Если человек желает сбросить лишний вес, он может Verwenden Sie eine streng wissenschaftliche Methode und zählen Sie die verbrauchten Kalorien akribisch. Aber für diejenigen, die es einfach und ohne großen Aufwand tun wollen, gibt es Methoden, die keine Kenntnisse mathematischer Formeln und viel Zeitaufwand erfordern.
Es genügt, einige Grundregeln einzuhalten, die in der bekannten Volksweisheit niedergelegt sind. Wir haben zwar ein wenig geändert und sie mit modernen Trends in der Diätetik ergänzt.
Kalorien zählen
Ist das Zählen von Kalorien so wichtig?In der Tat, wie man einen Mann abnehmen kann, wenn er ständig mit einigen Dingen beschäftigt ist? Die Erfahrung zeigt, dass wenn Sie anfangen, diese Aktion sehr sorgfältig und gewissenhaft zu behandeln, früher oder später eine Person besessen ist.
Mathematische Formeln beginnen sich zu füllenein bedeutender Platz in seinem Leben, und in seiner Tasche hält er ständig Nachschlagewerke über die Zusammensetzung von Produkten, einen Rechner und kleine Waagen. Früher oder später kann diese Einstellung es zu einer Geisel für kalorienbasierte Diäten machen. Sie müssen also versuchen, diese Sucht zu vermeiden und Ihren Verstand zu behalten.
Um Gewicht zu verlieren, genugdie allgemeinen Grundsätze kennen und die Anzahl dieser oder anderer Produkte beseitigen oder erheblich reduzieren. Zum Beispiel ist es ratsam, die Existenz aller gebratenen, geräucherten und sichtbaren Fette in ihrer Zusammensetzung zu vergessen und bei Backwaren nur Vollkornbrot zu essen.
Noch besser, um die Kalorienaufnahme zu reduzierenVerwenden Sie den Weg der Visualisierung. Wenn Sie zum Beispiel wirklich etwas wollen, teilen Sie die Portion in zwei Teile auf und essen Sie nur eine Hälfte. Dadurch werden Nachschlagewerke und Skalen von Ihrer Handtasche oder Handtasche entfernt. Außerdem quälen Sie den Rechner nicht mehr in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, wenn andere leckere Speisen und ein angenehmes Tischgespräch genießen.
Formeln Diäten und Volksweisheit
Da die Volksweisheit seit Jahrhunderten auf die Probe gestellt wird und darauf hindeutet, dass Sie das Frühstück selbst essen müssen, sollte das Mittagessen mit einem Freund geteilt werden, und das Abendessen sollte dem Feind gegeben werden. Sehen wir uns das genauer an.
In der Tat spielt das Frühstück eine führende Rolletägliche Ernährung. Weil die Qualität der Fähigkeiten eines Menschen während des Tages von seiner Qualität abhängt. Darüber hinaus ist unsere Welt veränderlich. Und wir können nicht im Voraus wissen, ob wir ein gutes Mittagessen einnehmen können oder abends mindestens eine kleine Portion Essen in den Magen werfen.
Für einen morgendlichen Empfang können Sie jedoch nicht genug bekommenEssen für den ganzen Tag. Deshalb werden wir nicht gierig sein und sogar unser Frühstück mit einem Freund teilen. Machen Sie es auch vor dem Mittagessen. Das zweite Frühstück ermöglicht es Ihnen, die Empfehlungen zur Vielfalt der Lebensmittel besser zu befolgen, uns zu sättigen, und der Magen-Darm-Trakt wird nicht überfordert, wenn Sie versuchen, eine Lawine von Produkten zu verdauen, die für ein einzelnes und herzhaftes Frühstück genommen werden.
Das Mittagessen nimmt einen wichtigen Platz in der Ernährung ein.Stromversorgung. Einerseits soll es eine Person bis zum Abend sättigen, andererseits soll sie ihn nicht übermäßig frönen. Daher sollten die Rechte der Volksweisheit - das Mittagessen sollte mit einem Freund geteilt werden - oder nur die Hälfte der üblichen Menge an Essen verwenden.
Das Mittagessen ist eine nützliche Veranstaltung.Wie das zweite Frühstück hilft es, Ihre Ernährung gleichmäßig über den Tag zu verteilen, und ist trotzdem keine "verbotene Abendfrucht". Ein leichter Nachmittagstee kann ausmachen, was einem Freund während des Mittagessens gegeben wurde. Aber bereiten Sie gleichzeitig den Körper auf das Fasten am Abend vor.
Zum verhungern? Das ist nicht ganz richtig.Die Volksweisheit ist nur teilweise richtig. Weil der Feind auch nicht zu verwöhnt ist, gibt er ihm sein gesamtes Abendessen und hofft, Gewicht zu verlieren. Deshalb nehmen wir unsere übliche Portion Lebensmittel und teilen sie genau in vier Teile auf. Jeder dieser Teile gehört Ihnen.
Zur gleichen Zeit, denken Sie daran, dass es bereits Abend ist und eilen zukeine arbeit nötig. Genießen Sie das Essen langsam. Je länger Sie dies tun, desto besser wird Ihre Portion Sie zufrieden stellen. Gleichzeitig ist es nicht nötig, sich vor dem Zubettgehen unter dem Codenamen „Der letzte Wurststock für die Nacht“ vor dem Zubettgehen in den Kühlschrank zu begeben.
