfindlichkeit nimmt zu. Die Versorgung mit Vitamin C aufzufüllen hilft Zitrusfrüchten. Zink hat antitoxische und antivirale Wirkungen, daher ist es sehr wichtig, seinen Inhalt zu überwachen. Das obige Makro ist in Meeresfrüchten und Bierhefe. Vitamin A ist sehr wichtig für unsere Haut, Haare, Augen und Zähne. Es ist möglich, den Mangel mit Hilfe von Karotten und Tomatensaft zu füllen.
Temper
Gesund sein ist so wunderbar!
Um dies zu erreichen, müssen Sie jedoch systematisch vorgehenTemperieren Sie Ihren eigenen Körper, und es wird empfohlen, dies von Kindheit an zu tun. Mit Hilfe von Wasservorgängen normalisieren Sie Blutdruck, Herzfunktion, die Aktivität des Nervensystems., Stoffwechsel. Die Aushärtung sollte schrittweise erfolgen: Zuerst 5-6 Tage lang den Körper mit einem trockenen Tuch abreiben, dann das Nassreiben üben. Die Wassertemperatur sollte stufenweise reduziert werden: Warmes Wasser kann nicht sofort mit kaltem Wasser abgewechselt werden.
Tee
Stärkung der Gesundheit hilft Tee.Am Tag wird empfohlen, 4-5 Tassen eines stärkenden Getränks zu trinken. Schwarzer Tee enthält die Substanz L-Theanin, deren Zersetzung Ethylamin erzeugt. Diese Komponente erhöht die Aktivität der Blutzellen und stärkt so das Immunsystem. Aus Gründen der Fairness sollte gesagt werden, dass L-Theanin nur in hochwertigen Tees vorkommt.
Öfter lächeln
Statistikdaten zeigten, dass Menscheneinen positiven emotionalen Stil für andere zeigen, haben ein Maximum an Begeisterung und absoluten Gleichmut. Das beweist, dass sie glücklich sind. Gesunder Lebensstil und gute Laune sind untrennbare Konzepte. Wissenschaftler haben als Ergebnis der Forschung festgestellt, dass Menschen mit negativen Emotionen immer häufiger Erkältungen haben als fröhliche Menschen.
Letzteres hatte auch starke Immunität.
Meditation
Быть здоровым – это значит быть в гармонии с von mir selbst Meditation hilft dabei. Dieses Verfahren stärkt auch das Immunsystem des Körpers und normalisiert die Funktion der Nervenzellen. Wie das Sprichwort sagt: "Ein ruhiger Geist ist ein ruhiger Körper." Meditation normalisiert auch den Schlaf und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Versuchen Sie, weniger nervös zu sein
Längere nervöse Anspannung, regelmäßigStreitigkeiten und Konflikte zu Hause und bei der Arbeit wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Infolgedessen steigt die Anzahl der "schlechten" Hormone und die Person wird vergesslich und reizbar. Lernen Sie, Ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren, und Sie werden weniger krank.
Verzichten Sie auf Alkohol und Tabak
Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass schlechte Gewohnheiten das Leben einer Person verkürzen und zur Entwicklung verschiedener Pathologien beitragen.
Alkohol und Nikotin schwächen das Immunsystem.
Schlaf
Um Ihre Gesundheit perfekt zu machen, müssen Sie 8 Stunden am Tag schlafen. Bemerkenswert ist die Tatsache, dass nachts der Melatoninspiegel steigt, was das Immunsystem stärkt.
Vergiss nicht deine Hände zu waschen
Als Ergebnis der Forschung Wissenschaftlerfestgestellt, dass das einmalige Händewaschen ein absolut unwirksames Verfahren ist, auch wenn ein antibakterieller Wirkstoff verwendet wird. Waschen Sie Ihre Hände zweimal hintereinander, um das Erkältungsrisiko zu minimieren.
Besuchen Sie das Bad
Gehen Sie mindestens einmal pro Woche in die Sauna.Menschen, die dies tun, sind viel seltener an Influenza und ARVI erkrankt als Personen, denen das Wasser in der Sauna nicht gefällt. Tatsache ist, dass die heiße Luft, die sich im Dampfbad befindet, alle pathogenen Bakterien zerstört.
Verwenden Sie die Gaben der Natur
Glücklicherweise gibt es in der Natur natürliche Inhaltsstoffe, die die Widerstandskraft unseres Körpers gegen Krankheiten erhöhen.
Dazu gehören: Ginseng, Zitronengras, Echinacea. Kräutertees aus Kräutern können sowohl therapeutisch als auch prophylaktisch eingenommen werden.
Probiotika
Essen Sie so viele Lebensmittel wie möglich, die die Anzahl der nützlichen Bakterien erhöhen - diese werden als probiotisch bezeichnet. Dazu gehören Knoblauch, Lauch, Bananen, Artischocken.
Fazit
Знайте, что быть здоровым – это модно!Bewegen Sie sich so viel wie möglich und ziehen Sie es vor, in ein frisches Alter zu joggen, indem Sie auf dem Sofa vor dem Fernseher liegen. Stress und Nervenschocks beeinträchtigen unsere Immunität, vertreiben Sie also negative Gedanken von sich und geben Sie keine schlechte Laune ab. Lächle öfter und halte dich an die richtige Ernährung - dann wirst du ein langes und glückliches Leben führen!
