"Я просыпаюсь ночью очень часто!"- Dies ist genau das, was manche Leute sagen. Der Schlaf für eine Person ist ein äußerst wichtiges Ritual. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, der nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Normalisierung der Arbeit des Gehirns benötigt wird, um die fehlende Energie des Körpers aufzufüllen. Schlafstörungen. Entweder Schlaflosigkeit oder ständiges Aufwachen. Ist es normal? Wann wird ein normaler Nachtaufstieg als normal angesehen? Gibt es Grund zur Besorgnis? Wie kann man mit dieser Situation umgehen? Eigentlich ist es falsch, all diese Probleme zu verstehen Tatsächlich .. PICs scheinen, ist der menschliche Körper unterschiedlich, genau zu sagen, warum eine Person sagt: „Ich in der Nacht aufwachen“ - harte Case-Szenario, viel daher oft notwendig ist, die Behandlungsmethode von „Fitting“ die Zugabe einer Base der Nacht Erwachen zu wählen ...
Ein wenig Geschichte
Для того чтобы не начинать паниковать раньше Zeit sollten historische Fakten untersucht werden. Die Sache ist, dass, bevor beschlossen wurde, bei Einbruch der Dunkelheit ins Bett zu gehen und mit den ersten Sonnenstrahlen aufzuwachen. Eine solche Routine fand statt, als Elektrizität ein Rätsel war. Viele Landwirte konnten sich Kerzen und andere Beleuchtungskörper nicht leisten. Deshalb schliefen sie im Dunkeln, und sobald der Morgen dämmerte, wachten sie auf.
Es ist zu beachten, dass früherer 8-Stunden-Schlaf dies nicht istwurde als die Norm angesehen. Die Leute haben viel weniger geschlafen. Deshalb beschwere ich mich: „Ich wache nachts auf, ich weiß nicht, ob das normal ist“, ist es nicht immer wert. Intervallschlaf kann damit erklärt werden, dass es bis etwa zum 19. Jahrhundert so war.
Wie hast du vorher geschlafen?
Как именно люди спали раньше?Sehr oft wurde intermittierender Schlaf praktiziert. Tatsache ist, dass in der Antike bis Mitternacht geschlafen wurde. Dann sind sie aufgewacht. Da es dunkel war, war es unmöglich, gewöhnliche Dinge zu tun. Deshalb beteten oder meditierten die Menschen normalerweise nach ihren Taten. Flüsterkommunikation war auch erlaubt.
Nach einer Weile schliefen die Leute wieder ein.Bis zum Morgen Und dann beschäftigten sie sich in der Regel mit gewöhnlichen, allen Dingen bekannten. Daher war es normal, mitten in der Nacht aufzuwachen. Zumal es früh im Winter dunkel wird. Und bis Mitternacht konnten Sie ohne Probleme schlafen.
Wenn eine Person mitten in der Nacht aufwacht, funktioniert der Körper wahrscheinlich genauso wie zuvor. Nach einer Weile gelingt es dir normalerweise wieder einzuschlafen. Der Schlaf dauert bis zum Morgen.
Experimente
Um das nächtliche Erwachen manchmal zu beweisensind die Norm, haben einige Wissenschaftler verschiedene Experimente am Menschen durchgeführt. Zum Beispiel hat der Psychiater Thomas Wehr beschlossen zu untersuchen, ob Schlafstörungen wirklich so gefährlich sind. Er wird anbieten, mehrere Freiwillige auszuwählen. Außerdem wurden die Menschen von 18.00 bis einschließlich 8.00 Uhr in stockdunkle Umgebung gebracht. Das Verhalten der Freiwilligen wurde sorgfältig untersucht.
Zunächst alle Teilnehmer für eine volle Nachtgut geschlafen. Das Aufwachen war erst am Morgen. Im Laufe der Zeit begannen die Freiwilligen Schlafstörungen zu erleben. Oder besser gesagt, die Leute sind gerade zu einer bestimmten Zeit aufgewacht. Zum Beispiel war es zuerst möglich, 2-3 Stunden zu schlafen, dann folgte der Aufstieg, nach mehreren Stunden Wachheit kam die Ruhezeit wieder, die bis zum Morgen dauerte.
So konnte Thomas Wehr die Beschwerden nachweisen"Nachts aufwachen" ist nicht immer gefährlich. Das Gehirn braucht einfach keinen Schlaf. Sobald der Körper das Schlafdefizit ausgleicht, verhindert er, dass die Person lange schläft. Kein Grund zur Panik. Es wird empfohlen, sich irgendwie ablenken zu lassen und sich Ihrem Geschäft zu widmen. Oder denken Sie nur ein wenig nach - Sie werden bald wieder einschlafen können. Man muss sich daran gewöhnen, dass das Gehirn nicht die ganze Nacht Ruhe braucht.
Einrichtungsgegenstände
Es kommt jedoch vor, dass verschiedene Einflüsse den Schlaf beeinflussen.Faktoren. Nachtaufwachen sind nicht immer die Norm. Immerhin kann bei der Mehrheit der Weltbevölkerung jetzt chronischer Schlafmangel diagnostiziert werden. Dies ist der Zustand, in dem Sie schlafen möchten. Dies bedeutet, dass der Körper so viel Zeit wie möglich ruhen muss.
In einigen Fällen ist das Erwachen abruptkalter Schweiß. In dieser Situation wird empfohlen, die Umgebung, in der die Person einschläft, genauer zu betrachten. Es ist wahrscheinlich, dass der Körper unangenehm ist. Zum Beispiel ist der Raum stickig, heiß oder kalt. Eine Decke, die für die Jahreszeit zu dick oder zu dünn ist, ist ein weiterer Faktor, der den Schlaf stören kann.
Dieses Verhalten des Körpers kann genannt werdennormal. Für einen Menschen ist dieses Phänomen jedoch nicht die Norm. Wenn sich ein Bürger beschwert: "Ich schlafe nicht gut, ich wache nachts schweißgebadet auf", wird empfohlen, die Situation zu normalisieren. Es ist besser, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften und je nach Jahreszeit eine Decke zu wählen. Tun Sie im Allgemeinen alles, damit Sie bequem einschlafen können. Sobald sich die Situation wieder normalisiert hat, verschwindet der intermittierende Schlaf.
Krankheiten
In einigen Fällen wird das untersuchte Phänomenein klarer Indikator für Krankheit. Dies ist eigentlich eine eher seltene Situation. Im Allgemeinen ist das Aufwachen nachts nicht gefährlich. Krankheiten manifestieren sich selten auf diese Weise.
"Jede Nacht wache ich in kaltem Schweiß auf" - sokann Menschen sprechen, die an einer Erkrankung namens Hyperhidrose leiden. Dies ist erhöhtes Schwitzen. Eine Erklärung für dieses Phänomen wurde noch nicht gefunden. Bei Hyperhidrose produziert der Körper ohne Grund viel Schweiß.
Auch das untersuchte Phänomen ist eine Folgeonkologische Erkrankungen. Eine kleine Klarstellung - es muss von Fieber begleitet sein. Zum Beispiel wachen Menschen mit Tuberkulose oder AIDS manchmal nachts in kaltem Schweiß auf. Bei Erkrankungen des Knochengewebes wird eine ähnliche Reaktion beobachtet.
Hormone
Der nächste Grund wird normalerweise bei Frauen gesehen, aberund Männer sind nicht immun dagegen. Der Punkt ist, dass wenn eine Person sagt: "Ich wache oft nachts schwitzend auf" - Sie sollten auf seinen hormonellen Hintergrund achten. Es wird empfohlen, dass Sie getestet werden, um sicherzustellen, dass Ihre Hormone normal sind.
Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie nicht überrascht sein. Es ist besser, einen Arzt aufzusuchen, der dabei hilft, die Hormone des Körpers zu normalisieren. Dann hört der intermittierende Schlaf, begleitet von der Freisetzung von kaltem Schweiß, auf.
Schlechte Gewohnheiten
Schlafstörungen betreffen oft Menschen mit schädlichenGewohnheiten. Dies gilt insbesondere für Raucher. Sie haben, wie Ärzte sagen, den sogenannten Nikotinmangel im Schlaf beobachtet. Immerhin beträgt eine gesunde Pause 8 Stunden. Der Körper kann ohne Tabak nicht "durchhalten", also weckt er eine Person, um das Fehlen der einen oder anderen Komponente auszugleichen.
Wie gehe ich mit diesem Phänomen um?Es gibt nicht sehr viele Möglichkeiten. Entweder rauchen oder schlechte Gewohnheiten aufgeben. Manchmal können Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten, aber es ist unwahrscheinlich, dass er Ihnen hilft. Übrigens geht das Erwachen bei Rauchern auch nicht selten mit Schwitzen einher.
Emotionen
Warum wachst du nachts auf?Ein häufiges Phänomen in der modernen Welt ist das Erwachen aus einer Überfülle von Emotionen. Oder es werden generell Schlafstörungen beobachtet. Es spielt keine Rolle, welche Art von positiven oder negativen Emotionen stattfinden. Die Hauptsache ist, dass das Gehirn nicht in der Lage ist, sich auszuruhen und einen starken Informationsfluss zu verarbeiten.
Wenn sich eine Person beschwert:"Wenn ich schlafe, wache ich nachts oft auf", es lohnt sich, auf sein Leben zu achten. Jede Emotion, ein arbeitsreicher Tag oder nur eine große Menge an Informationen, die während des Tages wahrgenommen werden - all dies trägt zu Schlafstörungen bei. Es wird empfohlen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und den Raum zu lüften. Abendspaziergänge helfen manchmal auch.
In einigen Fällen können Sie sich an einen Psychologen wendenoder ein Neurologe. Wenn das Problem mit Schlafstörungen häufig auftritt, können Ärzte entweder ein Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten verschreiben. Nicht die beste, aber keine schlechte Option für den Umgang mit der Krankheit. Wenn der emotionale Stress verschwindet, normalisiert sich der Schlaf.
Angst und Sorge
"Ich wache nachts auf, weine, Hysterie" - das sind die Wortekann man von manchen Leuten hören. Manchmal ist die Ursache für unruhigen Schlaf Angst und Angst. Selbst auf einer unbewussten Ebene kann eine Person überhaupt nicht an sie denken.
Die einzig logische Entscheidung ist ein Arztbesuch. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ängste zu erkennen und zu überwinden. Nur so kann der Körper wieder in seinen Normalzustand versetzt werden.
Geschlecht und Alter
Es sollte daran erinnert werden - je älter die Person, destoEr hat mehr Schlafprobleme. Es ist ein Gerät des Körpers. Es ist kein Geheimnis, dass alte Menschen tagsüber dösen können, nachts aber wach bleiben. Diese Tatsache muss berücksichtigt werden. Es lohnt sich nicht, eine Panik auszulösen. Sie können sowieso nichts tun - es sei denn, Sie nehmen Schlaftabletten.
Frauen sind anfälliger für Schlafstörungen als Männer.Und in jedem Alter. Dies kann auf die Wechseljahre oder deren Annäherung zurückzuführen sein. Auch während der Schwangerschaft kann ein Mädchen aus zahlreichen Gründen aufwachen: Schmerzen, unbequeme Position, innere Sorgen - all dies beeinflusst den Schlaf. Während der Stillzeit wachen viele nachts nicht auf, weil das Baby schreit, sondern vor Durst. Beim Stillen ist dies normal - der Körper versucht lediglich, den Flüssigkeitsmangel auszugleichen, wenn auch nachts.
Wenn Sie nachts aufgewacht sind
Viele Leute denken:"Was ist, wenn ich nachts aufwache?" Es gibt einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, das Problem zu lösen. Zu den häufigsten Empfehlungen gehören die folgenden Punkte:
- Nicht viel Zeit im Bett verbringen. Wenn eine Person nachts aufwacht, ist es besser, später ins Bett zu gehen. Mehr Zeit im Bett zu verbringen ist das Dümmste.
- Nicht dösen während des Tages. Auch bei großer Müdigkeit. Dann braucht der Körper nachts mehr Zeit zum Schlafen.
- Gib schlechte Gewohnheiten auf oder schränke sie ein. Es wurde bereits gesagt, dass Raucher einen Nikotinmangel haben können. Das gleiche gilt für andere schlechte Gewohnheiten.
- Steuern Sie Emotionen und Stress. Ein gestörter emotionaler Zustand führt zu Schlafstörungen.
- Es wird auch empfohlen, nicht auf die Uhr zu schauen und nicht zu zählen, wie viel Zeit noch zum Schlafen übrig ist.
