Heute gibt es eine große Anzahleffektive und nicht sehr Diäten und verschiedene Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust in relativ kurzer Zeit versprechen. Viele von ihnen sind jedoch ziemlich anstrengend, es ist schwierig, sich an sie zu halten, und wenn es dank ihnen möglich ist, Gewicht zu verlieren, kehrt er oft genug in kürzester Zeit zurück. Was ist zu tun? Wo soll ich anfangen, Gewicht zu verlieren?
Zuallererst müssen Sie wissen, umAbnehmen war effektiv, es reicht nicht aus, nur Gewicht zu verlieren. Es ist notwendig, das Ergebnis zu behalten, das Sie erreicht haben. Keine Diät garantiert ein langfristiges Ergebnis, wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern, und dies ist das, was Sie zuerst auf dem Weg zu einer schlanken und schönen Figur tun müssen.
Wie fange ich an, richtig abzunehmen? Damit Ihr Gewicht im gewünschten Bereich liegt, müssen Sie Ihre Gewohnheiten und vor allem Ihre Ernährung ändern. In diesem Fall gibt es keine universellen Rezepte, da jeder Organismus individuell ist. Im Laufe der Zeit werden Sie ein System finden, das zu Ihnen passt. Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren? Sie sollten zunächst bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, die unter keinen Umständen verzehrt werden sollten. Diese beinhalten:
- verschiedene süße kohlensäurehaltige Getränke;
- Zucker sowie alle daraus hergestellten Produkte (Lutscher, Süßigkeiten, Marmelade);
- Bratkartoffeln;
- eine Vielzahl von industriellen Halbzeugen, einschließlich Chips und Popcorn - aufgrund der großen Menge an Salz und verschiedenen Konservierungsstoffen;
- Fast Food und verschiedene fetthaltige Lebensmittel;
- geräuchertes Fleisch.
Sie sollten nicht denken, dass dies Sie zu sehr einschränken wird.bei der Auswahl von Lebensmitteln. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie Junk Food durch die Eliminierung aus Ihrer Ernährung leicht durch gesunde und ebenso schmackhafte Lebensmittel ersetzen können. Es ist auch notwendig, die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren. Hierfür gibt es einen einfachen Tipp. Trinken Sie alle 5-10 Minuten vor einer Mahlzeit ein Glas sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser. Dies hilft Ihnen, weniger Lebensmittel zu tanken.
Ist es möglich, durch eine Ernährungsumstellung schnell ohne abzunehmen?Zunahme der körperlichen Aktivität? Die Antwort ist negativ. Wenn Sie wirklich besorgt sind, wo Sie anfangen sollen, Gewicht zu verlieren, und ein positives Ergebnis anstreben, sollten Sie daran denken, dass Sie auch Ihre Gewohnheiten in Bezug auf Bewegung ändern müssen. Sehr oft tritt Übergewicht aufgrund geringer Mobilität auf. Wählen Sie eine Sportart, die Sie interessiert, melden Sie sich für einen Abschnitt an oder widmen Sie sich einfach 30 Minuten bis 1 Stunde täglich körperlichen Übungen. Die Hauptsache ist, die Konsistenz nicht zu vergessen. Wenn Sie keine Stunde investieren können, finden Sie unter keinen Umständen 20 bis 30 Minuten pro Tag. Es wird auch nicht überflüssig sein, sich daran zu gewöhnen, mehr zu laufen. Dies ist ein großartiges Training für das Herz-Kreislauf-System. Gehen kann Ihnen auch helfen, Ihren Körper auf mehr körperliche Aktivität vorzubereiten.
Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren? Denken Sie daran, ein gesunder Körper bedeutet gesunde Gewohnheiten. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, müssen Sie zuerst Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten ändern, und dann wird ein schöner und schlanker Körper kein Traum, sondern Realität.
