In einem Sport wie Schmetterlingsschwimmen,Technologie steht an erster Stelle. Im Gegensatz zum Krabbeln und Brustschwimmen können Sie hier aufgrund der körperlichen Stärke keine hohe Schwimmgeschwindigkeit erreichen. Schmetterling gilt als der schwierigste Weg zu lernen. Der Schmetterlingsschwimmstil ist einer der schwierigsten, und es ist nicht so einfach, gut und schnell schwimmen zu lernen. Das Hauptproblem für diejenigen, die versuchen, diese Technik zu beherrschen, ist die Rückkehr der Hände und des Körpers über der Wasseroberfläche in ihre ursprüngliche Position gleichzeitig mit dem Atmen.
Schmetterling beinhaltet synchronisierte Handbewegungenund Beine. Wellenartige Körperbewegungen spielen beim Lernen eine große Rolle. Die Ausgangsposition wird wie folgt eingenommen: Die Arme sind nach vorne gestreckt, der Schwimmer liegt auf dem Bauch, die Beine nach hinten gestreckt.
Handbewegungen
Während der Ausführung der Technik "SchwimmenSchmetterlingshandbewegungen bestehen aus drei Stufen. Dies sind: zu dir selbst, weg von dir selbst und zurück in die Ausgangsposition. Falls gewünscht, können diese Stufen in noch kleinere unterteilt werden. Anfängliche Handbewegungen beim Schmetterlingsschlag: Schwimmen ähnelt Brustbewegungen. Die Hände sollten so in das Wasser getaucht werden, dass die Handflächen in einem Abstand, der der Breite Ihrer Schultern entspricht, leicht nach unten und zur Seite zeigen. Als nächstes werden die Arme zur Seite ausgebreitet, so dass die Bewegung dem Buchstaben Y ähnlich ist.
Nächste Phase: Es wird eine Bewegung von sich selbst ausgeführt, bei der der Schwimmer mit den Händen einen Bogen um seinen Körper beschreiben muss. Die Ellbogen befinden sich über den Händen, und die Hände sind wiederum nach unten gerichtet. Nachdem die Hände ein Drittel der Oberschenkelhöhe erreicht haben, muss zurückgekehrt werden. Denken Sie in diesem Fall daran, dass sich die Geschwindigkeit erhöhen sollte. Durch Erhöhen der Geschwindigkeit der Arme drückt der Schwimmer einen Körperteil über den Wasserspiegel.
Und schließlich die letzte Phase, in der der Schwimmer ausharrtentspannte Arme nach vorne und kehre in die Ausgangsposition zurück. Außerdem müssen sie an den Ellbogen absolut gerade sein. Diese Phase sollte im Wasser beginnen, wenn der Schwimmer durch die Kontraktion des Trizeps vollständig vorwärtsgetrieben wird.
Die Arme sind wieder in einem Abstand gespreizt, der der Breite der Schultern entspricht, und steigen wieder ins Wasser ab. Sie müssen sich unbedingt daran erinnern, dass es sich nicht lohnt, Ihre Hände mitzubringen und zu spreizen.
Beinbewegungen
Bei der Durchführung der SchmetterlingsschwimmtechnikHalten Sie Ihre Füße zusammen, um die zum Schwimmen erforderliche Anstrengung zu verringern. Die Anzahl der Tritte, die jeder Schwimmer für sich selbst wählt, aber normalerweise gibt es zwei.
Einatmen
Das Einatmen ist jedoch schwieriger. Wenn Sie die Schmetterlingsschwimmtechnik durchführen, sollte sie ziemlich schnell sein. Sie müssen versuchen, sich selbst zu helfen, indem Sie Ihren Körper beugen. Aber um eine solche Bewegung auszuführen, müssen Sie über ausgezeichnete Fähigkeiten verfügen. Das Einatmen erfolgt nicht durch die Nase, sondern durch den Mund. Der Kopf sollte nicht lange über dem Wasserspiegel bleiben, da dies die Rücklaufbewegung stört. Atmen Sie vor dem nächsten Einatmen durch die Nase und durch den Mund aus. Schwimmer im Schmetterlingsstil können verschiedene Atemtechniken anwenden. Einige atmen einmal, andere - nach zwei. Es gibt solche Profisportler auf der Welt, die die gesamte Strecke schwimmen können, ohne zu atmen.
Körperbewegungen
Durch Anwenden der richtigen Körperbewegungen können SieErleichterung der Koordinierung von Bewegungen. Wenn Sie Ihre Schultern ins Wasser senken, sollten Sie gleichzeitig Ihre Hüften höher heben, damit das Becken die Wasserlinie überquert - und der Körper die Welle ausführt.
In der nächsten Phase sollte alles umgekehrt geschehen: Die Schultern heben sich und die Hüften senken sich unter Wasser.
