Die Wirbelsäule ist eine Säule bestehend aus 33Wirbel, die durch Gelenke, Knorpel und Bänder miteinander verbunden sind. Es dient als Basis für das gesamte menschliche Skelett, stellt seine vertikale Position sicher, hält alle Organe im Bauch und in der Brust an ihrem Platz. Es enthält das Rückenmark, das mit fast allen Systemen und Organen des menschlichen Körpers verbunden ist. Die Bandscheiben sind für die Flexibilität, Kraft und Stoßdämpfung der Wirbelsäule verantwortlich, deren Niederlage zu Osteochondrose führt.
Was kann Osteochondrose provozieren
Die Grundursache der Krankheit ist oftEine falsche Platzierung der Last auf der Wirbelsäule, wodurch die Bandscheiben dünner werden, abgenutzt sind und an Elastizität verlieren. Zu den Hauptursachen für Osteochondrose gehören:
- Verletzungen;
- Übergewicht;
- Rauchen, das den Stoffwechsel stört und die Erholungsprozesse des Körpers stört;
- sitzender Lebensstil;
- schwache Rückenmuskulatur;
- systematisches oder einmaliges Gewichtheben;
- genetische Veranlagung;
- hormonelle Störungen;
- variable ungünstige meteorologische Bedingungen.
Dies sind nicht alle Faktoren, die Osteochondrose hervorrufen können. Im Leben kann es viel mehr Gründe für die Verschlechterung der Wirbelsäule geben, was die verschiedenen Symptome erklärt.
Manifestationen der Osteochondrose
Das offensichtlichste Symptom der Krankheit, wennWas es wert ist, einen Arzt aufzusuchen, ist Schmerz. In den frühen Stadien kann es langweilig sein, begleitet von einem Gefühl der Steifheit. Scharfe Schmerzen treten auf, wenn die Nervenwurzeln eingeklemmt werden. Beim Bewegen verstärkt es sich und kann zu einer Verletzung der Empfindlichkeit im Bereich der Beschwerden führen. Ein scharfer, stechender Schmerz kann völlig unerwartet auftreten und mehrere Stunden dauern. Lokale Manifestationen von Osteochondrose können begleitet sein von:
- Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus, Übelkeit und Schmerzen in den Händen - mit Störungen der Halswirbelsäule.
- Herz-, Leber-, Darm- und Magenschmerzen - mit Schädigung der Brustregion.
- Rückenschmerzen, eingeschränkte Mobilitätund Schmerzen in den Beinen, was auf Störungen in der Lendengegend hinweist. Gymnastik hilft in diesem Fall sehr gut. Bewegungstherapie bei Osteochondrose wird fast immer verschrieben.
- Verletzung des Wasserlassens, Reizung des Ischiasnervs - mit Problemen im lumbosakralen Gürtel.
Die Physiotherapie ist ein wesentlicher Bestandteil einer umfassenden Behandlung und eine unverzichtbare Präventionsmaßnahme
Bewegungstherapie ist ein Komplex von moderatenkörperliche Aktivität, die bei vielen Krankheiten eingesetzt wird, die mit einer Dystrophie der Muskelkraft und einer Einschränkung der Gelenkbewegung verbunden sind. Dieser oder jener Komplex wird vom Arzt unter Berücksichtigung der Krankheitsmerkmale und der Funktionsfähigkeit des Patienten verschrieben.
Die Hauptaufgaben der Bewegungstherapie bei Osteochondrose sind:
- Normalisierung des Tons des Zentralnervensystems;
- Aktivierung des Blutflusses in den beschädigten Teilen;
- Muskelentspannung;
- Dehnung und Entwicklung bestimmter Muskelgruppen;
- Stärkung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskeln der Wirbelsäule;
- Normalisierung der Ernährung geschädigter Bandscheiben;
- Abhängigkeit des Patienten von Haushalt, Arbeit und anderen Belastungen;
- Vorbeugung von Spinalkanaladhäsionen.
Alle im Komplex enthaltenen Übungen müssenlangsam ausgeführt werden, sollten Sie plötzliche Bewegungen vermeiden. Jeder Gymnastikkomplex sollte Übungen beinhalten, die das Dehnen, die richtige Atmung und die Entspannung nach der Anstrengung fördern.
Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule
Osteochondrose dieser Abteilung heuteam gebräuchlichsten. Denn dieser Teil der Wirbelsäule wird täglich am stärksten belastet, unabhängig von der Lebensweise. Die Pathologie wird von Rückenschmerzen begleitet, die manchmal in die Beine ausstrahlen, und Beschwerden im unteren Rückenbereich. Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist ein obligatorisches Verfahren. Der Unterricht ist produktiv und effektiv, wenn er regelmäßig, korrekt und gut gelaunt durchgeführt wird. Es wird nicht empfohlen, es dabei zu übertreiben. Der Komplex sollte unter Berücksichtigung der persönlichen körperlichen Fitness ausgewählt werden.
Übungen für Osteochondrose in der Lendenwirbelsäule
Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule kann je nach Krankheitsdauer in mehrere Komplexe unterteilt werden. Während eines akuten Verlaufs kann ein ungefährer Komplex wie folgt aussehen:
- Wir liegen in Rückenlage. Sie ändert sich im gesamten Komplex nicht. Zunächst lohnt es sich, Hände (zur Faust) und Füße gleichzeitig zu beugen und zu strecken.
- Wir fangen an, die Beine aufzuwärmen. Der linke ist am Knie gebeugt. Wir biegen und biegen den rechten ab und schieben die Ferse über das Bett. Mache 8 Wiederholungen und gehe zum linken Bein über.
- Kneten Sie den Oberkörper, indem Sie abwechselnd die Arme nach oben heben.
- Als nächstes bringen wir unsere Hände zu unseren Schultern, beugen sie und machen kreisende Bewegungen.
- Dann ziehen wir die am Knie gebeugten Beine ohne Hilfe der Hände zum Bauch.
- Die Beine sind an den Knien angewinkelt, die Füße sind zusammen, abwechselnd nehmen wir die Knie zu den Seiten.
- Die nächste Ausgangsposition ist mit gespreizten Beinen. Kreisförmige Bewegungen der Füße nach innen und außen.
- Wir beenden den Komplex mit Zwerchfellatmung.
Im Moment akuter Schmerzen mit Osteochondrose ist alles besserauch Bettruhe beachten. Um die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule nicht zu verschlimmern, hat die Bewegungstherapie in diesem Fall einen allgemein stärkenden Charakter und dient eher hygienischen Zwecken. Schmerzende Übungen sollten vermieden werden. Es lohnt sich, jede durchschnittlich 8-mal zu wiederholen. Das Tempo sollte langsam sein.
Wenn die Schmerzen nachlassen, können Sie zuspezielle Übungen, die die Kraft der Bauchmuskeln und derjenigen, die an der Beugung und Streckung der Hüften beteiligt sind, stärken. Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule in der subakuten Phase kann die folgenden Übungen umfassen:
- Zu Beginn des Komplexes nehmen wir eine liegende Ausgangsposition ein. Wir beginnen mit gleichzeitiger Beugung/Streckung der Füße.
- Dann beuge und beuge die Knie nacheinander.
- Wir beugen ein Bein, legen das andere zur Seite. Wechseln Sie nach einigen Wiederholungen das Bein.
- Als nächstes beugen wir beide Beine am Knie und heben das Kreuzbein an, während wir die Wirbelsäule ein wenig beugen.
- Die Beine sind am Knie noch gebeugt, wir setzen den Komplex fort, indem wir den Kopf und die Schultern anheben. Gleichzeitig halten wir die Hände auf dem Bauch.
- Ziehen Sie die an den Knien angewinkelten Beine zum Bauch.
- Wir straffen die Gesäßmuskulatur für 5-7 Sekunden.
- Wir wechseln die Position, stellen uns auf die Knie. Wir sitzen auf den Fersen und lassen die Hände auf dem Bett.
- Ausgangsposition auf den Knien, Beine gespreizt. Drehungen des Körpers beim Heben der Hand: nach rechts - die rechte Hand hoch, nach links - die linke Hand hoch.
- Übung "Kätzchen": Beugen Sie den Rücken nach oben. Bei der Rückkehr in die ursprüngliche Position biegen wir die Wirbelsäule nicht nach unten.
- Nun versuchen wir mit unserem rechten Knie die linke Hand zu berühren. Und umgekehrt - mit dem linken Knie zur rechten Hand.
- Wir liegen auf dem Bauch, es ist ratsam, eine Rolle darunter zu legen. Abwechselndes Anheben der Beine 3 cm von der Couch. Wir verweilen durchschnittlich 5 Sekunden in der Position.
- Coup. Wir breiten unsere Arme zu den Seiten aus und reißen Kopf und Schultern vom Bett ab, verweilen 5 Sekunden.
- Dann spreizen wir unsere Beine eins nach dem anderen zu den Seiten.
- Wir drehen uns auf den Bauch, legen unsere Beine auf die Rolle und heben das Kreuzbein aufgrund der Krümmung der Lendenwirbelsäule an.
In der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule inam ende der subakuten Periode ist es notwendig, nach und nach Übungen einzuführen, die zur Stärkung der Rückenmuskulatur beitragen. Das Tempo kann erhöht werden. Alle Bewegungen werden beim Einatmen ausgeführt, der Ausgang muss in die Ausgangsposition gebracht werden. Die Übungen 4, 5, 6 und 7 können mehrmals im Kreis wiederholt werden, sie sind die wichtigsten. Bei der Diagnose einer Osteochondrose sollte die lumbale Bewegungstherapie - auch während der Remission - Aktivitäten ausschließen, die durch unkoordinierte Bewegungen und Drehungen, abrupte Positionsänderungen gekennzeichnet sind. Vermeiden Sie beispielsweise Tennis, Cross-Country-Lauf, flottes Tanzen oder rhythmische Gymnastik. Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule trägt dazu bei:
- Stärkung der Muskeln der Lendengegend und der unteren Extremitäten;
- Freisetzung von eingeklemmten Nerven;
- die Ausdehnung der Räume zwischen den Wirbeln.
Osteochondrose der Brust: Wie therapeutische Gymnastik hilft
Osteochondrose im Brustbereich ist nicht der Falloft wie in der Lenden- oder Halswirbelsäule. Dies liegt an der geringeren Beweglichkeit der Wirbel dieses Abschnitts bzw. sie sind weniger anfällig für Schäden. Physiotherapeutische Übungen für diese Krankheit sollten dazu beitragen:
- eine Erhöhung der Beweglichkeit der Brustregion, ihrer Zwischenwirbel- und Rippenwirbelgelenke;
- Beseitigung von Muskelkrämpfen und Steifheit im beschädigten Bereich;
- Verbesserung der Belüftung der Lunge.
Bewegungstherapie bei Brustosteochondrose: Übungen, die helfen
Bevor Sie mit dem Komplex fortfahren,Sie können sich ein wenig vorbereiten. Dies erhöht die Wirksamkeit der Bewegungstherapie erheblich. Zur Vorbereitung können eine warme Dusche und einfache Übungen wie das Drehen des Oberkörpers, das Schwingen der Arme und Beine gehören. Die Durchführung eines grundlegenden Bewegungstherapiekomplexes mit täglicher Wiederholung ermöglicht Ihnen eine Remission der Krankheit, aber zuerst sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. So:
- Wir akzeptieren die Position auf dem Bauch.Wir legen unsere Hände hinter den Kopf, wir spreizen unsere Ellbogen so weit wie möglich zu den Seiten. Langsam und sanft heben wir unsere Schultern und den Oberkörper, dann beginnen wir, unsere Ellbogen nacheinander zu heben. Mache 5 Wiederholungen.
- Ohne Positionsänderung strecken wir unsere Arme vor uns aus. Heben Sie den Körper an und heben Sie die Brust vollständig vom Boden ab. Dann legen wir unsere Hände entlang des Körpers und wiederholen die Hebevorgänge.
- Auf dem Bauch liegend legen wir unsere Hände zurück und befestigen siezum Schloss. Heben Sie die geschlossenen Gliedmaßen an und beugen Sie sie so weit wie möglich. Wir frieren in dieser Position für ein paar Sekunden ein und kehren sanft in die ursprüngliche Position zurück.
- In aufrechter Position legen wir unsere Hände auf die Schultern. Heben Sie eine Schulter an, während Sie die zweite so weit wie möglich absenken, der Kopf folgt der Schulter, die nach unten geht.
- Auf einem Stuhl sitzend legen wir unsere Hände auf den Gürtel. Heben Sie den Schultergürtel langsam an und kehren Sie allmählich in die ursprüngliche Position zurück. Mache 5 Wiederholungen.
- In der Position auf einem Stuhl, mit einem Gymnastikstock, tief einatmend, heben wir unsere Arme, so weit wie möglich strecken wir uns nach einem Sportgerät. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
- Im Stehen legen wir einen Gymnastikstock an die Schultern. Wir halten die Enden und biegen nach links und rechts, auf und ab. Wir machen alles sehr sorgfältig.
Hilfskomplex für die Zeit der Exazerbation
Während einer Exazerbation, wenn jede Bewegungschmerzt, ist es besser, auf Sport zu verzichten. Wenn die Schmerzen nachlassen, können die Medikamente durch Gymnastik ergänzt werden, um die verspannten Muskeln zu entspannen. Die Ladung sollte mehrmals täglich durchgeführt werden:
- Wir stehen auf unseren Knien.Heben Sie den Kopf sanft nach oben und beugen Sie gleichzeitig den Rücken nach unten. Wir atmen tief durch. Wenn Sie die maximale Muskelspannung spüren, atmen Sie sanft aus und kehren Sie in Ihre ursprüngliche Position zurück.
- Knien auf einer harten Oberfläche, Händefrei am Körper platziert. Einatmend heben wir sanft unsere Hände und beugen uns langsam nach vorne. Wir verweilen, senken unsere Gliedmaßen und erst danach kehren wir in eine aufrechte Position zurück.
- Wir nehmen die Bauchlage mit gestreckten Armen ein,nach vorne gestreckt. Langsam heben wir den rechten Arm und das linke Bein hoch. Wir verweilen, steigen sanft ab, wiederholen mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein. Mache 5 Wiederholungen.
Wassergymnastik bei Osteochondrose
Die aquatische Umgebung eignet sich hervorragend für Auftrittespeziell entwickelte Komplexe zur Behandlung und Vorbeugung von Osteochondrose. Das Training im Wasser hat eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen:
- Die Wasserumgebung erlaubt a priori keine plötzlichen Bewegungen:
- bei der Arbeit im Wasser sind alle Muskelgruppen beteiligt;
- das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen wird minimiert.
Komplexe Übungen können nur unter Aufsicht erfahrener Instruktoren durchgeführt werden.
Kontraindikationen für Wasserbehandlungen
Eine Kontraindikation für den Besuch des Pools kanndienen dem Vorhandensein von Haut- oder Infektionskrankheiten in der akuten Phase, schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diathese, durch Krampfsyndrom gekennzeichneten Zuständen.
Osteochondrose ist eine sehr unangenehme Krankheit,verursacht viel Unbehagen und Schmerzen. Die Bewegungstherapie der lumbosakralen Osteochondrose und ihrer anderen Arten kann als Bestandteil einer komplexen Behandlung den Zustand des Patienten erheblich verbessern. Wenn daher ein Kurs mit physiotherapeutischen Übungen verordnet wurde, sollte dieser gemäß den Anweisungen methodisch durchgeführt werden, und dann wird die Gymnastik die lang ersehnte Erleichterung bringen.
